35

Masz 4x35 minut cardio w planie a nie tak jak napisałeś :) Ten tydzień zrobisz cardio jutro, sobota i niedziela po 35 minut (piątek i niedziela po treningu, w sobotę na czczo), następny tydzień już będzie 4x45 minut. Plan na jutro wysłałem na emaila.

Masz 4x35 minut cardio w planie a nie tak jak napisałeś :) Ten tydzień zrobisz cardio jutro, sobota i niedziela po 35 minut (piątek i niedziela po treningu, w sobotę na czczo), następny tydzień już będzie 4x45 minut. Plan na jutro wysłałem na emaila. Faktycznie, mój błąd. Te cardio ma być o niskiej czy średniej intensywności?

[...] się każde ćwiczenie robić dokładnie i nie szalałem z ciężarami. Na nie przyjdzie czas, bo w końcu co tydzień będą dokładane :-) http://i.imgur.com/NwLLCpw.jpg Rodzaj Aktywności: Bieg na bieżni pod górkę (stopień 8) Czas Trwania: 35 minut Dystans: 4km Wykonane: Bezpośrednio po treningu siłowym Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-04-11 22:02:56

Nie masz problemów ze strony płatków jakieś wzdęcia itp? Przyznam, że nawet nie zwracałem uwagi. Poza faktem, że nie kocham owsianych to jest okej. Na masie jadłem dużo ich, więc teraz to nie jest dla mnie duży problem jeść ich trochę więcej niż jadłem :-) Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-04-12 09:18:35

[...] wymiarów rano na szybko. Wymiary: Wiek: 17 Waga: 72.3kg Wzrost: 178cm -Uda: 60cm -Łydka: 39cm (39.5) -Staw Skokowy: 29.5cm -Biodra: 85.5cm -Talia: 75cm (76) -Ramię: 34.5cm (35) -Przedramię: 30cm -Klatka Piersiowa: 106cm (107) -Kark: 38cm -Nadgarstek: 17cm *W nawiasach są podane wymiary sprzed tygodnia. http://i.imgur.com/MG0EYYF.jpg [...]

[...] "zniszczony" %-). http://i.imgur.com/NwLLCpw.jpg Rodzaj Aktywności: 1. Orbitrek (moc: 100 wat) 2. Szybki marsz na bieżni pod górkę (stopień 8) Czas Trwania: 1. 10 min 2. 35 min Dystans: 1. Około 1.5km 2. Około 3km Wykonane: Bezpośrednio po treningu siłowym Notatka: Panie miały zajęcia i wszystkie bieżnie były zajęte przez nie, więc czekając [...]

[...] Jutro na szczęście nogi i znowu parę dni nie będę mógł chodzić :-P Ostatnio dzień po treningu przez zakwasy chodziłem jakby coś mi się stało w nogi. Każdy wypytywał co mi się stało %-) http://i.imgur.com/MG0EYYF.jpg http://i.imgur.com/I6XfZ91.png Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-04-26 22:43:35 Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-04-26 22:43:56

Brałem z mono od Olimpa, Mega Capsy. Pewnie dieta zawiodła, chociaż starałem się jeść jak należy. Wiadomo, że od samych odżywek nie ma przyrostów ale nie tego się spodziewałem... Na pierwszym treningu można góry przenosić. Nosi Cię cały czas... Mrowienie całego ciała. Z treningu na trening przestaje działać efekt pobudzenia. Z cyklu na HP [...]

[...] Masa +4 kg suchego mięśnia (jestem ektomorfikiem, więc zauważyłbym jakby zaczęło mnie zalewać tłuszczykiem, ale przyszedł sam suchy mięsień). Smak Lemon całkiem znośny do ok 35 miarki, potem coraz gorzej... Na koniec cyklu płakałem pijąc to. Po 15 minutach od wypicia po ciele zapieprzały mrówki (tak jak by drętwienie, albo jakbym założył wełniany [...]

14.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg 1610kcal, 142g (35%) białko, 38g (21%) tłuszcze, 167g (41%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. ser twarogowy półtłusty, papryka, pomidor, chleb razowy żytni z ziarnami 3. łopatka wieprzowa, kasza jęczmienna wiejska, mix warzyw 4. musli, whey, mleko 5. jabłko [...]

[...] , za to przedział 80-90 kg gdzie dużo nie odstają siłową miażdżą mnie dynamiką , gibkością , eksplozją za szybcy są po prostu dla mnie , też muszę poprawić te elementy ;-) A tak z ciekawości bo się nie orientuje , do ilu lat zazwyczaj walczą kobiety ? bo wiem że faceci to 35 rok życia pełna forma ( silva , belfort w UFC ) a kobiety nie wiem ?:-?

Geriatryczna grupa wsparcia :) Ta zawodniczka ma 35 lat, mowila ze rzeczywiscie odczuwa troche wiek, ze nie jest juz tak sprawna jak 20-letnie konkurentki, zwlaszcza te na sterydach. Wiem ze pracuje jako dziennikarka, wydala tez ostatnio ksiazke. Ma nastoletnia corke.~ http://www.sherdog.com/fighter/Danielle-West-9630 Tak wiec nie przejmuj sie [...]

25.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg 1511kcal, 131g (35%) białko, 36g (21%) tłuszcze, 165g (44%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. ser twarogowy półtłusty, ogórek, rzodkiewka, biała rzodkiew, sałata lodowa 3. łopatka wieprzowa, kasza gryczana, mix warzyw 4. whey, płatki owsiane, rodzynki [...]

https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRviC_N7WcLM9PSQbngi8Tx2TdNEmAIGFDZ1PGLnCgOuznsGl8H Wszystkiego Najlepszego z okazji Dnia Kobiet/-)_ Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-03-08 11:34:37 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-03-08 11:35:04

Referee :-D8-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-05-21 15:01:35

Chciałem napisac coś mądrego ale wszyscy juz napisali co moglem napisać, także spytam gdzie wypiska? %-) Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-05-22 19:35:38

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80ba41d44f474d228f7b2ddc057faf0d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffbff434f6394647888af242da6186f3.jpg i gratisy ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b3efefea9dd4ac48dd2e26556a79ce1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48e0e29d826147359bb6c3072f0deb89.JPG Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-06-27 12:35:21

Motywujący komentarz :) A więc do dzieła ! Jeszcze pytanie. Jak liczyć zupy ? wszystkie robię na skrzydełkach z kuraka.(patrząc na proporcje wychodzą chudziutkie) Czy to w ogóle dobry pomysł zacznijmy od tego. Zmieniony przez - TheGirl w dniu 2012-11-20 14:33:35

[...] nóg siedząc (20,20) 9. Uginanie nóg leżąc (15,20) 10. Przywodziciele na ginekologu (30,30) 11. Odwodziciele j.w. (30,30) 12. Wspiecia na palce siedząc (zrobiłam stojąc-30,35) Trochę problemów ze stabilnością hantlek, trzeba popracować ;-) Oto wczorajsza micha. Trzeba dopracować. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e6dfe97439044caa2fe2eacec574d92.png [...]

Marta, to już wiadomo skąd Twoje mięśnie - tyle rozumów się nawpierniczać %-) To od podrobów tak rosną plecy? 88-O Zmieniony przez - mam_kredki w dniu 2012-11-26 13:35:13