35

[...] 1-2 kaps rano Fat Burner (jeżeli kupie też): na początku 1 kaps rano i 1 przed tr (30 min) BCAA: 10g 20-30min przed treningiem Pure Arginin: 5g 20-30min przed treningiem w DT i podobna dawka w DNT przed snem Beta Alanina: 4g 20-30 min przed treningiem w DT Transformator: 80g po treningu Zmieniony przez - ckm65 w dniu 2012-06-01 17:10:35

DZIEŃ 6/ SOBOTA DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca2fd9cf2038449786f71ec88b1a7869.png DZIEŃ 7/ NIEDZIELA DNT Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-02-08 21:35:12 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4a9310948adb4110a13f59ddc5362575.png Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-02-08 21:35:38 [...]

[...] x 8 8 /12*8 8 /12*8 10 /12*8 3. Gironda Triceps Dip 3 x 8 8 wąsko /*8 8 szeroko /*8 7 wąsko /*8 4. DB Kick Back 3 x 8 4 /7*8 5 /7*8 6 /7*8 5. Modlitewnik 3 x 8 30*8 /30*8 35*8 /30*8 35*5 /30*8 6. Gironda Wide Drag Curl 3 x 8 10 /10*8 10 /10*8 10 /10*8 7. Młotki 3 x 8 12 /14*8 14 /14*8 14 /14*8 ZALEGŁE 6. Wspięcia na palce siedząc 3 x 20 [...]

[...] od smaku kawy z mlekiem... W zasadzie czesto pije inke, wiec nie w kofeinie problem, ale w laktozie... Opracowalam teraz nowy patent na super kawe - robie bita smietane 35%, to juz mniej ww niz mleko (ale do inki za bardzo sie nie nadaje) Niestety dzis nie mialam 35% tylko 22 i wyszla calkiem mocno obrzydliwa... kwasna kawa... a fu :) [...]

Zmieniony przez - Chesterxxx w dniu 2011-05-20 11:35:57

[...] :-) No to lecimy z rozpiską hee :-) TRENING: Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 45/10,45/10,50/5,50/5 RWAŁO JAK CHOLERAAAA :-D Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce Skośnej-35/10,10,10,10 Rozpiętki na ławce płaskiej 5KG X 2 / 10,10,10,10 Triceps: Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 5 KG 10-10-10-10 Wyciskanie sztani płasko [...]

[...] Venka, a jakiego mniej więcej zapotrzebowania, w jakim zakresie kcal teraz się trzymasz?? Wcześniej u nas na pace, jak my kręciliśmy raz po raz filmy to była "delikatna sensacja", ludzie się podśmiewali pod nosem, a teraz jak Ty często będziesz to robić to wreszcie przywykną Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-03-08 19:35:34

[...] tej kobity pomijając siłę to widać ma sympatyczną twarz,bo niektóre jak widziałam na filmach to masakra jakby miały zaraz komuś przywalić Aha jeszcze musisz się nauczyć tego "deadlift dance" co w trzecim podejściu pokazała - to daje +20 do ciągu Ty się Piotrek ze mnie nie nabijaj Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-03-16 22:35:27

albo nic.. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2010-03-23 19:01:35

Kto Ci na ten jogging pozwolił?? 68,5 Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-03-24 08:35:51

fajnie ale wiesz...z tym jednym filmikiem to tak troszkę żartowałam,bo wiesz,że ja jestem wzrokowcem i lubię dużo fajnych filmików w Twoim wykonaniu no i oczywiście Michała Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-03-28 14:35:03

[...] i stan psychiczny zawsze wpasują się w tekst tego wiersza a jeśli chodzi o wiosnę to... http://www.youtube.com/watch?v=VFflJzF9Wqs&feature=related ***************************************************************** witam BARDZO PROSZĘ O USUNIĘCIE Z MOJEGO POSTA FILMU Z WIOSŁOWANIA dziękuję Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-03-30 20:53:35

[...] MC 150kg chociaż nie wiem,czy jeszcze aktualne wyniki i chyba zastrzeżeń co do figury nikt raczej nie ma prawda? twarz zamazałam,żeby nie było i mam nadzieję,że nieprzyjemności nie będę miała z tego powodu (za wklejenie zdjęcia)...ale chciałam pokazać fajną sylwetkę przy za***istych wynikach Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-04-05 19:35:15

vena84..to najlepszy wiek by zaczynać przygodę z trójbojem ..czy w samej ławie ja mam zawodniczki w kadrze Polski co dziś mają 35 lat a zaczynały jak miały 32-33lata więc jak sama widzisz wszystko przed Tobą.Jak nadal masz wątpliwości to wejdź sobie na stronę IPF lub EPF i zobacz jakie roczniki startują!!! Przykład waga + 90kg w ławie wygrała [...]

[...] ponad 2kg...kiedyś wlecę w odwiedziny z próbką,a Ty uszykuj coś dobrego do jedzenia Piotrek...czy tak jak obniżę o 1 "hak" przy stojakach będzie dobrze w tym nowym ćwiczeniu? ściągam w siadach z 2 od góry i robiłabym z 3 od góry...dobrze to widać na filmie (odstęp) na minucie 1:10 Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-04-17 14:30:35

Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2010-04-27 22:47:35

Venka do czego pozostały 2 dni, bo nie jestem na bieżąco Kasia odliczałam czas do dzisiejszego treningu,na który czekałam A odnośnie treningu...to jeszcze tak choojowego poniedziałku nie miałam...masakra...nawet nie mam ochoty dawać rozpiski już nie wspominając o wrzuceniu filmu Miało być tak pięknie,a była jedna wielka choojnia...brak mocy i [...]

[...] wiem czy nie za głęboki trochę Zgodnie z zapowiedzią za tydzień: MC 20/6 50/3 65/3 75/3x3(pamiętaj, żeby nie robić na napięciu ani nie odbijać) Dociąg 85/3 97,5/3x3 Rumun 35/8 52,5/6x3 +reszta PS: Prostowanie ok. Możesz jeszcze bardziej stopę przekręcić i nogę a nawet cała możesz się pod kątem ustawić, żeby jeszcze trochę bardziej "pod [...]

[...] skarżyłaś się na chwyt, więc serie zasadnicze w ciągach rób nachwytem na zamek albo przechwytem. Za tydzień: MC sumo 20/6 50/3 60/3 70/3 zmiana chwytu: 80/3x3 Dociąganie 90/3 100/3x3 Rumun 35/6 55/6x3 +pierdoły Za tydzień ma być masa, siła, *******nięcie! PS: Zabrakło jeszcze: Who I am?!! Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-06-08 18:44:55

Wiem ale ostatnio mi się udzielił czarny humor kolegów ławka, ławka.....myślę, że w ramach spontanu zrób sobie jutro wl szeroko: 20/3 30/2 35/1 40/1 42,5/1 45/1 przerwy po 4-5minut dorzuć do tego Twoje ulubione pierdoły i gitara