35

Nie do końca mleko krowie można zamienić kokosowym. Pamiętajcie, że mleko ma średnio 2% tłuszczu a kokosowe ok. 20%, także trzeba to uwzględnić jeśli ktoś liczy "miskę". :-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-08-23 18:35:01

[...] 02/11/2015 DT Fajny ten aktualny trening, mniej serii i powtórzeń i mniej czasu schodzi na trening - już drugi raz zmieściłam się w 35 min :-) Zaczęłam ten okres treningowy od zejścia o jedno obciążenie w dół od ostatniego w zależności od ćwiczenia, na którym skończyłam 10-ty tydzień. Miska: suplementy: [...]

[...] francuskiego miałam niesamowicie spompowany biceps i triceps, a do tego strasznie bolały mnie całe ręce łącznie z przedramionami :-) Dzisiaj również trening zajął mi 35 min - fajnie, mało serii i powtórzeń to mniej czasu zajmuje trening :-) Czyli obecnie nie tylko luz pod względem ćwiczeń, ale i luz psychiczny :-)) Trening - Tydzień 1, [...]

[...] kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda, herbata zielona warzywa: pomidor http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-11-21 I jeszcze zdjęcie śniadanka (omlet) oraz popołudniowego deserku (ptasiego mleczka) :-) /SFD/Images/2015/11/21/bf392bc107344419aeba808fe34e99e1.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-11-21 21:04:35

Tak jest - żadnego OBIJANIA tylko CIĘŻKA PRACA. Zresztą mi obijanie na siłce nie grozi (chyba byłabym ostatnią tam osobą która by się obijała), nawet jak już osiągnę swój cel, to później będzie miłe acz męczące szlifowanie ;-) :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-01-08 13:33:35

[...] w treningach waga poszła ciut w dół oraz pomiar w okolicy bioder - 1cm :-) Pomiary: /SFD/Images/2016/5/14/c98e5ba6f1bf45a88504745d6a0498b4.png Miska: suplementy; jovesto, wit. D, wit. A+E, magnez, probiotyk napoje: kawa, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/5/14/cce64d485220420781575db4525be4a5.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-05-14 09:35:45

[...] robić z przerwami, ale że nie chciałam robić zbyt dużo przerw to starałam się zrobić ile dam radę i na ile ręce mnie utrzymają, potem parę sekund przerwy i kończyłam. 35 kg w przyciąganiu drążka wyciagu górnego do klatki w ostatnich paru powtórzeniach z ledwością i dociągnięcie wychodziło mi nie do końca. Trening: Dzień 2 Trening 1A. [...]

[...] Moja grupa zdobyła 2 x flagę :-D /SFD/Images/2016/6/24/5ad5c6e15a9a41ea9f00699f9ac047f7.jpg Przyczajony tygrys ukryty smok %-) /SFD/Images/2016/6/24/d27506c7cc184d17936c2449636b381e.jpg /SFD/Images/2016/6/24/84059eb0727643c59f1874c9d6369193.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-06-24 23:38:35

[...] w ratach, ponieważ tak bolały mnie ręce, że nie miałam sił na trzymanie się, co również odbiło mi się w kompleksie przy wiosłowaniu. Wiosło sztangielką poszło elegancko - 35 kg mój rekord na nowej siłowni 8-) Ale przy tym ciężarze hantla wyślizgiwała mi się z rąk :-) Przyciaganie uchwytu do brzucha także rekord 55 kg - ciężko jak diabli, ale [...]

