35

[...] 8 - odzywka matrix, platki owsiane 50g z jablkiem 200g, jogurtem naturalnym 175g , pestkami dyni i slonecznika 10g i cynamonem; salata ze szczypiorkiem i lyzka jogurtu B : 35 T:12 W: 68 10.45 - cycek kurzy 70g, mozarella 30g, pieczarki cebula pomidor ( to wszystko w folie i do piekarnika, 20 g fistaszków B:30 T: 16 W:12 13.30 - łosoś pieczony, [...]

[...] 95 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biust, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: oprócz w-f [...]

[...] :brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne :stan zdrowia dobry, w zeszłym miesiącu zrezygnowałam z tabletek hormonalnych (Syndi-35), które brałam rok Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :czerwona herbata Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] ○ 60kg x 20 ○ 80 kg x 12 ○ 110kg x 6 • Martwy ciąg ○ 60kg x 25 • Wyciskanie sztangi na płaskiej ○ 80 x 12 ○ 100x 6 ○ 120 x 2 • Wiosłowanie hantelkami ○ 35 x 10 ○ 38 x 8 ○ 40 x 6 • Wyciskanie sztangi nad głową ○ Xxxxxxxxxxxxxx **************CEL:**************************** • Interesuje mnie masa jakościowa • Czas [...]

[...] dorsza wędzonego. Na masie leciałem na diecie 3000 kcal+, teraz zaczynam lekko odejmująć 200 kcal i od 2800 kcal w treningowe. W nietreningowe 2400-2500. Wymiary bic 35 pas 90(na wysokości opony gdzie najwięcej smalcu) klata 105 udo 63 Łydka 36 Pomiary na oponie i wagi zamierzam robić co tydzien, żeby sprawdzić czy idzie. Zdjęcia Na [...]

Witam wszystkich forumowiczów, ponieważ borykam się od pewnego czasu z problemem postanowiłem się poradzić osób z większym doświadczeniem. Mam 35, moja przygoda z siłką w zasadzie trwa od 20 roku życia z różnymi długimi przerwami,wieloma błędami itd. Natomiast można przyjąć że od ok 3 lat ćwiczę regularnie, wtedy też (grudzień 2015) skończyłem [...]

[...] spotkanie z wicemistrzyniami świata, zespołem Rumunii, również zakończyło się porażką Polek. Białoczerwone tym razem były bliskie sprawienia dużej niespodzianki. W 35 min prowadziły jednym golem, ale z czasem górę wzięło większe doświadczenie utytułowanych rywalek, które wygrały 38:33 (18:20). Polki już w poniedziałek zapewniły sobie [...]

[...] http://62.111.156.90/activlab/Interrun_2012/33.JPG http://62.111.156.90/activlab/Interrun_2012/34.JPG http://62.111.156.90/activlab/Interrun_2012/35.JPG http://62.111.156.90/activlab/Interrun_2012/36.JPG http://62.111.156.90/activlab/Interrun_2012/37.JPG http://62.111.156.90/activlab/Interrun_2012/38.JPG [...]

[...] 30min Ćwiczę po to aby mieć ladniejsza sylwetke: widoczna ladna klatke, szersze plecy, bicepsy. Dodam tez ze opornie mi idzie klatka i biceps ;/ Wzrost 184 Waga 75kg Biceps 35 Uzyłem suplementow takich jak: I cykl- kreatyna mono, carbo, gainer mass xxl II cykl- kreatyna xplode olimp, bcaa, bialko III cykl ktory bede robil- kreatyna mono, [...]

[...] cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 cm Obwód na wysokości pępka : 85,5 cm (nad pępkiem) Obwód bioder (3): 94 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 35,5 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, talia, plecy – obwód pod biustem W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] Nie wiem, czemu tak jest, ale kiedyś już robiłem próby wątrobowe i też tak wychodziło, wnioskuję że taki jest po prostu mój urok? Lipodogram: Wszystko w normie, poza HDL 35 mg/dl a zalecane 40 mg/dl lub więcej Morfologia dobrze, dwie rzeczy jakieś minimalnie na styk powyżej normy. Mam wypieprzone w kosmos OB i CRP (0-10 gdzie ja mam 29, a CRP [...]

