35

[...] przy świecach %-) Przynajmniej romantiko było Ale do rzeczy W piątek nastawiłam się bardziej na dół, więc wczoraj poszły plecy + klatka i barki 1a. WL 10-12p x 30 / 35 / 39 / 43 kg 1b. Ściąganie drążka podchwytem 12p x 10 / 11 / 12 (10)/ 12 szt 2a. Wyciskanie hantli skos + 15-12p x 11 / 11 / 12 / 12 kg 2b. Wiosłowanie półsztangą [...]

[...] Coś na szybko. Trochę siły też nie miałam, a trochę przeszkadzało mi znieczulenie, przez które nie czułam, że się ślinię. Głupio to wyglądało %-) 1a. Przysiady 8p x 35 / 45 / 55 / 61 kg 1b. Prostowanie siedząc 20 / 20 / 15 / 15p x 16 / 21 / 26 / 28 kg 2a. Zakroki 12p x 2* 11 / 12 / 12 / 12 kg 2b. MCNPN 12p x 2* 18 / 19 / 20 / [...]

[...] nie piszę, bo to wiadomo, że raczej bym siebie nie oszczędzała. Ale ostatnie trzy dni elegancko treningowe :-)) Z wczoraj 1. Wiosło sztanga nachwytem R6 20 / 25 / 30 / 35 kg + gryf 2a. Ściąganie do klatki szeroko nachwyt 10/8/6/6 x 11 / 12 / 13 / 14 szt 2b. Wyciskanie hantli skos 12/10/8/8 x 2* 12 / 13 / 15 / 15 kg 3a. Wiosło hantlą [...]

No dobra, jeszcze coś z wczoraj TRENING Jakoś słaby trening, nie wiem, rozkojarzona byłam. Poza tym nie lubię też tego zestawu %-) 1. Przysiady 8p x 35 / 43 / 49 / 53 / 49 kg 2a. MCNPN ze sztangą <

[...] bez skuchy :-D Tylko teraz czekam, aż mi siniaki wyskoczą, bo jak takim kablem się po nogach dostało to zapiekło %-) TRENING 1a. Wiosłowanie podchwytem 12p x 20 / 30 / 35 / 30 / 20 kg + sztanga 1b. Ściąganie nachwytem 12 / 10 / 8 / 8p x 11 / 12 / 10 / 10 / 10 szt 2a. Wyciskanie hantli poziom 12p x2* 13kg 2b. Rozpiętki na bramie 10p 3a. [...]

[...] w chwycie młotkowym 2s powt. 12 10 Brzuch: sklony tulowia na maszynce 3s 15 12 12 unoszenie nog w podporze 3s 15 12 12 Nogi: wspiecia na palce max moze byc? Oraz zwiekszylem swoje zapotrzebowanie: T-1.2 WW-5.3 Kcal ok. 3100 Pzdr. Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-04-13 20:46:35 Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-04-13 22:54:57

[...] II Czw-Plecy + Biceps + Brzuch i HIIT po tr. silowym Pia-Klata + Triceps + Brzuch i HIIT po tr. silowym Sob-Wolne Ndz-ABS II Moge tak zrobic? Bo w pon. do szkoly mam na 9:35 a do miasta przyjedzam o 7:30 to mam 2h na silce, a w czw i pia mam po 6 lekcji to tez zawsze ide po szkole bo pozniej autobus o 15:20 dopiero. Zmieniony przez - [...]

[...] się będę przy pomocy znanego już z poprzedniego testu zestawu ćwiczeń (proszę nie sugerowac się datami po lewej stronie): Tym razem zacząłem - już w sobotę - od zestawu 70-35-70 (dzień 12) i po dojechaniu do 100-50-100 (dzień 18) będę go powtarzał co rana z maniackim uporem i ze średnio partiotycznym śpiewem na ustach . Zmieniony przez - [...]