Jak to bez węglowodanów? Ja na zdjęciach widzę ww np. sałata, pomidor, ogórek itd. :) O planach i diecie pisałam już wielokrotnie, więc powtarzać się nie będę :) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-10-19 11:11:35

[...] zamieszczam: Estradiol - 61,3 pg/ml (wynik w surowicy) - mam jeszcze rozpisane normy na poszczególne fazy, ale nie będę się tak rozpisywała Progesteron - 0,67 ng/ml (wynik w surowicy) Prolaktyna - 7,6 ng/ml (wynik w surowicy) - norma: 2,8-29,2 TSH - 1,214 mU/L (norma: 0,35-5,5) FT3 - 2,46 pg/ml (norma 2,3-4,2) FT4 - 1,14 (norma: 0,89-1,76)

Ja aktualnie z gumami robię power fly. Jak normalnie w tym ćwiczeniu potrafię używać nawet ponad 50 kg, to z gumami zabijają mnie 35 kg sztangielki. A do tego pompa konkretna że koszulki mało nie porwie. Bardzo fajny gadżet treningowy. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-01-02 22:05:52

[...] o dziwo było w miarę ok, ale i tak nie chciałam przesadzać z treningiem i dobrze zrobiłam, ponieważ przy goblecie lekko czułam ucisk w lewej łopatce przy ciężarze 30kg i 35kg, a już bardziej odczułam podczas allahów:-( Od zakończenia treningu znowu mam ten sam dyskomfort w łopatce jak przez ostatnie dni, po prostu czuć, że coś jest nie tak - [...]

Dla zainteresowanych cyferki poniżej: Czas trwania Dystans Śr. tętno Śr. tempo 1 00:04:48.5 1.00 163 04:49 2 00:04:36.1 1.00 127 04:36 3 00:04:35.1 1.00 137 04:35 4 00:04:26.3 1.00 170 04:26 5 00:04:29.6 1.00 169 04:30 6 00:04:26.0 1.00 162 04:26 7 00:04:30.3 1.00 167 04:30 8 00:04:23.8 1.00 172 04:24 9 00:04:23.3 [...]

[...] x 8 / 50kg x 8 / 60kg x 8 / 45kg x 12 / 40kg x 10 30kg x 8 / 40kg x 8 / 50kg x 8 / 57,5kg x 8 / 45kg x 12 / 40kg x 12 30kg x 8 / 40kg x 8 / 45kg x 8 / 55kg x 8 / 40kg x 12 / 35kg x 12 30kg x 8 / 40kg x 8 / 45kg x 8 / 52,5kg x 8 / 40kg x 10 / 35kg x 10 30kg x 8 / 40kg x 8 / 45kg x 8 / 50kg x 8 / 40kg x 12 / 35kg x 12 2. Rack Pull - rampa 4s x 6-8p [...]

łapa troche mniej niż 35 wcześniej też miałes mniej niz 35!! Ogólem postępy widać ale musisz się wziąść do roboty!!

ze wzgl na powtorzenia: łapy do 25kg klata,martwy ciag - 45 nogi - 35 plecy - 35 calej 60kg nie wykorzystuje ,ze wzgledu na nie rowny rozklad :/ nie mam jak rozlozyc na sztandze

[...] siłowni 10 min orbitrek rozgrzewka (bardzo przypadł mi do serca ten sprzęcik) Wyciskanie na skośnej 4x10 20kg/20kg/25kg/25 kg x6 Rozpętki na maszynie 4x10 20kg/25/30/35 Wiosło na maszynie 4x10 10kg/15/15/20 Na bramie biceps 25/30/35/ Spięcia brzucha na maszynie 10/15/15/20x6 Triceps z wyciągu górnego 15/20/20 Skłony z górnego wyciągu [...]

...:::Dzień 34, 35 i 36:::... DNT, ...czyli dużo żarcie zakraplanego alkoholem... , święta na śląsku Zmieniony przez - Szrank w dniu 2010-04-07 22:35:38

NBA 2002/03 - Pacific Division 21.03.2003 (zwycięstwa, porażki, odsetek zw.) SACRAMENTO 48 21 .696 PORTLAND 44 24 .647 LA LAKERS 38 29 .567 PHOENIX 35 32 .522 GOLDEN STATE 33 35 .485 SEATTLE 31 36 .463 LA CLIPPERS 22 46 .324 ------------------------------ ... And Justice for All ... ------------------------------ [...]