35

[...] jego poglądy. Pokaż mi tego, który miał zadowalające efekty sylwetkowe (tak, chodzi mi o rozwój mięśni) na FBW, pokaż. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-05-15 23:12:35 Pierwszy z brzegu amator z BF(jak patrzę to cały czas ćwiczy FBW) : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=97&page=251 Coś to zmieni w twoim podejściu ? Raczej [...]

Ja też dzisiaj nogi skatowałem;-) Czekam na filmy, kamikaz też ponagrywał swoje? Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-05-19 15:35:45

[...] opadzie + Francuz z liną stojąc ____________--- Ad.1 Bardzo miłe zaskoczenie, bo kończyłem 40-tkami na 13 ruchów na tak wysokim skosie, gdzie wcześniej miałem komplikacje z 35-tkami na 10 ruchów, coś ta kreatyna zaczyna się wkręcać - miło. Później regres na 21kg 24 razy. Ad.2 Jak to rozpiętki małe ciężary - na 15-tkach kończyłem na 20 ruchów, [...]

[...] takich suplementów i zdaje egzamin. A są nawet osoby ćwiczące i 2h bez antykatabolików i nie maleją, jakby na złość. ja jako natural %-) dodam ze w zimie czesto sie rozgadalismy itp i treningi nie byly krotkie a napewno nie ponizej 2h, tak szybko to tylko na wakacjach cwicze :D Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-07-04 11:00:35

Jakieś foty po cyklu krety będą? kreta to nie jest cudowny środek jak sok z gumijagód :)) więc po niej cudownych przyrostów się bym nie spodziewał, raczej kwestia zap*****lania na treningach i efekty zapewne są. Zmieniony przez - n3x1983 w dniu 2012-07-07 20:35:25

[...] cudowny środek jak sok z gumijagód :)) więc po niej cudownych przyrostów się bym nie spodziewał, raczej kwestia zap*****lania na treningach i efekty zapewne są. Zmieniony przez - n3x1983 w dniu 2012-07-07 20:35:25 Co Ty gadasz, naprawde?}:-( Wiadomo, ale na pewno Antek odczuwa i progres robi, zapytałem tylko - nie chce, nie wrzuca, jego wola.

Kemper, albo wykonywać ćwiczenie powoli i z pełnym czuciem, z maksymalnym wykorzystaniem fazy ekscentrycznej i intensywnie łącząc w dualtriquadrosety? ekstcentrycznie, intensywnie dualtrisety, wiem, wiem.. ale używając 35%maksa to ja moge sie nawet masturbować. moim zdaniem przesada ;)

każdy ma swój system treningu, a skoro na Antka działa to "35% maksa" to po co ma dowalać ciężaru i spaczać technike? Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-07-23 22:36:36

[...] WHEY PROTEIN CMF i UF Whey Protein (85%) z kremowym smakiem Mlecznego Shake'a plus specjalna anaboliczna formuła, aby uzyskać jak największy wzrost czystej masy mięśniowej - 35% Whey Isolate, L-Leucine, Digestive Enzymes, Anabolic Growth Factors BARDZO WAŻNE INFORMACJE !!! : - CROSS FLOW filtrated (CMF) and ULTRA filtrated (UF) Whey Protein - Up [...]

sroda dzien wolny od treningu czwartek to barki unoszenie boczne siedzac (tego cwiczenia nie udalo sie nagrac) calosc treningu na duzym zakresie powtorzen nawet do 35 w cwiczeniu a cwiczenia tez laczone wyciskanie hantli siedzac odwrotny buterfly krzyzowanie linek/unoszenie sztangi przed soba/unoszenie hantli bokiem stojac wszystkie z tych trzech [...]

[...] - 20 52 4. Lazio 26 11 12 3 45 - 27 45 5. Parma 26 11 9 6 45 - 29 42 6. Chievo Verona 26 12 5 9 34 - 28 41 7. Udinese 26 11 6 9 27 - 27 39 8. AS Roma 26 9 8 9 40 - 34 35 9. Bologna 26 9 8 9 30 - 32 35 10. Perugia 26 9 7 10 32 - 35 34 11. Brescia 26 7 12 7 28 - 30 33 12. Modena 26 8 6 12 20 - 36 30 13. Empoli 26 7 7 12 30 - 38 28 14. [...]

