35

[...] kvrwa pomyliłem się jakoś w liczeniu i w ostatniej było 7 Ale to nic, wiem że 8 by też poszło. Podciąganie sztangi łamanej do mostka Gryf liczę jako 7,5kg. 30x12 32,5x12 35x10 37,5x8 / (+2,5kg) {Komentarz: Tu już massakra. Tą łamaną sporo bardziej pompuje bary niż prostą szeroko Uginanie przedramion ze sztangą łamaną Gryf liczę jako 7,5kg. [...]

[...] się cała siłownia, a od wtorku zaczyna się już tendencja spadkowa. W piątek wieczorem to ćwiczą już tylko sami wyjadacze, którzy są zawsze. Dziś aero rano z tętnem ok 135. Przejechane kolejne ponad 30km i oddane blisko 700kcal. Dziś jeździłem w 2 bluzach, pod spodem koszulka to mokra jak bym wyskoczył z pod prysznica. Po 40 minutach jazdy [...]

[...] po 20kg/sztanga 30kg 3. Wiosłowanie na tył barku 10xhantle po 18kg 10xhantle po 18kg 10xhantle po 18kg 4. Face pulls 100x25kg 5. Szrugsy ze sztangą/hantlami 20x hantle po 35 kg 20x hantle po 35 kg 20x hantle po 35 kg jako dodatki do dzisiejszej diety : kilka cukierków, mała paczka laysów i 2 wielkie wafle posmarowane nutella ;] i 2 śledzie w [...]

2 Trening 15-stek HST Godz. rozpoczęcia- 11.05 Godz. zakończenia- 11.35 15-stki (1 seria): Wycisk sztangi na ławce poziomo- 15 x 53kg (wyjątkowo 2 serie) Przysiady- 15 x 56kg Wspięcia na palce- opór x 90kg. MC na prostych nogach- 15 x 62,5kg Wiosłowanie sztanga oburącz (nachwyt)- 15 x 35,5kg Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia- 15 x 9,5kg [...]

[...] leżąc 15 x 20,5 kg poprzednio - 15x 19 Trening ciezki, ale nie ze wzgledu na ciezary a raczej na kaca, bo w czwartek pomagałem sasiadowi przy drzewie to postawił pare bro podciąganie- nie lubie 15- stek w tym cwiczeniu. idzie ciezko... Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2009-07-06 19:35:29 Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2009-07-06 19:35:55

[...] meczyc treningiem bo to dla mnie jest forma rekreacji a nie zeby sie niewiadomo jak scierac Molu nie gadaj tylko bierz sie za trening Nie no na serio to wiem ze słabo ale co na to poradze, nie interesują mnie ciezary jak juz pisałem kiedys, tylko sama przyjemnosc z treningu a to mi odpowiada Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2009-11-25 21:35:35

[...] mg 50 tabl. Merck 7.32 - 5.58 Rp. Euthyrox 75 tabl. 0,075 mg 100 tabl. Merck 13.69 - 6.40 Rp. Euthyrox 75 tabl. 0,075 mg 50 tabl. Merck 8.00 - 4.35 Rp. Euthyrox 125 tabl. 0,125 mg 100 tabl. Merck 16.96 - 8.52 Rp. Euthyrox 125 tabl. 0,125 mg 50 tabl. Merck 8.86 - 4.64 Rp. Euthyrox 175 tabl. [...]

[...] występowania otyłości pomiędzy poszczególnymi krajami, ale wyłącznie o różnicach dotyczących wybranych badanych populacji. Wyniki badań dotyczą kobiet i mężczyzn w wieku 35-64 lata, w badanych populacjach. Uzyskane wyniki wskazują na wagę badanego problemu. Wśród kobiet większość (od 50% do 75% badanych) ma nadwagę lub otyłość. Natomiast [...]

