35

Masa w końcu nie Chcę być wielki i straszyć dzieci Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-12-24 23:35:54

I zobacz teraz w lustro jakies granice trzeba miec Jeszcze tylko zjem twarozek Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-12-25 00:35:21

wogole powinni zrobic jakis spalacz od razu z antykatabolikiem, zeby sie z tym nie yebac wlasnie, ze spalacz i bcaa przed bieganiem itp. oj wiesz o co mi chodzi - dziala niby jako antykatabolik i tyle chcialem wiedziec Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2008-12-25 18:35:51

Zawsze chodzi z obsawą kumpli żebym nie mógł się zbliżyć... nie wiem czemu to zrobił :-/ i niezbyt mnie to obchodzi, chcę się odegrać na tym pieprz**** niemcu... tylko nie wiem jak Zmieniony przez - The-Reaper w dniu 2009-09-02 20:18:56

[...] przez te serie cepów, które i tak wielkiej mocy nie miały, wyglądały bardziej jak pchnięcia a nie uderzenia. Thompson miał dobry game plan na Pudziana - nic nie robić, przyjąć kilka ciosów na gębę, czekać aż się zmęczy by w końcu odebrać mu resztki tlenu - doświadczenie jednak robi swoje Zmieniony przez - mleqs w dniu 2011-05-22 10:32:35

lewy dobrze mówi tym bardziej ,że pudzian już ma conajmniej z 35 lat czy ile

[...] idolem. A lepiej, żeby trenowały sporty walki zamiast koksować i na siłkę chodzić. Dzięki niemu ludzie obejrzą inne walki. Ja osobiście lubię oglądać także i walki Pudziana. W prawdzie nie traktuje tego jak esencję "PURE MMA" ale swego rodzaju egzotykę tejże dziedziny sportu. Pozdrawiam. Zmieniony przez - chkk w dniu 2011-05-23 11:39:35

ale mi chodziło bardziej o czas na robienie kondycji, pod kątem ew. jeszcze wystepów w ringu. Dodatkowo wiek biologiczny Pudziana to nie 35 lat( czy ile on ma) ale tak pewnie ok 45 po tej ilości syfu, które brał. A serce jest "pamiętliwe" No i o wagę. Piszesz o biegaczach, a mówimy o nakoksowanym gościu . Tak jak pisałem - da się to [...]

[...] mistrza MMA pudziana, w którego do niedawna tak wierzyłeś, robisz lenia zgarniającego szmal. Ogarnij się i zdecyduj, którą wersję trzymasz. Chyba, że to jest tak, jak z Twoją wersją własnej osoby w internecie - nagle przestałeś być przecież 125kg klocem z wieloletnim stażem na siłowni, hehe. Zmieniony przez - enediktal w dniu 2011-05-23 16:35:41

[...] a mimo to wchodzi do klatki z takimi świrami, jak by nie było profesjonalistami.Macie takie jaja jak on? Heh, to że zapie***** na treningach poprostu widać ;] Pomijając wynik czy zkończenie, dla mnie to była walka wieczoru, a przecież to tylko "koks co za kase sie leje". Zmieniony przez - Master1098 w dniu 2011-05-31 16:59:35

[...] Rozpiętki na maszynie siedząc "fly" 3 serie: obciążenie 15 kg 12/12, obciążenie 17,5 kg 10 powtórzeń Triceps: Pompki na poręczach z przeciwwagą 3 serie: przeciwwaga 35 kg 15 powtórzeń, przeciwwaga 32,5 kg 12/12 Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz w siadzie obciążenie 4 kg 10/10/10 Pompki w podporze tyłem 15/12/15 Prostowanie [...]

