...
Napisał(a)
p******e wyłączam powiadomki
...
Napisał(a)
Ale marudzicie. Gościu od małego tony żelaza przerzucał, do sklepu 10km z buta to nogi urosły
Wielkie halo Przy Oleyu i tak jest mały
Wielkie halo Przy Oleyu i tak jest mały
1
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
Łapy i plecy od wyciągania wody wiadrem na sznurku ze studni do spuszczenia wody w kiblu urosły i mamy cienkiego tak to jest na wsi
1
...
Napisał(a)
dmq92 - no chcial bym byc bydle ale daleko
Karpiu - dokladnie
sie smiejcie ale od malego na stolarni sie pracowalo to sie nosilo belki, deski, ploty, schody i inne cuda pozniej sie robilo na budowie zeby na pierwsze suple zarobic dostalem 200zl za przeniesienie tysiaca pustakow tych takich pomaranczowych
Trening 02.09.2015
Wyprosty siedzac 85kg+ wyprosty siedzac 4szt - 5serii (16powt + 12powt)
Przysiad na maszynie [dupa do piet, albo i dalej mega gleboko] 12x120kg, 12x150kg, 8x180kg, 6x210kg
Suwica wypychanie - 20x100kg, 50x100kg, 100x100kg
Wykroki bez ciezaru - 2serie po 21x na noge
Uginanie lezac 30kg [dwojki] - 12x, 12x, 12x, 12x
Uginanie stojac 2szt [dwojki] - 10+10, 12+12, 20+20
Uginanie lezac 45kg + wyprosty siedzac 40kg - 12x + 40x
To tak po pierwszym cwiczeniu [serie laczone] - pompa byla taka ze sie nie dalo w ogole chodzic juz mialem dosc, to znaczy ze trening dopiero sie zaczal
poszly przysiady, ciezko bylo rozciagnac ta pompe po pierwszym cwiczeniu, ale siady byly tak glebokie ze sie udalo
i tak juz dalej jakos poszlo, ledwo do domu doszlismy z bikiniara
Dzis postawilem na pompe - ciezary mniejsze ale wieksza ilosc powtorzen dla odmiany
Znow jak patrze na wypiske to wydaje sie dosc lajtowo - ale wygladalem jak trup na koniec treningu
Karpiu - dokladnie
sie smiejcie ale od malego na stolarni sie pracowalo to sie nosilo belki, deski, ploty, schody i inne cuda pozniej sie robilo na budowie zeby na pierwsze suple zarobic dostalem 200zl za przeniesienie tysiaca pustakow tych takich pomaranczowych
Trening 02.09.2015
Wyprosty siedzac 85kg+ wyprosty siedzac 4szt - 5serii (16powt + 12powt)
Przysiad na maszynie [dupa do piet, albo i dalej mega gleboko] 12x120kg, 12x150kg, 8x180kg, 6x210kg
Suwica wypychanie - 20x100kg, 50x100kg, 100x100kg
Wykroki bez ciezaru - 2serie po 21x na noge
Uginanie lezac 30kg [dwojki] - 12x, 12x, 12x, 12x
Uginanie stojac 2szt [dwojki] - 10+10, 12+12, 20+20
Uginanie lezac 45kg + wyprosty siedzac 40kg - 12x + 40x
To tak po pierwszym cwiczeniu [serie laczone] - pompa byla taka ze sie nie dalo w ogole chodzic juz mialem dosc, to znaczy ze trening dopiero sie zaczal
poszly przysiady, ciezko bylo rozciagnac ta pompe po pierwszym cwiczeniu, ale siady byly tak glebokie ze sie udalo
i tak juz dalej jakos poszlo, ledwo do domu doszlismy z bikiniara
Dzis postawilem na pompe - ciezary mniejsze ale wieksza ilosc powtorzen dla odmiany
Znow jak patrze na wypiske to wydaje sie dosc lajtowo - ale wygladalem jak trup na koniec treningu
...
Napisał(a)
eeeeeee patrząc po minie to widać, że jeszcze byś zrobił z kilkanaście serii
1
...
Napisał(a)
Nie no umyslowo to jeszcze bym chcial nawet teraz ale nogi bolaly i w chwili obecnej tak bola ze nie wiem jak za chwile wejde do wanny i jak z niej wyjde
no i po koszulce widac bo kawalek rekawa jednak zostal suchy.. a powinno nie zostac suchej nitki
e tak patrze ze moj ryj jest teraz podobny do tego z tym ze nasza lokurva [] ma pod prawym okiem a ja pod lewym
Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-09-02 23:45:35
no i po koszulce widac bo kawalek rekawa jednak zostal suchy.. a powinno nie zostac suchej nitki
e tak patrze ze moj ryj jest teraz podobny do tego z tym ze nasza lokurva [] ma pod prawym okiem a ja pod lewym
Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-09-02 23:45:35
...
Napisał(a)
CienkiGosciudmq92 - no chcial bym byc bydle ale daleko
Karpiu - dokladnie
sie smiejcie ale od malego na stolarni sie pracowalo to sie nosilo belki, deski, ploty, schody i inne cuda pozniej sie robilo na budowie zeby na pierwsze suple zarobic dostalem 200zl za przeniesienie tysiaca pustakow tych takich pomaranczowych
Trening 02.09.2015
Wyprosty siedzac 85kg+ wyprosty siedzac 4szt - 5serii (16powt + 12powt)
Przysiad na maszynie [dupa do piet, albo i dalej mega gleboko] 12x120kg, 12x150kg, 8x180kg, 6x210kg
Suwica wypychanie - 20x100kg, 50x100kg, 100x100kg
Wykroki bez ciezaru - 2serie po 21x na noge
Uginanie lezac 30kg [dwojki] - 12x, 12x, 12x, 12x
Uginanie stojac 2szt [dwojki] - 10+10, 12+12, 20+20
Uginanie lezac 45kg + wyprosty siedzac 40kg - 12x + 40x
To tak po pierwszym cwiczeniu [serie laczone] - pompa byla taka ze sie nie dalo w ogole chodzic juz mialem dosc, to znaczy ze trening dopiero sie zaczal
poszly przysiady, ciezko bylo rozciagnac ta pompe po pierwszym cwiczeniu, ale siady byly tak glebokie ze sie udalo
i tak juz dalej jakos poszlo, ledwo do domu doszlismy z bikiniara
Dzis postawilem na pompe - ciezary mniejsze ale wieksza ilosc powtorzen dla odmiany
Znow jak patrze na wypiske to wydaje sie dosc lajtowo - ale wygladalem jak trup na koniec treningu
Zmęczony jak po dobrym bzykaniu
2
Kompleksowe prowadzenie online.
...
Napisał(a)
Dymitr idziesz jak burza.Pamiętaj góra.Nogi nawet możesz odpuścić w tyg by górę dowalić i dać jej sie zregenerować.Żeby wiosna była nasza musimy dobudować mięsa na górze.Ten sport to optyka.proporcje i cała reszta.Debiuty to będzie rozgrzewka .Cel MP.
1
...
Napisał(a)
Taa on by nogi odpuścil xD jemu sie nie da przegadac, nogi male, nogi chude - trza je doj**ac " w koncu" xD haha
1
Poprzedni temat
SOPOT 2015
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- ...
- 214
Następny temat
Paweł Jankowski - Przygotowania do MP debiuty 2016
Polecane artykuły