Szacuny
5
Napisanych postów
524
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9882
Cześć Panowie, dzisiaj robiłem interwały (?), pytanie czy to cokolwiek ma wspólnego z interwałami i czy dobrze to zrobiłem?
Trening trwał 35 minut i był wykonywany na bieżni
Trening robiłem z pulsometrem, oto wyniki:
0-5 min. tętno 120-130 (szybki marsz)
5-10 min. tętno ok. 175 (wolny bieg)
10-15 min. tętno schodziło w ciągu tych 5 minut od 140 do 120
15-20 min. tętno 170-180 (wolny bieg)
20-25 min. tętno 125-135 (wolny marsz)
25-30 min. tętno 170-180 (wolny bieg)
30-35 min. tętno 125-135 (wolny marsz)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12022
Napisanych postów
160367
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234166
daj wieksza czestotliwosc w rozumieniu treningu typu HIIT wykonuje sie naprzemian krotkie okresy maksymalego wysilku np 20 sekund sprintu i krotkie oresy typu recovery typu 20-30 sek truchtu.
Szacuny
5
Napisanych postów
524
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9882
no właśnie jak to jest, chodzi o pracę jaką się wykona czy o puls ? bo przy moim poziomie wytrenowania, potrafie osiągnać wartości 80-90% max tętna na średnio szybkim biegi (nie muszę się spinać i lecieć na maxa)
Szacuny
5
Napisanych postów
524
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9882
ok, tylko w ciągu 30 sekund może być mi ciężko zejść z dużego pulsu na przedział ok 60%, jak z 175 tętna schodziłem na marsz (130 tętno) to trwało to ok 2 minuty,
musiał bym chyba stanąć :D
Zmieniony przez - Tonino w dniu 2018-08-16 22:57:58
Zmieniony przez - Tonino w dniu 2018-08-16 22:58:50
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12022
Napisanych postów
160367
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234166
te 30 sekund maxa, ma byc faktycznie maksem jak 30 sekund "przerwy" sprawi, ze pod koniec jej mijania bedziesz czul sie niegotowy do podjecia kolejnego maksymalnego wysilku, to znaczy ze jestes na dobrej drodze do wykonywnaia prawidlowego treningu HIIT.
dlatego te treningi sa dosc krotkie i ekonomiczne czasowo, jednak trzeba sie faktycznie przylozyc