35

[...] 5x8 Martwy ciąg 5x5 Podciąganie sztangi do brody 5x8 Uginanie sztangi stojąc 5x8 Celu nie mam,ćwiczę by być jak najlepszym. Pomiary po VLCD: Waga 88,6 Ramie L 37 P 35,5 Pas 87,5 klatka 91 udo 60 prawe 59,5 talia 84.5 biodra 89,5 Pomiary po 10 tygodniach: Waga 91,4kg Ramie lewe 38/prawe 36,5 Pas 88 cm Klatka piersiowa 96,5cm Udo lewe [...]

[...] pracuję nad tym. Zażywane suplementy: Witaminy + minerały, Magnez, Arthroblock (na stawy), odżywka białkowa (100%) Aktualne rozmiary: Klatka - 104 cm Pas - 94 cm Biceps - 35 cm Udo - 60 cm Łydka - lewa:41 cm, prawa:39 cm Nadgarstek - całe 16cm! Trening: Przez ostatni miesiąc trenowałem FBW 3x w tygodniu. Wg poniższego schematu: 1. Wyciskanie [...]

[...] właściwy: Drążek podchwytem rampa 5 (waga ciała x5, 1,25x5, 2,5x5, 4x3,75x5) Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem rampa 10 (20kgx10, 25kgx10, 30kgx10, 35kgx10, 40kgx10, 45kgx10, 50kgx10, 55kgx10, 60kgx10, 65kgx10, 70kgx10, 75kgx10, 75x10, 75x10) Dips rampa 5 (waga ciała x5, 1,25x5, 2,5x5, 3,75x5, 5x5, 5x5, 5x5, 5x4) [...]

Cześć Panowie, dzisiaj robiłem interwały (?), pytanie czy to cokolwiek ma wspólnego z interwałami i czy dobrze to zrobiłem? Trening trwał 35 minut i był wykonywany na bieżni Trening robiłem z pulsometrem, oto wyniki: 0-5 min. tętno 120-130 (szybki marsz) 5-10 min. tętno ok. 175 (wolny bieg) 10-15 min. tętno schodziło w ciągu tych 5 minut od 140 do [...]

[...] IX. ZAKWATEROWANIE I WYŻYWIENIE: Zakwaterowanie z wyżywieniem w Ośrodku Wypoczynkowym 'DRAGA" ul. Polna 5 tel. kont. (058) 675-33-77 lub 0608-088-009 . Koszt noclegu 35 zł/osoba. Wyżywienie: śniadanie 12zł. obiad 18zł, kolacja 10 zł. X. PROGRAM ZAWODÓW: Proponowany program zawodów: 02.06.2006r. (piątek) godz. 20.00 - odprawa [...]

Witam Znalazłem taki trening na wyskok i niewiem jak wygląda: Wypady (dwie serie) 15 Ćwierćskok (dwie serie) 35 I drugie pytanie Czy taki trening może być, taka ilość serii i takie ćwiczenia ? Nogi I ( dzień 1 ) Przysiad 50 Przysiad w rozkroku 50 Przysiad 50 Wzn. łydek obunóż 25 Wzn. łydek jednonóż 10 Wzn. łydek obunóż 25 Wypady (dwie [...]

Witam, jestem od 2 miesiecy na redukcji. Jestem endomorfikiem. Bf okolo -1.5%. Moim idealnym makro na redukji to Białko - 30% W- 30% T- 40%. ( DNT ) zaś w dzien DT W- 35% T- 35%. Planuje redukcje pociągnąć do konca maja, bo czuje juz zbyt duzy dyskomfort. W ostatnim miesiacu chciałam wprowadzić odzywianie IF ( Intermittent Fasting), Słyszałam, że [...]

[...] , Coś o mnie : Wiek-23lata(jeszcze..) Wzrost-183cm Waga- 80kg Pas-76-77cm Klatka-114-115 cm Ramię- ~44cm Przedramię-35 cm Udo-61 cm Łydka-45 cm Troszkę historii Trenuję dobrych 6 lat . Zacząłem się bawić w ten sport w wieku ja wiem.. 17 lat. Początkowo celem była [...]

[...] jest deficyt , czy może chodzi o jakaś też zależność że jak jest mało węglowodanów to musi być dużo tłuszczu i na odwrót czy przy np proporcjach (czysto teoretycznie) btw 30/35/35 , lub 10/10/80 , lub 10/45/45 będąc na deficycie będzie laciał fat? momijam fakt że białko jest w sporcie potrzebne itp ale np osoba która chce być szczypiorem czy coś [...]

[...] 6;30 100g platkow owsianych/jeczmiennych + 200g mleka + 2 jajka B: 26,8, t;14 w; 75 11;00 szkoła chleb baltonowski + stek +ser pełnotłusty+ warzywa + maslo roslinne B; 35 T;36 W;112 Obiad : 15;30 ryz biały/ziemniaki,Got.+ wieprzowina/kurczak gotowane + warzywa, B;50 T;35 W;100 16:50 trening po teningu : 18;10 makaron zwykly 100g+ [...]

