35

Nomen ależ proszę bardzo };-) Martini Ty się ciesz, że masz taki wzrost %-) nie byłem dostępny przez jakiś czas, ale już od jutra lecimy z pełną parą! Zapraszam już teraz! Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-03-17 18:15:35

[...] wam wszystkim szczęśliwych i radosnych świąt. Jedzcie, odpoczywajcie bo po świętach trzeba wejść na pełne obroty! Wesołych!!! :-) TRENING bardzo intensywny, cały zajął mi ok 35-40min. Z braku sprzętu i obciążenia wykiminiłem coś takiego. Przerwy 15s. ściąganie z góry 8x12 wiosło podchwytem 12x10 unoszenie w opadzie 4x15 szrugsy ze sztangą + z [...]

[...] spodoba. 2. w wyborze nie kieruj się tylko tym co chcesz trenować ale też na jakim poziomie. Jeśli w twojej okolicy np. jest MT ale na słabym poziomie i np. Karate Kyokushin na wysokim to wybierz KK. (to tylko teoretyczny przykład ) 3. co do wzrostu to... gdybym ja miał twój wzrost...... Zmieniony przez - ma-karon w dniu 2010-12-14 11:35:35

[...] żeby do nich wracać - nieważne. Nie biorę i już.Najwyżej dołączę do grona Mam ćwiczących:P Miska na dziś: Warzywa: cukinia, szczypior, papryka ( mega mi w zimie nie wchodzą warzywa - śmierdzą mi chemią. Muszę pomyśleć o sokowirówce). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb9a99b8dad2429d8c1db6264b9b6743.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-02-03 09:35:16

[...] Zostaję przy tym ciężarze i walczę o więcej powtórzeń. Wiosło - również eksperymentalnie. Technika trochę kuleje, 40kg to zbyt wiele - zaczęłam machać cielskiem. Zostaję na 35 i walczę o technikę i pilnowanie lędźwi. Push Press - 27,5 było hardcorem. Słaba kontrola ciężaru (gibało mnie do tyłu), zbyt szybko opuszczałam i skakałam pod [...]

[...] co to będzie za uczta. A rano będę mogła zjeść owoc....mniaaaamiii....8-) OBLI - jeśli wpadniesz, powiedz proszę czy po powrocie do diety mam zostać na starym rozkładzie? (rotacja 4 dni 1800kcal (150B/100WW) i 1 dzień 2000kcal (150B/150WW) Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-02-16 11:39:35 Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-02-16 11:40:20

Niunia zajżyj na wizaż.pl, tam się loguje duzo dziewczyn, dają niezalezne opinie, może cos Ci się rozjaśni :-) Btw, jak tam oczyszczanie?? :-) Ajjjj... co za gapa, teraz dopiero przeczyatłam jakie spadki piękne :-) pozazdrościć :-) Zmieniony przez - Suri25 w dniu 2012-02-19 19:22:35

[...] _________________________________________________________________ 17.07 DT Trening 5x5: 1. MC klasyk 5x 42,5kg/50kg/60kg/65kg/70kg 2. Ściąganie drążka 5x 21kg/25kg/28kg/32kg/35kg 3. WL 5x 20kg/22,5kg/27,5kg/30kg/32,5kg 4. PP 5x 21,5kg/25kg/27,5kg/32,5kg/35kg Komentarz: 1. Pierwsze 3serie lekko, 2 ostatnie na paskach. 70kg już ledwo - jakoś nie [...]

