35

[...] miejsca już na nie nie miałam (za to w prezentach dostałam tonę :-> ). Wiadomo, że ta Wigilia to na oko, ale mniej więcej tak. No i raczej nie dojadłam, bo mnie w nocy głód trochę męczył. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c22262ebf22c42a8a4efc76d01bcaf39.png A dziś mam zamiar zrobić trening. A co! :-)) Zmieniony przez - PicaPica w dniu 2013-12-25 12:12:35

[...] ). 12.02 Trening dla zielonych, zestaw B, tydzień 11 Ogólnie ćwiczyło mi się ok, lekko do przodu w większości ćwiczeń, ale bez szału jak ostatnio ;-). 1) plank max czas - 35 s, 40 s, 45 s, 45 s 2) Martwy ciąg ze sztangą 46,5 kg x20, 46,5 kg x21, 47,5 kg x17, 47,5 kg x17 44,5 kg x23, 45,5 kg x20, 46,5 kg x18, 47,5 kg x15 Zamówiłam dalsze [...]

[...] ;-). Coby było, żem kobietą - jakby ktoś miał jakieś wątpliwości %-). Oczywiście siniory i poobijane kolana muszą być :-D. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/631c004f59d4402c9c9e75e635fb1fca.jpg No i czym byłoby podsumowanie bez krzywej pseudonapinki, uwidaczniającej bidę z nędzą :-D. Inna sprawa, że nie jestem leworęczna, a po prawej stronie wszystko [...]

[...] kg, ale koniec końców stwierdziłam, że się nigdzie nie spieszę - dużo treningów przede mną, na więcej kg przyjdzie czas. 2) Wypady chodzone 3x6 kroków 33,5 kg x6 na nogę, 35,5 kg x6 na nogę, 37,5 kg x6 na nogę 33,5 kg x6 na nogę, 37,5 kg x6 na nogę, 38,5 kg x6 na nogę Ostatnia seria ledwo, ledwo. Ogólnie pot, trzęsawka, tętno pod sufit - a to [...]

[...] więc dlatego się zastanawiam czy czegoś nie maszczę, ale jak pisałam - w dobieraniu obciążenia sugerowałam się tym, że w poprzednim treningu robiłam nie chodzone wypady z 35 kg, w o wiele większej ilości i Obli "klepnęła" mi filmik. Wiadomo - zależy mi żeby robić to ćwiczenie po prostu dobrze, więc się zastanawiam. Zmieniony przez - PicaPica w [...]

[...] jednocześnie chcę, żeby mogło urosnąć coś na górze, jakby chciało ;-). 2. Będę robiła górę 3 x na tydzień, z zachowaniem przerw oczywiście, skoro porządnego dołu nie robię. Mam nadzieję, że tak można. 3. Będę sobie robić nadal ten swój dół bez angażowania stopy 2 x na tydzień, żeby COŚ robić. Zmieniony przez - PicaPica w dniu 2014-04-23 22:35:21

[...] - trza się ogarnąć, bo ostatnio zaczął mi się niestety przedwyjazdowy niedoczas i zaczęłam prowadzić ultra niehigieniczny tryb życia :-( - np. dziś pracowałam do 3 nad ranem... A tu się trza organizować, a nie wydurniać, ot co :-P. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d1aa9d4e1144497afd523473d0c7153.png Zmieniony przez - PicaPica w dniu 2014-05-12 09:35:13

[...] aż takiej cofki w ciężarze jak z przysiadem. 2) Wypady chodzone 3x6 kroków (R: cc), 13,5 kg x6 kroków na nogę, 23,5 kg x3 na nogę, 27,5 kg x7 na nogę 33,5 kg x6 na nogę, 35,5 kg x6 na nogę, 37,5 kg x6 na nogę Tu najbardziej się bałam co będzie ze stopą, ale w sumie było w miarę ok. W każdym razie ostrożnie z ciężarem. To ze sztangą rzecz [...]

[...] słuszną w takim wypadku - ryzykują tym, że awans i większa kasa odlecą im sprzed nosa przynajmniej na jakiś czas. Podstawa? Znajduje się w Twojej ustawie :) "Art. 35. 1. Policjant podlega okresowemu opiniowaniu służbowemu." - na które ma wpływ ilość pochał i skarg, jakie wnieśli na niego uczciwi obywatele :))) No, chyba że wiedzą, [...]