[...] sie cwiczyc (w zaleznosci od wagi) mam zatem pytanie. czy do tego ciezaru powinienem dodac ciezar sztangi ? czyli przykladowo: do wyciskania w leżeniu powienienem uzyc 35% wagi swojego ciała, zatem 35% to jest 23kg to czy powinienem założyc tylko 3kg jeżeli sztanga ma 20kg ? czy moze powinienem na sztange założyć 23kg ? z góry dziękuję za [...]

[...] ciekawostkę dodam, że nie przezył nikt kto znajdował się w pałacu. Alfa straciła pięciu ludzi (choć prawie wszyscy zostali ranni). Straty specnazu były podobne: 5 zabitych i 35 rannych (22 lekko). ALe stosunek sił był 1:4 (gdyby brać pod uwagę wszystkie jednostkiAfgańskie przeznaczone do obrony pałacu - czyli 3 BPZmot i 1 BCz - ok. 2500 osób). [...]

[...] badania składowej masy ciała i liczę na Waszą opinię. Hieght 178 weight 65 mucle mass 28,1 kg fat mas 14,6 kg FFM 50,7 kg BF 22,3% segmental lean / segmental fat: left arm 2,35/09 kg, right arm 2,35/0,9kg left leg 8,93/2,5kg, right leg: 8,78/2,5kg, trunk 21,1/6,8kg viceral fat: 3 level Orientujecie się, czy te wyniki sa w normie,czy należałoby [...]

[...] 33 - Wanderlei Silva Vs. Mark Hunt http://www.megaupload.com/?d=VP704N0I 34 - Wanderlei Silva Vs. Hidehiko Yoshida http://www.megaupload.com/?d=8C8E7EK5 35 - Wanderlei Silva Vs. Kazuhiro Nakamura http://www.megaupload.com/?d=K0TZYIH1 36 - Wanderlei Silva Vs. Ricardo ''The Brazilian Tiger'' Arona (1) [...]

[...] czy ta dieta jes dobra czy trzeba zrobic w niej male poprawki .. z gory dzieki ;) Waga:65 Wiek:15 Wzrost:170 7:30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2 jaja kurze całe 10:35 Chleb razowy Szynka Jabłko 12:35 Bialko 80g Slonecznik Owoc+Sok (Po szkole)14:30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 120g +warzywo (Trening)Od 16 do OK:17 Po treningu: Banan x2 [...]

[...] miesni:D i ujednrienie hehe dane to : wzrost:ok 168cm waga:50-55kg rodzaj wykonywanej pracy: studentka aktywność: trening 3 razy week FBW cel; minimalna redukcja i lekkie podkreslenie miesni z gory wielkie dzieki za pomoc!!!!!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - Cranco w dniu 2007-10-29 14:35:02 Zmieniony przez - Cranco w dniu 2007-10-29 14:35:42

[...] Stack this spring !) Thermal PRO + Superfats 199 zl (oszczedzasz 50 zl) Tight + Thyrocuts za jedyne 199 zl (oszczędzasz 56 zl) Tight + Shredded za jedyne 169 zl (oszczędzasz 35 zl) Thermal PRO + Pro MRP 2250g (zestaw Hard Body Sexy) teraz za jedyne 219 zl ! (oszczędzasz 70 zl) Gorace Zestawy Promocyjne na mase i sile: NOZ + Nitrix + Shaker + [...]

[...] wyciskanie na skosie ujemnym z dnia I. Proszę o dalsze dalsze korekty. Suplementacja też mi się po kończyła. Cel treningu związany jest w wysokim stopniu z dietą ja na wybór diety nie mam narazie wpływu więc dokładnego celu nie pisze choc licze po cichu na zwiększenie gęstości i poprawe obwodów Zmieniony przez - żeleś w dniu 2010-03-15 21:58:35

[...] http://www.bikeman.pl/ product_info.php/products_id/395 moze http://www.bikeman.pl/ product_info.php/products_id/397 albo http://www.rowerymerida.com.pl/ rowery.php?kol=5&gr=35&id=237 z gory dziekuje za odpowiedzi... jezeli macie pomysly co do innych modeli w podobnej cenie to jestem otwarty na propozycje) P.S. adresy sa pociete, bo cale byly za [...]

[...] oraz treningi aerobowe są dobrze dobrane. Trening aerobowy wygląda następująco: Bieganie na świeżym powietrzu 2x wtorek, czwartek rano o 7:00 oraz 1x niedziela 11:30 : 30-35 minut i staram się zwiększać prędkość podczas tego treningu. Orbitrek 3x w tygodniu: Poniedziałek po treningu nóg: 30 minut. Środa: 30-35 minut oraz sobota: 30 minut. Na [...]