Laski...};-) Obli dla Twojej analizy większe fotki:-D a 10kg Szefowo to jeszcze zwykle w tłuszczu siedzi@@-). Jest tego trochę jeszcze niestety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe2d40e08a6644eeb307c6348f3987f1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d26d71e2d76441e92d5efa7b0bce21a.jpg Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-08-17 20:16:35

[...] Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2014-02-23 09:53:52 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f0b2b7ae18c4a86a9f406f44b04a5a5.jpg Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2014-02-23 09:54:24 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eeed0f9fde4c492d9677db47cae8e59e.jpg Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2014-02-23 09:54:35 Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2014-02-23 09:58:41

[...] 12xcc+5kg, 10xcc+7,5kg, 8xcc+10kg Rozpietki leciutki skos w dol 4 serie 4x12x10kg Wyciskanie gilotynowe 4 serie 4x15x12kg plank 2 serie 60s Caly trening trwal jakies 35 minutek razem z wykonanym plankiem. Zwiekszenie ilosci powtorzen moze okazac sie fajnym bodzcem. Ciezary male ale chcialem dokladnie skupic sie na czuciu miesniowym. [...]

[...] Super seria laczona Uginanie ramienia modlitewnik 4 serie 15-12-12-10 6kg Prostowanie ramienia w opadzie tlowia 4 serie 15-12-12-10 6kg Trening poszedl dosc szybko jakies 35 minutek. Fajnie szlo oby tak dalej. Na pewno bede dorzucal w podstawowych cwiczeniach obciazenia. Dzisiaj mam wesele i jutro poprawiny wiec troche wpadnie roznych [...]

Pon push wyciskanie skos gora 35 stopni sztanga 8x60kg, 8x70kg, 8x80kg, 2x8x85kg wyciskanie wasko 45 stopni sztangielkami 12x15kg, 2x10x20kg przenoszenie sztangielki lezac 15x16kg, 2x15x20kg przysiad tylni sztanga na platformie 8x60kg, 8x70kg, 4x8x75kg prostowanie jednonoz siedzac na maszynie 15x12kg, 3x15x19kg unoszenie lydek stojac na maszynie [...]

hahaha, lepiej żebym się jeszcze poduczyła tego i owego zanim zacznę się zajmować tym na powaznie:-P ustawka brzmi kusząco, ale ja się piszę po sesji %-) Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-01-08 22:35:36

[...] że zeszła opuchlizna brzucha czuję, że stoooooję w miejscu ;-) /SFD/Images/2016/2/1/ace9fb671e8f4861863918d6c5ccd22b.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-02-01 07:49:56 Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-02-01 07:50:15 Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-02-01 07:51:35 Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-02-01 07:53:29

[...] / DT 2400 BTW:120/90/275 /SFD/Images/2016/2/25/b10aaefc10984c2e9e170a0e5b46e659.jpg i dzisiejsza miska w pracy - sałatka w klimacie sushi - przepyszne połączenie składników :-D /SFD/Images/2016/2/25/c90e929027e14a05b047112755c099c7.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-02-25 09:07:35 Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-02-25 09:15:14

[...] się przebadać by wiedzieć jakie suple brać... ech.... szkoda gadać, normalnie prawie sie u niej w tym gabinecie poryczałam ze złości ... na koniec dnia dostałam koszmarnej migreny, spałam dziś 5,5h ale o dziwo dziś się jakoś trzymam /SFD/Images/2016/3/24/f0ada04d3f024bbc9b872e9edcdb17ef.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-03-24 11:11:35

[...] warzywa: sporo suple: multiwitamina, wit. C napoje: woda, kawa czarna, pokrzywa, jakaś herbata aromatyzowana tadam Trening B  \-) 1a uginanie nóg leżąc 3x12-15  30/35/40 1b uginanie siedząc 3x12-15  31,5/36,5/41,5 2a odwodziciele na ginekologu 3x12-15  21,5/26,5/31,5 - z ilością powtórzeń różnie wychodzi - ma boleć przy ostatnich [...]

[...] dzieki 3)kreatyne - tu prosze o pomoc wolalbym w kapsulkach :) 4)cos po silce gainer chcialbym to bo kiedys mialem:) ale nie wiem czy znajde w UK : SCITEC Volumass 35 a to ma Skład 1 porcji (100 g): tłuszcz - 3 g węglowodany - 44 g białko - 35 g kreatyna (creapure) - 2500 mg L-glutamina - 8265 mg tauryna - 500 mg BCAA [...]

|-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-08-09 22:35:45