35

Trening 3 24.08.11 Na umówione 70% ;p ZMIANY: A1 na A2 (nie wiem czy dobrze robię wiec mam filmik http://www.youtube.com/watch?v=0CAVJNW0XJs Rozgrzewka: 35/40/45 3x10 A A2. 14/12 D. 14/14 C1. 9/7 (coś o 1 za dużo ;p ale co nas nie zabije to nas wzmocni) E. 9/8 F. 14/14 G. 35/31 K2 ściana 14-140cm i 14-130cm ( zniżyłem ale nie wiem czy dobrze) I [...]

Trening 13 ( rozbicie część 2 :) ) Rozgrzewka 30/35/40 3x10 przysiadów E. 15/15/15 F. 20/20/20 G. 25/25/25 H. 5/5/5 Nie wiem czy dobrze wykonane Trening spoko ogólnie dzisiaj sksy były w siatkę od 15:30 do 17:30 popykałem trochę w kosza też. Nie wiem bo zrobiłem też 35 brzuszków na ławeczce skośnej i zastanawiam się co da lepsze efekty? 3x25 [...]

dlategóż lepiej polaczyc nitro z inna pojedyncza (tansza) formą kreatyny np monohydrat/jablczan... 1100/30 ~35 porcji tj 35 dni treningowych tj 35/4= ponad 8 tygodni cyklu czyli ilosc wystarczająca jesli bedziesz dawkowal schematem: DT: Rano 5g mono/jablczanu przed treningiem 30g Nitro2 DNT: rano 5g mono/jablczanu opcjonalnie po poludniu tez mozna [...]

Może dlatego właśnie skuszę się na NAG a ne zwykłą glutaminę. To białe na omlecie to słodzik tak? Zawine jutro taki bo juuz kapsy mi sie skonczyły. Jakiej firmy ten słodzik jest? Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-03-13 20:35:33

Saib cos mnie sie wydaje, ze malo masz warzywek w tej swojej diecie. 'Lalka' to klasyk, swego czasu, jedna z moich ulubionych lektur Jak w ogole smiesz sugerowac, ze nudnawa jest Cool test so far. Keep it up! P.S Taa, matematyke bedzieie szlifowac. Big Cyc spiewal kiedys o tym. Linie rownolegle etc. Pozdrow Agatke od Clever

Według tych badań: A review of issues of dietary protein intake in humans. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16779921 białko absolutnie nie powinno stanowić więcej niż 35% przyjmowanych kalorii (a najlepiej mniej niż 25%) i maksymalne spożycie to około 2-2,5g/kg ciała. Autorzy piszą, że przy wadze 80 kg i diecie około 2900kalorii można zjeść [...]

[...] rządziły w konkursie siłowym? Próbować, wrzucać próby, pokazać kto tu ma w spodniach pasek a nie miętką gumę %-) Zdjęcie z rana na głoda. /SFD/2018/9/2/452b8f7ea24c47f68d5b1f904f03dd0d.jpg Trochę miękko pod nogami, ale w razie "W", bezpiecznie. https://www.youtube.com/watch?v=PSUI9HLv-CE Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 9/2/2018 12:35:11 PM

[...] wadze u Nieraza); Bój to całość, jak ciężar spadł, to koniec boju i trzeba zacząć od początku, od pozycji startowej - oba ciężary na podłodze. Zwróćcie uwagę na prawą rękę. 35.s - łokieć pracuje, ale spoko - o taką pracę mi chodziło, jest to OK; potem w 41.s jest pełen wyprost. Antos próby pozakonkursowe proszę wrzucać w wątku "Dyskusje" Brak [...]

Witam kolejnego zawodnika! Reklama dźwignią konkursu! Jsdolan Zawodnik 89,6kg Ciężar - 48,4kg ZALICZONE Rozumiem, że ciasno na siłowni i trzeba było obciąć nogi. Tak samo na kartce "SFD +35" obcielo ;-) Kamerka ustawiona pionowo załatwi sprawę. Widać zapas na obie ręce, tak na moje oko..

[...] nodze <3 1. Pullover na wyciągu sznur lub drążek 4-5x20-12 – aktywacja, 2/3/4/5x17 3/4/5/6x20 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem rampa 10, 30/40/50x10/9 35/45/55/65x10/9 55x20 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 1x5-8, 1x backoff, 132x8 100x15 60/80/100/120/135x8 105x18 4. Wiosłowanie półsztangą rampa 8 70/95/115x8/7 [...]

