35

Oo dzięki wielkie dziewczyny :-) na pewno wypróbuję :-D Wrzucam mój przepis, nie chciało mi się pisać to zrobiłam zdjęcie :-P ja robię bez kakao. /SFD/2018/9/5/e96b8886d4194eb1bb530556153a4518.jpg Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-09-05 07:35:19

[...] od kilku lat przeszła na lżejsze dla stawów formy aktywności. Byłam pod wrażeniem... też chce być taką fit babcią. Tam jacyś bardziej usportowieni Ci seniorzy - widziałam seniorki truchtające, na wszelkich fitnesach 60+ to nie nowina. Tymczasem moja mama uważa, ze na wszystko jest za stara. Zmieniony przez - fattyciak w dniu 2018-09-21 20:35:10

[...] stołu. Wtedy jest trochę dziwnie, no i nie ma 90 stopni w łokciach. Z kolei jeśli obniżę podłokietniki na dół aby podjechać brzuchem do blatu, to podłokietniki stają się bezużyteczne. Ale wtedy ręce leżą na stole, odsuwam dalej monitor i wydaje mi się, że jest lepiej. Jak to wygląda u Was? Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-10-02 20:35:43

[...] bliżej niezidentyfikowanych dla mnie miejscach na plecach i po bokach :-) a to ćw nr 2 z kartki to leżąc podnosi się ręce w V, spina łopatki i trzyma licząc do trzech? to pokazywał mi fizjo. zdaję sobie sprawę, że zaniedbań z kilku lat nie naprawię w kilka dni, ale czuję, że idę na przód :-D Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-12-06 11:35:41

Nene - poczytaj u mnie co Panteon wrzucił o swingach, które zrobiły tyłek Chince... Plus GB z nogami na stepie:) Paatik bardzo chciałabym śledzić Twój dziennik, ale u Ciebie to wchodzę, a tam 35 odpowiedzi i znowu nie wiem o co chodzi %-) Swingi są mi znane, ale ten GB to z cc?

[...] wypocenia się, dobrze mi to zrobi :-) Też bym poszedł na saunę - tylko okazji jakoś brak. DT - Tydzień 12 C 1. Przysiady 15/10/8/8/8/5/3 – podwójne dno 15x30kg/ 10x35kg/ 8x40kg/ 8x45kg/ 8x50kg/ 5x55kg/ 3x60kg 15x34kg/ 10x39kg/ 8x39kg/ 8x44kg/ 8x44kg/ 5x49kg/ 3x53kg 15x30kg/ 10x35kg/ 8x40kg/ 8x45kg/ 8x50kg/ 5x55kg/ 3x60kg Przysiady [...]

[...] i moczysz włosy, by nic nie było suche, bo bąbelki powietrza w trakcie seansu gilgoczą %-) do kabiny floatingowej wchodzimy w stroju Ewy/Adama. Woda ma temperaturę 35 stopni, zawiera sól Epsom i siarczan magnezu. Zamykamy się w kabinie, gdzie nie dociera do nas większość bodźców. Nie czujemy oddziaływania grawitacji. Prawie nic nie [...]

" będę biegać i jeździć na rowerze", no proszę - a myślałam, ze tylko mi odbija już w pomieszczeniach zamkniętych:) To witamy na świeżym powietrzu! Zrób tego parkruna na mniej niż 30 minut, to uratujesz mój honor w Dziale 35+:)

35 km jak na pierwszy raz to jestem pełen podziwu. No i nie zazdroszczę tyłkowi takiej zaprawy po zimowej przerwie %-).

z tym latem u nas to ostatnie kilka lat ciężko, albo 35 stopni i pełne słońce i susza, albo 19 i deszcz... ale poważnie myślę nad klimą w domu, bo to już się nie da myśleć jak tak gorąco wszędzie jest :-(

Wolę twistery co mają ok 60 :-D one są vegan? Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2019-06-25 11:35:11

