35

[...] /SFD/Images/2015/8/16/1252170efc224ad0b92ca75e88cbc5b5.jpg Dziś rano na 8.00 do pracy śmignałem rowerkiem ok 15km tylko masakra bo cały czas pod wiatr przez co jechałem 35 min i trochę się spóźniłem ale odbije to sobie wracając co prawda o 13 robię nogi a potem od razu powrót do domu rowerkiem. Rano po solidnej porcji wody jeszcze wrzuciłem [...]

[...] treningowo z racji tego, że zacząłem zatrzymywać mocno wodę w organizmie w ciągu dwóch dni waga skoczyła do przodu o 2kg ale obecnie już ok jest dziś 90,5 kg Przedwczoraj 35 min cardio wczoraj 50 min Może coś z jedzenia wczorajszego :) Śniadanie klasyczne: Odżywka IHS + 200 ml mleka 0,5% i 4 wafle ryżowe Drugi posiłek tu podziękowania dla [...]

[...] ”SZRUGSY”: 13*27 12*27 12*27 ---------------------------------------------------------------- 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 12*30 10*35 8*35 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ- MODLITEWNIK 10*25 10*25 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA): [...]

[...] NÓG W SIADZIE;15,12,12,10 UGINANIE NÓG W LEŻENIU;12,10,10,10 WSPIECIA NA PALCE W STANIU; 31,30,30,25 WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE;30,30,30 ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU;35,30,30 środa; plecy, biceps., przed ramie UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA);15,12,12,10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC [...]

dzisiejsze makro 3612,35 200,90 468,21 92,98 a wczoraj 2111,60 216,67 87,50 98,11 hehe

k***a to do wtorku może nie bierz więcej kreatyny żebyś tam się przez drzwi zmieścił k***a, ale nie mogę tego zatrzymać, help! Przed chwilą mierzyłem bicka i było 35, a już jest 37! Co robić!

Jedząc 2 posiłki dziennie nie miałbym jak robić w jednym dniu godziny cardio, 35 minut interwałów i jeszcze treningu siłowego, dlatego dla mnie IF odpada, ale tak jak mówię, jak ktoś tam sobie ćwiczy rekreacyjnie z samym siłowym to IF o wiele wygodniejsze

Mnie kreca wszystkie ktore o siebie dbaja, nie sa puste i sa naturalne, niby lubie mlode 15-25, a podobaja mi sie tez starsze ode mnie 35-50 :))

kupilam bialko i nie mam bialka Zmieniony przez - Iness w dniu 2015-06-03 12:35:24

nie, to już dopisałam od siebie TomQ :-P a ja musiałam ogarniać 35 cykli życiowych z parazytologii i na ch** mi to ? :))

a ja idę zrobić 50 serii na plecy w 35 minut pozdro sportowe świry

[...] przypada w USA nieformalne narodowe święto „Smoke Weed Every Day” podczas którego entuzjaści palenia marihuany z całego świata mają powód do świętowania. Inną popularną teorią na temat znaczenia 420 jest to, że pochodzi ono z utworu Boba Dylana „Rainy Day Women #12 & 35”. Jeśli pomnożysz 12 przez 35, otrzymasz 420. https://youtu.be/XzUqLD3mGQo

[...] wkleić tutaj (bądź w moim temacie dotyczacym HMB do ktorego link dam na koncu posta) odnosniki do badan, badź ich treść. myślę, że uzupełniłoby to temat. Tajemnice kreatyny czytałem swego czasu. Fajny art. http://www.sfd.pl/HMB_%2D_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-01-18 17:35:07

[...] foteczkę:> Poza tym miska na jutro już zrobiona z racji iż dzień nietreningowy 4 poosiłki B+T na kolację węgle w większej ilości a potem weekend treningowy. Bierem się za kolacyję za chwile i do spania! Budzik nie ma litości (no chyba, że zapomnę go włączyć tak jak wczoraj %-) :-D ) Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2017-05-25 22:47:35

[...] i wrzucić przed snem coś do poczytania ostatnio zawiesiłem się trochę przy Grzędowiczu a dokładnie Pan Lodowego Ogrodu, mega wciągająca fantastyka jeśli ktoś gustuje w tych klimatach z ręką na sercu polecam :) Na pewno nie poczuje się zawiedziony. https://www.youtube.com/watch?v=9AnbKVzgijk Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2017-07-24 23:35:49

[...] - Koniec okresu masowego 30.07.2017 Waga - 92,4 kg - > 104,4 kg Pas na wysokości pępka - 83 cm - > 86 cm Udo - 58 cm - > 63,5 cm Klatka - 99,5 cm - > 106 cm Biceps - 35 cm - > 38 cm Jak widać kilka centymetrów widać i widzę to nie tylko i wyłącznie na papierze ale również w lustrze no i widzą to również inni a to cieszy. Podsumowanie masy [...]

[...] złości lubię też wrzucić ciężaru i po wykrokach chodzić na wyprostowanych nogach po inaczej się nie da :-D Tak było też dziś! No i reszta na dobitkę i w gratisie na koniec 35 minut cardio na bieżni :-D aczkolwiek nie wiem co było gorsze to cardio po treningu czy powrót do domu mimo iż od siłowni do domu mam ze 200 metrów ^_^ CZWÓRKI CIĘŻKO + [...]

[...] jak ja, że idzie to konkretnie i suszy masakrycznie, zresztą takie prążki na lewej czwórce dziś się przebijały, żę aż sam byłęm w szoku x) Następnie trening a po treningu 35 minut cardio. Po cardio szama trochę pogadane, pośmiane no i trochę dalszych ustaleń odnośnie tego jak dalej rozegramy tego minicut'a! Ogólnie powiem wam tak! Jeśli dalej [...]

[...] to już na siłę bo nogi odmawiały posłuszeństwa x) ale jednak głowa swoje i wszędzie weszło tyle ile było planowo do zrobienia! Po treningu siłowym czas na cardio - 35 minut i o dziwo nawet nie wiem kiedy to zleciało trochę żeśmy z Kubą pogadali itp itd patrzę na zegar a tu już koniec cardio więc czas na wspólny posiłek potreningowy x) [...]

[...] to już na siłę bo nogi odmawiały posłuszeństwa x) ale jednak głowa swoje i wszędzie weszło tyle ile było planowo do zrobienia! Po treningu siłowym czas na cardio - 35 minut i o dziwo nawet nie wiem kiedy to zleciało trochę żeśmy z Kubą pogadali itp itd patrzę na zegar a tu już koniec cardio więc czas na wspólny posiłek potreningowy x) [...]