[...] 50 - 28 52 5. Parma 29 13 9 7 48 - 31 48 6. Chievo Verona 29 14 5 10 40 - 31 47 7. Udinese 29 12 7 10 30 - 32 43 8. AS Roma 29 10 9 10 46 - 40 39 9. Perugia 29 10 9 10 35 - 37 39 10. Brescia 29 8 13 8 31 - 31 37 11. Bologna 29 9 10 10 35 - 38 37 12. Modena 29 9 8 12 26 - 41 35 13. Empoli 29 9 7 13 33 - 40 34 14. Reggina 29 8 6 15 30 - [...]

Oj Cos mi strona na iPadzie szwankuje i dodaje pojedyncze posty. A wiec przemogłam sie do treningu i to nawet z małymi postępami wagowymi :-D A. Martwy ciąg 35 kg- 12 p (ostatni trening był zakończony tym ciężarem a tu proszę dała, radę od niego zacząć, na nawet zwiekszyć w kolejnych seriach) 35 kg- 10p/ 10p B1. Wyciskanie sztangi stojąc 17 kg - [...]

[...] sztangielek na skośnej ławce - 10*23, 8*25, 8*25, 8*26 -rozpiętki na skośnej ławce - 12*13, 10*15, 8*16, 8*16 -wycisk ciężaru na maszynie z wolnym ciężarem - 10*30kg, 8*35, 8*35, 8*35. Ciężary niewielkie: - po pierwsze nigdy wyniki siłowe nie były celem samym w sobie, w dodatku stan stawów barkowych (było kilka kontuzji, w tym jedna w [...]

[...] Andrij Jeszczenko pomocnicy: Oleg Szełajew, Aleksandr Gricaj, Dżaba Kankawa, Serhij Nazarenko, Konstantin Krawczenko, Mladen Bartulović, Aleksandr Maksimow, Dmitrij Lopa napastnicy: Serhij Samodin, Serhij Kornilenko, Konstantin Bałabanow. Źródło: Onet transmisje: TVP 2 16:35 Groclin - Tobol Konstanaj TVP2 20:35 Bełchatów - Dnipro Dniepropietrowsk

Trening A tydzień 2 Fajnie tak przyjść na dosłownie pustą siłownię :-) Wszyscy widocznie stali w kolejce do nowej ;-) A.Przysiad ze sztangą na plecach 30kg,32.5,35,40,45/12 30,35,40/15 B1 Wyciskanie sztangi skos góra 22.5kg,25,27.5/12 22.5,25,27.5/15,11 B2 Przyciąganie drążka do brzucha 25kg,30x3/12 20,25,30x2/11 C1 Prostowanie nóg w siedzeniu [...]

[...] kcl b T W 6:00 Produkty b.d. 814 20 9 164 Płatki kukurydziane 200g 726 14 5 154 Mleko 1,5% - Prawdziwe 200g 88 6 4 10 10:35 Produkty b.d. 653 27 9 114 Makaron dwujajeczny 100g 560 17 4 112 Serek Wiejski - Krasnystaw 100g 93 10 5 2 12:35 Produkty b.d. 383 21 10 48 [...]

[...] nie będę go upublicznać. Za 12 tyg. napiszę jakie wyniki :-) W tym tyg. jeszcze stary trening i compleks: 07.03.2018r fbw DL 5x5 r50 60/65/70/70/75 WL 12-10-8-6-4: 30-35-37,5-40-42,5 zakroki 2x10 kb 12kg suwnica 3x15 50/70/80/100 sciaganie drazka szeroko 3x15 3/4/5szt unoszenie na barki wolno 3x10x 3kg brzuch 10.03.18r fbw [...]

[...] od czoła 40 kg - 8x 45 kg - 8x 50 kg - 8x 55 kg - 8x 60 kg - 8x 65 kg - 4x Docisk - 75 kg - 8x Wiosłowanie sztangą jednorącz w opadzie 6x10 25 kg - 10x 30 kg - 10x 35 kg - 10x 40 kg - 10x 35 kg - 10x 30 kg - 10x Wyciskanie leżąc 6x10 50 kg - 8x 55 kg - 8x 60 kg - 8x 65 kg - 8x 70 kg - 8x 75 kg - 6x Składana seria tric+bic na wyciągu [...]

http://en.wikipedia.org/wiki/Phosphatidylserine proszę bardzo :-) wg tabelki 414mg/100g Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-08-29 11:53:35