[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

Ale wiecie, małe, ładne to przecież nie może sprawiać problemu ludzie naprawdę nie zdają sobie sprawy jak ważny jest charakter psa i specyfika rasy.

ja miałem "na przetrzymanie" podczas dość burzliwego podziału majątku u przyjaciela początkowo na tydzień może dwa, finalnie została na stałe u mnie, ale wywiozłem ją po miesiącu do rodziców żeby mogła gdzieś spożytkować te pokłady niekończącej się energii i tam jej się tak spodobało, że kolega nie chciał jej robić kolejnej przeprowadzki, więc tam miała pole do popisu, tata narzekał tylko na to nadmierne szczekanie właśnie, ale to jak się na coś albo na kogoś uparła, trochę też robiła dziur w trawniku, ale to już mniejsza ...

Nene87

sąsiadka miała jack russela z "hodowli" - jak się później okazało nadszczekliwy i pełne adhd, oddała go....

eh

ludzie birą bo łade, bosię podoba
a własnie nic nie poczytają o rasie, smutne

Wtorek 18.01:
Rest

Kroki: 17k

Środa 19.01:

Skakanka: 35min.
Kroki: 15k

Czwartek 20.01:

Kroki: 12k

Trening:

10min. ergometr

1. MC sumo
12x40kg/ 12x40kg/ 10x50kg/ 8x55kg/ 5x60kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 3x80kg/ 2x85kg/ 1x90kg

2. Uginanie nóg w tempie 9↑/9↑/18/18/9↓/9↓
1sztabka/1/2/1/2/2

3. Deadbug 2xmax
25/25

+ 10min. skakanka

W końcu dotarłam na siłkę w martwym elegancko - tu mam zapas sił i na powtórzenia i na kg - ale nie chciałam przeginać
W ogóle fajny trening - w sumie 7 osób było na siłowni.

Wrzucam zrzut z wczorajszego dnia z Garmina - to tak do dyskusji w dzienniku Paatik odnośnie tego czy zegarek dobrze liczy spalone kcal czy raczej nie należy mu wierzyć- myślę, że w miarę dobrze pokazał- mam 163cm, ważę 59kg, 35 lat- aczkolwiek w ogóle nie liczę kcal, więc do niczego mi to niepotrzebne





Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2022-01-21 07:36:33

Nene mój nie liczy dobrze. Nawet wczoraj napisałam, że gdybym się przerzuciła tylko na siłowe za Twoją radę, to miałabym spalanie dziennie na poziomie 1600-1700, odejmując na redukcji 200kcal wychodzi że na start musiałabym jeść 1400-1600
A parametry podobne - 161 cm i 61kg. Tylko kilka lat więcej.


Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-01-21 07:47:55

Viki

Nene mój nie liczy dobrze. Nawet wczoraj napisałam, że gdybym się przerzuciła tylko na siłowe za Twoją radę, to miałabym spalanie dziennie na poziomie 1600-1700, odejmując na redukcji 200kcal wychodzi że na start musiałabym jeść 1400-1600
A parametry podobne - 161 cm i 61kg. Tylko kilka lat więcej.

mamy podobne spoczynkowe Viki zależy też na jakim tętnie robisz siłowe, bo jak jest to 90 to mniej kalorii spalasz i taka jest prawda, jak długie przerwy to też mniejsze spalanie i wydaje Ci się, że godzinę ćwiczyłaś, a przerwy więcej zajęły niż trening


Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2022-01-21 07:52:14

Nene napisałam wczoraj jak wyglądają moje siłowe. Np. biegam z kamizelką po schodach Przerwy skracam do minimum bo nie mam czasu
Też masz podstawowe 1500kcal?

Viki

Nene napisałam wczoraj jak wyglądają moje siłowe. Np. biegam z kamizelką po schodach Przerwy skracam do minimum bo nie mam czasu
Też masz podstawowe 1500kcal?

Zrzut z wczoraj. Też się muszę napracować niskie osoby mają pod górkę i uważam, że zegarek dobrze to liczy. Czasami nam się wydaje, że dużo spalamy, a wcale tak nie jest i nie ma co się dziwić, ze redukcja nie idzie.

A ja uważam że źle liczy, bo redukcje mi wychodziły na 2200-2400 kcal i to nie tak dawno, bo dwa lata temu przed drugą ciążą. W wg zegarka musiałabym robić redukcję na 1400 I ja nie narzekam że mi nie idzie, ja narzekam że jestem głodna jedząc 2300 kcal

A patrząc na ten zrzut z wczoraj, u Ciebie było 12 tys kroków i siłowy tak? To u mnie przy 14 tys. kroków i siłowym (to bardziej obwody typu cf) było trochę ponad 400 Mój naprawdę jakoś to inaczej liczy


Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-01-21 08:30:19

12k kroków, siłowy godzina, skakanka 10min. i 10min. ergometr masz zrzut wyżej.
2 lata to szmat czasu - możesz mieć inny metabolizm, gorszą gospodarkę hormonalną, więcej lat, więcej fatu, gorsza kondycja po ciąży i to wszystko daje efekt tego, że redukcja Ci nie pójdzie już na 2300, tylko na 1900.


Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2022-01-21 08:34:19