[...] Młody gość, tyle co ostatnio jak mnie plecy bolały oglądałem na YT filmiki jak mu masaże robiono, eeeh... -------------------------- 11.08.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 35 Dieta: Potreningowo- makaron z tuńczykiem w passacie z suszonymi pomidorami: http://i.imgur.com/kJ3dA6pl.jpg Podsmażane mięso z kaszą bulgur i musztardą: [...]
[...] Kiedy na sztandze pojawiło się 100kg jeden z uczestników, sam wykonałby na oko około 20 ruchów, gdy z pomocą Toma, z dopingiem "5 more reps!" zaliczył ich 35!:-D https://i.imgur.com/eR89XKOl.jpg https://i.imgur.com/dMD7aAjl.jpg A ja patrzyłem i motywowałem się- byle do jutra! Po przysiadach przyszła kolej na hack przysiady- w [...]
Opis nie jest "surowy". Jest bardzo konkretny, ale napisany w taki sposób, że dodatkowe ozdobniki po prostu nie są potrzebne :) Jak Platz zobaczył Twoje przysiady, to teraz pewnie ćwiczy przed lustrem, żeby skorygować technikę %-) Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2017-09-20 19:35:45
[...] w robocie po 12h, a więc przyszła pora by trening upchać przed lub po pracy. Zdecydowałem się na przed, a więc pobudka z budzikiem o 4. Samoistnie jednak wstałem o 3:35 i w zasadzie gdyby nie to, że byłem tak kurevsko głodny, to pewnie bym spał dalej%-) Mam nową kawę, bardzo dobra więc choćby też po to;-) https://i.imgur.com/zFpaCF1l.jpg [...]
[...] ok. ale siady rób tak jak robisz, bo jest i głębokość jest i mobilność, keep doing ! jak mawiał Arni A mówiąc prosto, jak mój kolega, który waży 120 kg przy 190 cm i ok 10% bf, co głowy ingdy nie wychylił ze wsi pod Mielcem i nie wie co to fizjoterapeuta "Nie filozuj za dużo tylko napi...laj" Zmieniony przez - AMYD w dniu 2017-11-02 20:38:35
[...] sprawności i zrobiłem 4x15powt ze 100kg obciążeniem, przytrzymując spięcie na 3x, dało popalić. Aha i drop%-) Następnie wspięcia siedząc- zaskoczę Was- bez dropu! Tyle- ktoś to w ogóle przeczytał?:-> Przydały by się zdjęcia urozmaicające ten esej, ale nie miałem do tego ani nóg, ani głowy%-) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-12-23 19:35:20
[...] no może przy sztangielka z supinacją. Pompa ogromna. Triceps OK, wszystko weszło super, zresztą spójrzcie na filmik: https://m.youtube.com/watch?v=6mMMgmO7DbI https://i.imgur.com/8jW4l5il.jpg https://i.imgur.com/OMzuycrl.jpg https://i.imgur.com/LM2uaQvl.jpg https://i.imgur.com/Oi9jpwjl.jpg Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2018-02-13 11:35:58
[...] wiec i caly plan: Dzien 1: https://i.imgur.com/0xBg944.png Dzien 2: https://i.imgur.com/DvQ9vWq.png Dzien 3: https://imgur.com/HkOuqrv.png Jak masz jakie pytania to wal smialo:-) Niedawno wrocilem z treningu barkow i lap, weszlo mistrzowsko! Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2018-03-02 17:52:35 Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2018-03-02 17:53:03
[...] pogadanki. Leciemy dalej u ciebie z tym redu bo forma jest super. Hehe no i my jak zawsze na treningu do końca;) Ehh ja tez wlacze znowu z zatoki wcozraj caly trening glowa mnie bolala ale w takim gronie trzeba bylo cisnąć. Dopiero druga tabletka w drodze powrotnej pomogła. Do następnego;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-07-01 18:35:28
[...] https://i.imgur.com/iK0XgP5l.jpg https://i.imgur.com/49Bq1RJl.jpg W środę podobnie jak we wtorek, musiałem dojeść opak frytek;-D https://i.imgur.com/WzT35rml.jpg Reszta michy standard, czawajnice etc%-) https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu, wczoraj zapodałem Red Shocka: https://i.imgur.com/WfkUs0bl.jpg [...]
