35

bazylka, mowisz serio? Ja jak patrzylam na rekordy ile mozno miec na 10km, to wymieklam. No np. juz czas 35 minut powala mnie na kolana. shula, ciesze sie! I bedzie tak samo czyli 3 razy w tygodniu. I to bedzie luzny bieg.

[...] Stiga jeszcze nie było. Spojrzałam na zegarek: 18:26 ... hmmm ... mówił, ze jest dobrym biegaczem. Więc liczyłam , że się pojawi o 18:30. Nie pojawił się. Godzina ok 18:35. Widze go! Wyciągnęłam rękę, by mnie zauwazył i biegiem przez żółtą brame wybiegłam na trase. Tętno: 150-165, Czas: 23:53:18 SHULA !!! Udało się! DZIĘKUJĘ !! Zeszłam [...]

Zyrafka nie lubię Cię Miałaś napisać, że kolor czerwony najlepiej pasuje na suknię dla Jarenki Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-09-24 19:15:35

A to ta sama Pani w wersji dla Moralesa . Szczupłe laski z dużymi cyckami to z plastiku tylko robią. Nie zawsze . Moja żona jest wyjątkiem . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-10-08 10:44:35

Obli jest żywym ideałem na sfd PS. Wiecie na co mam ochote ? Na tosty zapiekane z żółtym serem, szynką i do tego ostra papryka chili ... tak by mi wszyskie kubki smakowe wyżarło Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-10-08 10:57:35

[...] ale ciuchów mi brakuje ... i narazie nie wierze, ze będe jak chociaż jedna z tych lasek na zdjęciach .... serio! Za godzine jade do kościoła. Dziś musze zrobić ponad 35 km. Prawdopodobnie dostane role i będe występować 15 listopada w CPH. Tak sobie mysle, ze tego 15 list. bede wyglądać 'szerzej' ... o wiele szerzej ... i będzie mnie [...]

[...] przyrostach masy. Piszesz że trening średni odpowiem więc bo być może przeoczyłeś pewne rzeczy o których wspomniałem wcześniej. Po pierwsze lat to mam nie 20-kika lecz 35 więc od razu nie mogę trenować jak zawodowiec. Zmiany muszę wprowadzać STOPNIOWO. Tym bardziej że od kilku lat siedząc tylko za biurkiem nie było okazji do wysiłku... Tak [...]

Dzień 35 jedzenie: DNT moje ręce przy pompkach odmówiły posłuszeństwa, więc zdecydowałam, że dziś wolne. Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-05-15 21:18:29

Dzień 48 jedzonko z wczoraj: +zestaw jak zwykle trening: rozgrzewka 5min 1. przysiad 5x5 30kg/35/40/45/50 2. prostowanie nog stopy lekko na zewnatrz 3x9 25kg/25/25 3. MC na prostych nogach 5x5 30kg/40/45/50/55 4. wznosy z opadu 3x10 +8kg/8/8 5. wypady 3x 5 na noge(ze sztangielkami) 8kg/9/9 aero 30min. (15min marsz na bieżni i 15min orbiterek) [...]

Wczorajszy trening: rozgrzewka 5min orbi 1. przysiad 5x5 30kg/40/45/50/60* 2. prostowanie nog stopy lekko na zewnatrz 9x20kg/8x25kg/8x30kg 3. MC na prostych nogach 5x5 30kg/40/45/50/55 4. wznosy z opadu 3x10 +7kg/7/7 5. wypady 3x 6 na noge(sztangielki-waga jednej) 8kg/9/9 10min szybkie aero, 5min interwałowo-aerobowo - orbiterek +5min rowerek [...]

[...] czerwona cebula, 50ml octu balsamicznego (najpierw wszystko razem podsmażone), na to sos pomidorowo-soczewicowy (nie ma na kartoniku btw ale jest bc), jajko na twardo 54,76/35,44/52,02 762,68 TRENING po treningu banan 1,1/0,33/25,85 104,5 kolacja makrela wędzona (dopiero kupie wiec ilośc przyjęta jako 200g), warzywa 40,7/31/0 442 razem: [...]

Spowiedź weekendowa Miska zachowana w 100% jednak rodzinne jedzenie przysparza mi tylko bólu psychicznego samo tłumaczenie dlaczego nie zjem choć 1 kromki chleba zajęło chyba 15 minut aaa i mix białko + jabłko + fajka = dobrze że na czas zamontowałam nowe wc --------------------------------------------- Zła jestem na siebie treningowo, bo z 3 [...]

Maya S witaj Wiecie co, siedze w biurze - jest 35 stopni, zero przeciągu i zakaz używania klimy zmieniam niniejszym stan skupienia

a byłam ale nfz sux!! Dostałam tabletki, zeżarłam 2 opakowania i nic się nie poprawiło Lekarze mnie prędzej na tamten świat wyślą. Na badania krwi chodze juz 3 tydzień i każdemu coś brakuje

[...] mu takie rzeczy , zastanów się co piszesz , pozatym autor powinien dać ankiete działu A co do autora tematu to poco zadajesz pytania skoro wszystko wiesz? Diety mieć nie musisz bedziesz cwiczyć codziennie , i co najwazniejsze nie wiem skad to wiesz ze pudzian nie ma dietyograniczony jestes. Zmieniony przez - B.O.A w dniu 2009-12-26 19:35:35

Witam. Obiecuję że nie zapiszę Ci 30 stron w tym dzienniku Powodzenia Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-08-10 16:35:20

[...] 4x 12-15 (1min przerwy) 3. uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 5x 8-10 (2min) 4a. modlitewnik ręce szeroko 3x 10-12 4b. uginanie sztangi stojąc wąsko 3x 10-12 (1min) 5a. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do twarzy 4x 10-12 5b. wznosy bokiem w opadzie tułowia 4x 12-15 (1 min) Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-09-01 22:35:38

[...] nie za duże...kiedyś King podawał nazwę na to niewielkie pochylenie,ale zapomniałam dzisejszy TRENING 1. Hack przysiad 5x 8-10 (2min) (maszyna Hesa) +20/+25/+30/+35/+40kg 10/8/8/6/6 2a przysiad ze sztangielkami 4x 8-10 zrobiłam normalny ze sztangą 30kg x10/10 40kg x8/8 2b. prostowanie nóg siedząc 4x 12-15 (1min) 3sztabki [...]

Mocca, ułożona miska na cały tydzień bardzo by mi odpowiadała, wszystko jasne, przygotowane wcześniej. Tak będę robić :) Martucca, ok, dzięki. I teraz tak. Odebrałam wyniki, wyglądają one następująco (w nawiasach normy dla laboratorium): cholesterol całkowity - 211 HDL - 100 LDL - 100 trójglicerydy - 55 glukoza - 70 Zrobiłam również [...]

[...] następnym razem się pewnie w nie zaopatrzę :-)) Póki co te trzeba wybrać. Zrobię wypiskę wczorajszą. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36036f7645a04398a5d2c0463e48b6ee.jpg Dzień 35 – 24.06.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47d70254a3cf4e8cbfd27fdc369998ba.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf73668ebe1346cea8dbbfc151e1aee5.png Warzywa: [...]