[...] z siłownią sporadycznie, trenowałem SW rok , cel masa , aktualne wymiary : -Wzrost - 187cm -Waga - 77kg -Klatka (wdech) - 104,5 cm -Prawy biceps - 36,5 cm -Lewy biceps - 35,5 cm -Pas na wysokości pępka 84,3cm -Udo stojąc w najszerszym miejscu - 58cm -Łydka stojąć 36cm trening 3x tyg FBW : A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s [...]

[...] 300gr cebula 200gr POSIŁEK 2 (43,41,19) mintaj 200 gr oliwa z oliwek 25ml papryka czerwona 300gr kapusta pekińska 200gr pomidor 200gr orzechy włoskie 20gr POSIŁEK 3 (44,35,15) tuńczyk w sosie własnym 180gr rodzynki 20gr orzechy włoskie 20gr oliwa z oliwek 15ml słonecznik 10gr POSIŁEK 4 (37,13,41) ryż brązowy 60gr pierś z kurczaka 150gr oliwa [...]

[...] białka serwatkowego 80, witaminy. Wartość odżywcza w 100 g: Czekolada Białko 20,0g Węglowodany 71,5g Tłuszcz 0,50g Truskawka Białko 20,0g Węglowodany 77,35g Tłuszcz 0g Wanilia Białko 20,0g Węglowodany 78,30g Tłuszcz 0g Wartość energetyczna w 100 g: Czekolada: - 1575 kJ / 370,5 cal, Truskawka: - [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c23968723d704618acab27eaeb5b09d1.jpg Zmieniony przez - TheSniper w dniu 2012-11-17 13:23:01 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1913c03f089e43c3ae8457ae08c2c7fd.jpg Zmieniony przez - TheSniper w dniu 2012-11-17 13:23:27 Zmieniony przez - TheSniper w dniu 2012-11-17 13:25:35 Zmieniony przez - TheSniper w dniu 2012-11-17 13:28:03

[...] sie po przeżyciach poszedł na imprezkę do kumpla gdzie się ostro na***ał ukraińskiego spirolku. Gdy mietek z rana się obudził zauważył że jego obwód w ramionach spadł o 35 cm....... ciąg dalszy nastąpi... text pisany na żywca, BEZ SPRAWDZENIA (prawdopodobnie Masa błędów ort) - tz. na wenie twórczej stopień intelektualny textu : 10 IQ tz. [...]

[...] od 8maja z tym nowym planem, poleconym przez Antos098 za co bardzo mu dziekuje). 8 MAJA 2012 Dzien Legs (nóg): Przysiady ze sztanga na barkach rampa 12 /25/30/35/40/45x8 Krótkie wykroki chodzone 3x12 (na kazda noge) /6,5 kg jedna sztangielka Syzyfki 2x20-OK Zuraw 2x max (nie mialem jak go zrobic, cwicze na domowej silowni i nie [...]

[...] jaka mam na ktorej jestem bez koszulki... chyba cos z przed 3 lat, ale widac ze jest sporo fatu do palenia. info o mnie plec: M wiek: 22 wzrost: 175 waga: 88 obwody: ramie/35 klatka/106 przedramie/29 talia/95 biodra/103 udo/60 lydka/40 DIETA ilosc / bialko / tluszcze / wegle / kcal POSILEK I Platki owsiane/90/11/6/56/329 Rodzynki [...]

[...] STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany to bedzie z +/- 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29,3 cm OBWÓD BICEPSU: 35 z kawalkiem OBWÓD ŁYDKI: 40 cm OBWÓD UDA: 62 cm OBWÓD BIODER: 93 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:106,5 cm OBWÓD BARKÓW: 123 cm OBWÓD NADGARSTKA: 17 cm [...]

Witam Was. Bez kręcenia odrazu się przyznaje, że jestem prawie 35 latkiem z nadwagą wypracowaną przez ostatnie 10 lat bardzo wygodnego pożycia małżeńskiego. Post ten zakładam trochę dla motywacji samego siebie, trochę z potrzeby naprowadzenia, ale także ku przestrodze młodych:) Mianowicie do 25 roku życia dość regularnie uczęszczałem na siłownie z [...]