[...] marzą mi się fiordy. no wlasnie dlatego nie chcialem to za bardzo wchodzic na takie tematy w Twoim dizenniku :) a co do wakacji, ja to chociaz bym chcial jeszcze w tym roku na plazy z rodzinka polezec latem :) Mldy cala zime sie pytal gdzie snieg, a teraz juz o plazy zaczyna nawijac :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 3/22/2020 8:35:44 PM

[...] w innym budynku i każdy ma swój ogród. W około jest teren zielony wspólny, więc tak trochę jak dom, ale jednak mieszkanie }:-( Dom mam na obrzeżach miasta z dużą działką 35 arów. Na posesjach które są obok z obu stron na razie nie ma domów dopiero dalej za nimi są. Dom jest po remoncie - w środku trzeba tylko przemalować po swojemu i [...]

[...] bez ćwiczeń, poleciało wtedy sporo mięsa. W styczniu wyglądałam jak wieszak, potem wróciłam do treningów i na kwarantannie skoczyło do 60,5kg. W tej chwili odzyskałam równowagę i jest 59kg. Jak na to wszystko co się działo uważam, że jestem w bardzo dobrej formie i nie powinnam narzekać ;-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-07-03 08:35:42

[...] 60,5kg. W tej chwili odzyskałam równowagę i jest 59kg. Jak na to wszystko co się działo uważam, że jestem w bardzo dobrej formie i nie powinnam narzekać ;-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-07-03 08:35:42 Na bank nie możesz narzekać na formę. No i najważniejsze że trening daje przyjemność, łączysz go z innymi aktywnościami. Super sprawa.

[...] 9/9/9 6kg/ 6kg/ 6kg 6kg/ 6kg/ 6kg 3b. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem tricepsowe 9/9/9 18kg/ 22kg/ 22kg 18kg/ 18kg/ 18kg 4. Brzuch Spięcia 3x20 Spięcia 3x15 I dorzucam foty. Night jesteś pewien, że ja w ogóle powinnam ćwiczyć górę? }:-( /SFD/2020/8/15/b9b433d11d224f218411e1d92307691e.jpg Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-08-15 09:35:36

Powtórzyłam badanie TSH i dołożyłam do tego FT3 i FT4 - wyniki są następujące: TSH - 0,422 ( norma 0,35 - 4,94 ) FT3 - 3,02 ( norma 1,88 - 3,18 ) FT4 - 0,95 ( norma 0,7 - 1,48 ) Moja historia z TSH wygląda mnie więcej tak: 2015r. - 0,945 2017r. - 0,994 03.2019r. - 0,735 12.2019r. - CP - operacja 12.2019r. - 1,169 01.2020r. - stres [...]

Trzymam kciuki za wszytskie Twoje decyzje. Będę podziwiać zarówno krate jak i jej brak na 35 urodziny:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-12-13 09:20:59

Wtorek 18.01: Rest Kroki: 17k Środa 19.01: Skakanka: 35min. Kroki: 15k Czwartek 20.01: Kroki: 12k Trening: 10min. ergometr 1. MC sumo 12x40kg/ 12x40kg/ 10x50kg/ 8x55kg/ 5x60kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 3x80kg/ 2x85kg/ 1x90kg 2. Uginanie nóg w tempie 9↑/9↑/18/18/9↓/9↓ 1sztabka/1/2/1/2/2 3. Deadbug 2xmax 25/25 + 10min. skakanka W końcu [...]

[...] /SFD/2022/5/19/477cf5e8042a4c5c9eb37334a1d9ace1.jpg /SFD/2022/5/19/a8c1c3862c164441a67c86b4bff4843b.jpg /SFD/2022/5/19/f791ef688b7a4fb494b918d35ccbf1b6.jpg /SFD/2022/5/19/1ef1809d97c948f5978fd25469cc1cc1.jpg /SFD/2022/5/19/c00df08ed5cd4749980bf68820dfb1ec.jpg /SFD/2022/5/19/0eb0bf4cfb404c94b3dd16773fec5429.jpg [...]