[...] napoje: Inka, woda 1l, kawa, 2x herbata Warzywa: Papryka, rzodkiew, cebula, pomidor, szpinak. Trening: Plecy: Podciąganie na drążku neutralnym uchwytem z przeciwwagą: 35 kg 12 powtórzeń, 33 kg 12 powtórzeń, 30 kg 10 powtórzeń Podciąganie na drążku szerokim uchwytem z przeciwwagą: 33 kg 10 powtórzeń, 30 kg 2x10 powtórzeń Wiosłowanie siedząc [...]

[...] mi jakoś siły, ciało takie ociężałe ... :( czuję się przemęczona ... Spowiedź z treningu: A. Martwy ciąg 20 kg - 12 powtórzeń/ 25 kg - 12 powtórzeń/ 30 kg - 12 powtórzeń/ 35 kg - 12 powtórzeń. B1. Wyciskanie sztangi stojąc (tu zrobiłam przez mój błąd 3 serie po kolei, bez przeplatania z B2) - użyłam sztangę łamaną, nie wiem ile sama waży więc [...]

Dzisiejszy trening wg rozpiski - Trening A A. Przysiad ze sztangą 35 kg - 10 powtórzeń (noo przesadziłam tutaj, pomyliły mi się ciężary, moja sztanga jest 10 kg lżejsza niż ta z siłowni i na sam początek dałam mega wielki wycisk nogom haha) 30 kg - 12 p 32 kg - 10 p B1 Wyciskanie sztangi skos góra (Jest progres) 20 kg - 12 p/ 22 kg - 10 p/ 24 kg - [...]

[...] sztangielką w opadzie 7 kg 12p/10p/10p na każdą rękę C1. Wchodzenie na podest ze sztangielkami - 2x7 kg 12p/12p/12p na każdą nogę C2. Superman 12p/12p/12p D. Plank max 1 min 35 s (nowy rekord :-D) + 20 min rowerek Płyny: 1xInka, 1xkawa, 500 ml wody, 3x herbata Warzywa: papryka, pomidor, pietruszka korzeń, szczypior, brokuł, kalafior, marchewka [...]

[...] sytuacje mi na to nie pozwoliły ... Był to trudny czas.{:-( Poniedziałek Trening B A. Martwy Ciąg 30 kg - 10 p (próbowałam na prostych nogach ale było mi ciężko .. ) 35 kg - 10 p /10 p B1. Wyciskanie sztangi stojąc 14 kg - 12 p 16 kg - 10 p /12 p B2. Ściąganie drążka do klatki piersiowej szeroko nachwytem 20 kg - 10 p/10 p 22 kg - 10 p [...]

Hej Dzisiaj terning A, bez dodatkowych aerobów. Za to byłam na basenie ale tylko właściwie korzystałam z jaccuzi bo nie potrafię pływać zbytnio . }:-( A. Przysiady ze sztangą 35 kg 8p/ 8p/ 8p B1. Wyciskanie sztangi skos góra 24 kg 10 p/ 10 p 26 kg 10 p B2. Wiosłowanie sztangielką 10 kg 2x8p/ 2x10p/ 2x8p C1. Wchodzenie na ławeczkę (ze sztangą [...]

[...] - Prostowanie ramion na wyciągu stojąć 12-10-8 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 12-10-8 Na początek 10 minut na rowerku, przed każdym ćwiczeniem jedna nie liczona rozgrzewkowa seria z mniejszym obciążeniem a na koniec relaksacyjnie trochę brzuszków. Może być? Zmieniony przez - wooda w dniu 2014-05-08 23:35:38

[...] areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal (przyjąłem 100) TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE (przyjąłem 8) NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas [...]

[...] z tym coś zrobić!! wg mnie też powinieneś skupić się na treningu siłowym + intrewały/intensywne cardio . Ja sam zaczynałem rok temu z groszem, waga 92,5, pas 100, bic 35. Po redukcji, wrzesień tego r. 76,6 kg , pas 84 (napięty) bic 37,5. Od października do marca robiłem aeroby + jakieś pompki, podciągania itp schudłem tylko około 5 kg. [...]