[...] wazyl kiedykolwiek 100. zatluszczac sie jakos obrzydliwie nie lubie, a przy moim wzroscie i wadze pod 100 to bylbym juz ****a pro ;d koksik masz dobry bf, ale jestes straszliwie blady i masz niewypracowane miesnie brzucha - szczegolnie slabe sa skosne. to *******i efekt okropnie, wiem cos o tym ;d Zmieniony przez - zluo w dniu 2009-07-13 17:35:35

[...] po prostu... dzis : dipsy 14,9,5 pompki z nogami wyzej rece na podwyzszeniu : 11,13 pompki na podwyzszeniu : 11,14 podchwyt podciaganie :8,6 brzuszki nogi w powietrzu: 35,35 brzuszki normalne: 35,30 pistolety: 10,5 jednak dobrze mi poszlo z nogami ostatnio(zakwasy do dzis dlatego tak malo powtorzen) do tego lekkie zakwasy na klacie do dzis [...]

[...] DZIAŁA JUŻ W TRAKCIE TWOJEGO TRENINGU! # MOC, SZYBKOŚĆ, SIŁA, WYTRZYMAŁOŚĆ - OTO WSZYSTKIE ATUTY NO-SHOTGUN&#8482;! # WIĘKSZOŚC SUBSTANCJI W POSTACI ETYL ESTRÓW! # AŻ 5,35 GRAM BCAA ETYL ESTER W JEDNEJ PORCJI! # JEDYNY SUPLEMENT NA RYNKU DZIAŁAJĄCY NA 2 MECHANIZMY HIPERPLAZJI! NO Shotgun&#8482; - zapowiedź spełnienia najskrytszych marzeń [...]

[...] na konkretny trening. Cel jest jasny przede wszystkim masa a do tego +siła szczególnie na klacie ;P... bo u mnie gryf waży 25kg :/ a ja cisne razem 40, nieraz nawe 35 ;P.... To przeglądam, tam zajrze ciągle mi w głowie HST albo 15-10-5 różne odmiany... Jednak nie widzi mi się sytuacja z progresja ciężaru ;D bo jeżeli biorę na klatę [...]

[...] jak zalana. Ok wymiary są takie: Zaczynam od rąk Nadgarstek 17,5 Przedramię 30 / Przedramię zgięte 33,5 Ramię 37 :D:D /// ale to dlatego że jestem po treningu normalnie mam 35-35,5... Klata 104 /// na wdechu 107 coś mi tu nie gra :D zamały wdech chyba ;D Brzuch /// talia : 79 , pępek 82,5 , pod pępkiem 84 , biodra (kości) 89 Udo 58,5 Łydka [...]

[...] każdym białko, węgle, tłuszcz. Dużo różnych dodatków typu różne kiełki, spiruliny, różne soki... Jutro start w przełajach. /SFD/2018/9/3/0706bcf11d83413fa1f095d644fe0fc0.jpg No i jest zwycięstwo zarówno w kategorii powyżej 35 lat, jak i w open. /SFD/2018/9/4/1fca1578db0a46e3823c420181ba2fcd.jpg Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 04/09/2018 17:04:35

[...] 2012-03-01 TRENING: Przysiad ze sztangą : 70/70/72,5/75 MC : 75/75/80/85 Wyciskanie sztangi na ławce prostej : 55/60/60/60 Wyciskanie sztangi z klatki siedząc : 30/30/35/35 Wiosłowanie sztangą podchwytem : 55/55/55/55 Wyciskanie francuskie sztangi w superserii z uginaniem ramion ze sztangą : 40/40/40/40 DIETA śniadanie: : gulasz woły + [...]

[...] odżywka białkowa x2 ROWER 4km - ale tylko jako środek transportu kolacja ryż + rostbef + warzywa po kolacji 2 wafle ryżowe z masłem orzechowym TRENING: Wykroki ze sztangą 35/35/38 Push press 48/53/58/60 MC 60/70/80/90/100 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 68/73/75,5/78 Uginanie przedramion ze sztangielkami - chwyt młotkowy [...]

[...] + białka jaj + odżywka białkowa Do placka: Masło orzechowe + truskawki Kolacja: Ryż Basmati + kura + oliwa + mieszanka chińska + przyprawy TRENING: Push press 48/53/58/63 MC 70/80/90/100/115 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 68/70/75/83 Uginanie ramion ze sztangą 30/35/35 Wyciskanie sztangi na ławce z regulacją skosu 78/58/48

[...] Pierwsze podejście wytrzymałościowe z ciężarem ciała/powiedzmy 25-powt./wykonują wszyscy zawodnicy,a potem podejście z ciężarem 30-kg./powiedzmy 10-powt./-co daje sumę 35-powt.Sprawa może lekko kontrowersyjna,ale ciekawe co by na to powiedział organizator? :) Zapytam najpierw chłopaków u siebie na wątku? :)Jak Ich jednak wszystkich znam,to [...]