[...] Dzien 5:  2 rundy: - bieg na 400m - 50 lunges (wykrokow) po 25 na kazda noge Dzien 6:  100 pompek na czas Dzien 7:  4 rundy na czas: - 15 burpess - 25 przysiadow - 35 pelnych brzuszkow Dzien 8:  Odpoczynek Dzien 9:  3 rundy na czas: - sprint 50 m - 10 burpess - sprint 50 m - 10 situps - sprint 50 m - 10 squats Dzien 10:  3 rundy na [...]

[...] czczo , bo źle to na mnie działa , strasznie słabo sięczuję (kwesia indywidualna) , nie mogę robić po prostu samych aerobów po treningu siłowym? Kiedyś tak robiłem , że aeroby tylko po treningu siłowym i było elegancko. Jak tak to od ilu zacząć i czy ma prawdę można dojść tylko do 35 minut? Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2013-05-22 15:11:44

[...] wegle proste gdzie niegdzie można spotkać opinie iż po ugotowaniu ich IG jest podobne do glukozy .. ( ale ja sobie tu reki nie dam uciąć) , alee o 19 to zapozno na węgle, migdały wiórka kokosowe to przeciez źródła tłuszczy dlaczego miałbyś ich niewliczać w diete ? tak samo orzechy itp. Zmieniony przez - Greg28051990 w dniu 2013-06-17 23:42:35

Ok - to panowie testerzy otwierają nowe tematy(bo tu to jest temat główny) IHS Test nr 2 -siła i dynamika wg ......(w miejscu kropek swój nick) Zmieniony przez - masti w dniu 2017-11-02 20:23:28 A nazwa sponsora na poczatku tytulu,przeciez pisales ze sponsor najwazniejszy Zmieniony przez - masti w dniu 2017-11-03 06:35:35

15/02/2016 Góra Podciąganie: 10,7+3,5+5,3+2 RP:35 Pompki na poręczach: 10kgx10 5kgx10 0kgx8+2 0kgx8+2 Wiosłowanie sztangą: 20kgx8 30kgx10 45kgx9 45kgx9 Uginanie hantli z supinacją: 12kgx8+10kgx2 10kgx10 Siedząc:8kgx10 Prostowanie linki wyciągu górnego: 14kg10 19kgx12 19kgx8 Komentarz: Krótsze przerwy między seriami. Trening bardziej [...]

[...] karku sztangi 15/12/6 Unoszenie sztangielek bok 12/10+8 (drop) Pompki na poręczach 10/9 Prostowanie reki w opadzie 15/12 A tu fotka zarełka przed i po treningowego ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d7242385bb349b4839383f3474b7424.jpg Zmieniony przez - TheBill777 w dniu 2012-10-15 15:34:46 Zmieniony przez - TheBill777 w dniu 2012-10-15 15:35:34

robisz podejścia do konkursu w +35?

[...] każda zmiana to inny bodziec dla mięśni i impuls do dalszego rozwoju. Z Arturem pogadaliśmy o szczegółach, obyło się bez prężenia bicków przez neta %-). Jedziemy dalej bez większych zmian. Miła niespodzianka czekała na mnie w domu. Przyszły nagrody za konkursy w dziale 35+: https://dl.dropbox.com/s/wuyqatkwb6uufmu/20150310_2.JPG?dl=0 pozdro.

Wtorek 24-03-2015 Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio Session Length 01:35 Weight Lifted 15059kg https://dl.dropbox.com/s/wla8fw6evbbp48s/20150324_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 15 min Foto/Video/Komentarz Znowu trening solo bo kolega w delegacji przytruł się jakimś shitem w McD. Czitów się zachciało %-). W weekend zainspirowany [...]

tak jak na rysunku ;), siedząc i z przodu, słabo było bo barki czułem po wtorkowej klacie jeszcze ;) kiedyś filmik dawałem, jeszcze chyba w starym dzienniku Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-04-10 13:14:23 Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-04-10 13:14:35

trzeba od czegoś zacząć żeby było z czego ciąć kalorie ;-), a nawet jak to jest +- obecne zero to będzie średnio około 500kcal mniej i 2x cardio więcej więc musi zacząć lecieć Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-05-03 18:59:35