Anonim
Ale bydle z ciebie. Będzie miazga po redukcji 
1
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
382
Napisanych postów
12822
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
107749
p******e wyłączam powiadomki
...
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1542
Napisanych postów
56736
Wiek
42 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
264396
Ale marudzicie. Gościu od małego tony żelaza przerzucał, do sklepu 10km z buta to nogi urosły 
Wielkie halo Przy Oleyu i tak jest mały 
Wielkie halo
Przy Oleyu i tak jest mały
1
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Łapy i plecy od wyciągania wody wiadrem na sznurku ze studni do spuszczenia wody w kiblu urosły i mamy cienkiego 
tak to jest na wsi
tak to jest na wsi
1
...
CienkiGosciu
Ekspert
Szacuny
1187
Napisanych postów
1488
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
24196
dmq92 - no chcial bym byc bydle ale daleko
Karpiu - dokladnie
sie smiejcie ale od malego na stolarni sie pracowalo to sie nosilo belki, deski, ploty, schody i inne cuda pozniej sie robilo na budowie zeby na pierwsze suple zarobic 
dostalem 200zl za przeniesienie tysiaca pustakow tych takich pomaranczowych
Trening 02.09.2015
Wyprosty siedzac 85kg+ wyprosty siedzac 4szt - 5serii (16powt + 12powt)
Przysiad na maszynie [dupa do piet, albo i dalej mega gleboko] 12x120kg, 12x150kg, 8x180kg, 6x210kg
Suwica wypychanie - 20x100kg, 50x100kg, 100x100kg
Wykroki bez ciezaru - 2serie po 21x na noge
Uginanie lezac 30kg [dwojki] - 12x, 12x, 12x, 12x
Uginanie stojac 2szt [dwojki] - 10+10, 12+12, 20+20
Uginanie lezac 45kg + wyprosty siedzac 40kg - 12x + 40x
To tak po pierwszym cwiczeniu [serie laczone] - pompa byla taka ze sie nie dalo w ogole chodzic juz mialem dosc, to znaczy ze trening dopiero sie zaczal
poszly przysiady, ciezko bylo rozciagnac ta pompe po pierwszym cwiczeniu, ale siady byly tak glebokie ze sie udalo
i tak juz dalej jakos poszlo, ledwo do domu doszlismy z bikiniara
Dzis postawilem na pompe - ciezary mniejsze ale wieksza ilosc powtorzen dla odmiany
Znow jak patrze na wypiske to wydaje sie dosc lajtowo - ale wygladalem jak trup na koniec treningu
Karpiu - dokladnie
sie smiejcie ale od malego na stolarni sie pracowalo to sie nosilo belki, deski, ploty, schody i inne cuda
pozniej sie robilo na budowie zeby na pierwsze suple zarobic dostalem 200zl za przeniesienie tysiaca pustakow tych takich pomaranczowych
Trening 02.09.2015
Wyprosty siedzac 85kg+ wyprosty siedzac 4szt - 5serii (16powt + 12powt)
Przysiad na maszynie [dupa do piet, albo i dalej
mega gleboko] 12x120kg, 12x150kg, 8x180kg, 6x210kg
Suwica wypychanie - 20x100kg, 50x100kg, 100x100kg
Wykroki bez ciezaru - 2serie po 21x na noge
Uginanie lezac 30kg [dwojki] - 12x, 12x, 12x, 12x
Uginanie stojac 2szt [dwojki] - 10+10, 12+12, 20+20
Uginanie lezac 45kg + wyprosty siedzac 40kg - 12x + 40x
To tak
po pierwszym cwiczeniu [serie laczone] - pompa byla taka ze sie nie dalo w ogole chodzic juz mialem dosc, to znaczy ze trening dopiero sie zaczal
poszly przysiady, ciezko bylo rozciagnac ta pompe po pierwszym cwiczeniu, ale siady byly tak glebokie ze sie udalo
i tak juz dalej jakos poszlo, ledwo do domu doszlismy z bikiniara
Dzis postawilem na pompe - ciezary mniejsze ale wieksza ilosc powtorzen dla odmiany
Znow jak patrze na wypiske to wydaje sie dosc lajtowo - ale wygladalem jak trup na koniec treningu
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
eeeeeee patrząc po minie to widać, że jeszcze byś zrobił z kilkanaście serii
1
...
Ekspert
Szacuny
1187
Napisanych postów
1488
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
24196
Nie no umyslowo to jeszcze bym chcial nawet teraz ale nogi bolaly i w chwili obecnej tak bola ze nie wiem jak za chwile wejde do wanny i jak z niej wyjde
no i po koszulce widac bo kawalek rekawa jednak zostal suchy.. a powinno nie zostac suchej nitki
e tak patrze ze moj ryj jest teraz podobny do tego z tym ze nasza lokurva [] ma pod prawym okiem a ja pod lewym
Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-09-02 23:45:35
ale nogi bolaly i w chwili obecnej tak bola ze nie wiem jak za chwile wejde do wanny i jak z niej wyjde
no i po koszulce widac bo kawalek rekawa jednak zostal suchy.. a powinno nie zostac suchej nitki
e tak patrze ze moj ryj jest teraz podobny do tego
z tym ze nasza lokurva [] ma pod prawym okiem a ja pod lewym
Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-09-02 23:45:35
...
robertjudi
Ekspert
Szacuny
2472
Napisanych postów
8350
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
100422
CienkiGosciudmq92 - no chcial bym byc bydle ale daleko
Karpiu - dokladnie
sie smiejcie ale od malego na stolarni sie pracowalo to sie nosilo belki, deski, ploty, schody i inne cuda
Trening 02.09.2015
Wyprosty siedzac 85kg+ wyprosty siedzac 4szt - 5serii (16powt + 12powt)
Przysiad na maszynie [dupa do piet, albo i dalej
Suwica wypychanie - 20x100kg, 50x100kg, 100x100kg
Wykroki bez ciezaru - 2serie po 21x na noge
Uginanie lezac 30kg [dwojki] - 12x, 12x, 12x, 12x
Uginanie stojac 2szt [dwojki] - 10+10, 12+12, 20+20
Uginanie lezac 45kg + wyprosty siedzac 40kg - 12x + 40x
To tak
poszly przysiady, ciezko bylo rozciagnac ta pompe po pierwszym cwiczeniu, ale siady byly tak glebokie ze sie udalo
i tak juz dalej jakos poszlo, ledwo do domu doszlismy z bikiniara
Dzis postawilem na pompe - ciezary mniejsze ale wieksza ilosc powtorzen dla odmiany
Znow jak patrze na wypiske to wydaje sie dosc lajtowo - ale wygladalem jak trup na koniec treningu
Zmęczony jak po dobrym bzykaniu
2
Kompleksowe prowadzenie online.
...
Artur Ś.
Ekspert
Szacuny
103
Napisanych postów
1352
Wiek
59 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
13224
Dymitr idziesz jak burza.Pamiętaj góra.Nogi nawet możesz odpuścić w tyg by górę dowalić i dać jej sie zregenerować.Żeby wiosna była nasza musimy dobudować mięsa na górze.Ten sport to optyka.proporcje i cała reszta.Debiuty to będzie rozgrzewka .Cel MP.
1
...
filax
Znawca
Szacuny
37
Napisanych postów
33
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2062
Taa on by nogi odpuścil xD jemu sie nie da przegadac, nogi male, nogi chude - trza je doj**ac " w koncu" xD haha
1
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
SOPOT 2015
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- ...
- 214
Następny temat
Paweł Jankowski - Przygotowania do MP debiuty 2016