[...] Kurna, skąd wiedziałeś, że to o "Gainermana" chodzi? Gość autentycznie mi raz tłumaczył, że on jedzie wyłącznie na gainerach, a od kreatyny kruszeją kości. Nie podejmowałem z nim dyskusji, tylko zaklasyfikowałem go do "galerii ludzi niekoniecznie pozytywnie zakręconych" Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-03-20 13:35:10

[...] więcej niż ostatnio, przy identycznej ilości powtórzeń ) 4) thrusters - 29kg*5powt co 2,5 minuty tyle serii ile wlezie ZALICZONE 15 CHOLERNYCH SERII. NARESZCIE! Bite 35 minut trwał ten zestawik. Komentarze: Tym razem ćwiczyło mi się wyjątkowo trudno, bo byłem na siłowni ze swoim padawanem, którego uczyłem nowego planu ćwiczeń, a to [...]

[...] na prawde dobra. Co raz lepiej zarysowjua sie ramiona. Co do kosza ja dzisiaj pograłem nareszcie. Tez od dłuższego czasu z tym, że u mnie sie to robi na szkolnym boju A no i zainspirowałes mnie do zrobienia jtro podbnego obiadku jak na poprzedniej stronie. Dawno nie jdałem ziemniaczków Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-03-27 20:35:24

Jasne jasne, ja to się cieszę że mi "sprzęt" dalej działa Niestety ale tam gdzie ja grałem to odchodził hardcore i często zawodnicy jeździli później na szpital hehehe Kiedyś mi palucha złamali petardą z 2 metrów...d****e

[...] więcej nagrania ). Ale jest trochę niespodzianek. ENJOY. Przy okazji MR WODYN może ocenić technikę MC itp. Nie atakowałem dzisiaj 190 kg z powodu obciążenia w sesji tr. i pojawiających się tam w czasie podnoszenia "kotków". Co nieco tu widać mojego wiosłowania i wyciskań nad głowę. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-03-31 11:35:37

[...] prowadzić ale tu już może mocniej włączać się tylny naramienny chyba. Nie wspominając o tym że przeszkadzać mu będzie ta szerokość pleców którą sie chwalił ostatnio Knife:chwyt na zamek - po prostu palce oplatają kciuk.Nie do wykonania jeśli ktoś ma krótkie palce (tak jak ja np ) pozdrawiam Zmieniony przez - r4q w dniu 2007-03-31 16:35:10

kielbase palisz ? Knife, zaraz obczaje, mam stronga na linii Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-04-05 22:29:35

[...] runda 1 seria 1 12:08 400 m mężczyźni runda 1 seria 2 12:14 400 m mężczyźni runda 1 seria 3 12:20 400 m mężczyźni runda 1 seria 4 12:26 400 m mężczyźni runda 1 seria 5 12:35 3000 m mężczyźni runda 1 seria 1 12:40 Pchnięcie kulą kobiety pięciobój 12:47 3000 m mężczyźni runda 1 seria 2 Piątek, 1 Marca 2013 – po południu 17:00 60 m mężczyźni [...]

[...] WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 63 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 OBWÓD TALI: 71 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 92 ****CEL************************************************* utrzymać [...]

Dobre łap Soga (Przeczytałem wszystko z duza uwaga) Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-09-17 11:14:35

[...] po prostu niedosyt, ale weszło dobrze nie mogę mieć zastrzeżeń, nie zawsze będzie petarda na maks. Dokręcam właśnie 25 min cardio, prysznic i do pracy w przychodni do 17:35 a potem do 21 gabinet. Jutro off od treningu ale praca 7:30-20 więc nie ma obijania. O A z tym oto dżentelmenem walczę o mięso w moim domu xD tzn żart ja zjadam kurę z [...]

[...] Bo myślałem ze w gabinecie gdzie masz godziny ustawione ciągle itp w sensie jakimś prywatnym. Chyba ze cos myle. Jedno i drugie xD. Od poniedziałku do piątku w przychodni 7h 35min robimy, teraz od 16 marca byliśmy zamknięci. Swój gabinet też prowadzę zazwyczaj po pracy. Jak było normalnie to od 7 do 10 trening potem do 17:35 przychodnia, a potem [...]