[...] warto zaryzykować. Polecam wypad na Słowację do "Tatralandi". Tam jest tyle atrakcji, że nie ma czasu na leżaku leżeć, najlepiej jechać rano a wraca się wieczorkiem, super miejsce na wypady ze znajomymi, ale raczej kumplami bo zjeżdżalnie są raczej ekstremalne %-) A ten deser Ty wszamałeś ?%-) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-07-30 21:35:24
Super to wygląda ! Naprawdę, szacun za tak fajnie rozbudowane plecy, jeszcze przy Twoich problemach. Coś w tym jest, że jeśli człowiek upadnie to wstaję 2 razy silniejszy :-) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-08-07 19:35:12
[...] w sumie smakowały jak ta moja typowa pizza, a patrząc na niby makro podane przez lokal- niemalże identyczne z moją. Zjedliśmy po połowie z każdej, co uczyniło: B60 WW140 T35. https://i.imgur.com/FBz5lvYl.jpg https://i.imgur.com/ttLmPMEl.jpg Dalej naleśniki z musem gruszkowym (drobno starta gruszka lekko przypalona na patelni). Podam Wam nową [...]
[...] Kto tego nie widział niech odpala, mnie opadła kopara, jak nasz Marian zdominował tę scenę: https://www.youtube.com/watch?v=GF8yTA-15JY 1:07:00 - kategoria Mariana 1:35:00 - open 1:38:00 - wręczenie karty Dlatego zaraz kupię sobie jakieś frytki, bo już wyczerpałem przyniesione z domu źródła WW- będą idealne przed treningiem;-) Szybko [...]
[...] na wyjazd przyszykowane: https://i.imgur.com/NuhV6MFh.jpg Pogoda z dupy, leje, ciemno, ale o dziwo nadzwyczajnie ciepło. Z domu wychodzimy razem z żoną- ja mam pociąg o 6:35, a ona zaczyna pracę o 7. Odprowadza mnie na peron- tu widzimy jak niepełnosprawny mąż żegna żonę%-) https://i.imgur.com/RS5BIahh.jpg Była obawa, jak zwykle, że maszyna [...]
[...] dalej i nie wiedząc co ci dokładnie jest, możesz pogorszyć ten stan jeszcze bardziej. Jak masz bóle podczas wykonywania danego ćwiczenia, a stan bólowy utrzymuje się kilka dni, lub dłużej, to zrezygnuj z tych ćwiczeń. Wpadaj do Oświęcimia na ustawkę, pogadamy na temat kontuzji pleców. :-)) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-01-06 22:15:35
[...] Dwójki również bardzo fajnie, tutaj trening jest jeden, bez zmian i modyfikacji. Tzn w sumie dwa, ale w skali jednego tygodnia, zaś nie ma kilku wersji treningów jak w innych partiach. W sumie tył uda rośnie w oczach i o to tu chodzi! Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2019-02-05 16:33:58 Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2019-02-05 16:35:03
Czekamy az Mariusz zrobi zniw ustawke. Oby jie padlo na termin mojego wesela ... bo moja sie wk***i %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-07-01 20:35:18
Marika Na nastepny trening RDL 20kg/25/30/35/40kg /45kg zawsze 5 powtorzen, jak dasz rade w ostatniej 5 to ok, nie dasz nie szkodzi rob ile dasz rade Z uginaniem wszytsko jasne? mozesz jak foczka byc wygieta tu nie rob progresji naloz ciezar roboczy na nastepnym treningu 25kg i probuj na maxa, nie zmiescisz sie juz w zakresie, zdejmujesz i znow [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