[...] sztangi na ławce ujemnej 3/12,10,8 (82,89,96kg) 2. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4/8,4,4,3+1 (95,100kg x 3) 3. Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 3/9,8,6 (33,35,37kg) 4. Rozpiętki hantlami na ławce ujemnej 2/9,8 (22kg) Przód barków 1. Unoszenie rąk w przód z drążkiem dolnego wyciągu 4/12,10,8,7 Łydki 1. Ośle wspięcia z partnerem [...]

nadmiar potasu w surowicy krwi może wywołać zaburzenia rytmu serca- konkretniej blok przedsionkowo-komorowy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-19 20:31:35

02.10.2014 CZWARTEK Barki - wyciskanie sztangi stojąc 30/35/40/40 12/12/10/8 - face pull 4x 12-8 - unoszenia hantli na boki stojąc 3x 12-8 - podnoszenie ramion w bok w leżeniu na ławce skośnej 11/12/13/13 12/12/12/12 Triceps - wyciskanie sztangi wąskim chwytem 50/55/60/65 12/10/10/8 - wyciskanie franc. sztangi leżąc 30/30/35/35 [...]

13.11.2014 CZWARTEK Barki - wyciskanie sztangi stojąc 30/35/40/45 12/12/11/9 - unoszenie hantli w opadzie tułowia 7/7/7/7 12/12/12/12 - unoszenia hantli na boki stojąc 7/10/10/12 12/12/12/12 - podciąganie sztangi 20/30/30/35 12/12/12/12 Triceps - wyciskanie sztangi wąskim chwytem 40/45/50/55 12/12/12/12 - wyciskanie francuskie [...]

20.11.2014 CZWARTEK Barki - wyciskanie sztangi stojąc 30/35/35/40 12/12/12/9 - unoszenie hantli w opadzie tułowia 4/5/5/7 12/12/12/12 - unoszenia hantli na boki stojąc 7/10/10/12 12/12/12/12 - podciąganie sztangi 20/25/25/30 12/12/12/12 Triceps - wyciskanie sztangi wąskim chwytem 40/45/45/50 12/12/12/12 - wyciskanie francuskie [...]

[...] ulana. Jest ciężko ale nie użyłabym słowa koszmar. Chciałam być matką, jestem nią i zdecydowałabym się drugi raz nawet za tą cenę. Przepraszam właścicielkę wątku za spam :) Zmieniony przez - Trzpiota1 w dniu 2020-06-05 14:32:03 Zmieniony przez - Trzpiota1 w dniu 2020-06-05 14:35:28 Zmieniony przez - Trzpiota1 w dniu 2020-06-05 14:35:51

[...] - nie przesadz z iloscia - fakt ze latwiej walnosc te 100g carbo niz ryzu - ale uwierz nie warto (samo malto prawie). daj te 30-50g max i tylko po treningu. Jesli idzie banan -chyba msz banana jeszcze. fajne probki - szkoda ze kupic sie nie da - przydaloby sie miec z kazdego smaku po 2-3probki Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-04 22:24:35

[...] 74. pozycję (4 pudła) ze stratą 8.20,2 s. Najsłabiej spisała się Magdalena Nykiel, która aż sześć razy nie trafiła do tarczy i ostatecznie zajęła 80. pozycję ze stratą 8.35,8 s. Wyniki: 1. Martina Glagow (Niemcy) 46.28,8 (0 min karnych) 2. Tatiana Mojsiejewa (Rosja) 6,7 s straty (0) 3. Simone Denkinger (Niemcy) 1.02,7 (2) 4. Anna Carin [...]

[...] wyboru off/ interwały/ aeroby i w planach nawet te interwały były ale... #-P miska: http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-07-31 dostarczono 1 623,9 kcal b: 144,0 g (35,5%) ww: 79,4 g (19,6%) tł: 81,2 g (45,0%) 01.08 trening: 1A. Wyciskanie żołnierskie 23,5kg/ 26kg/ 26kg/ 26kg/ 28,5kg 1B. Wznosy bokiem na skosie dodatnim, 45’ (obc. na [...]

[...] 1 min przerwy; 5s napięcie przy każdym powt. 22kg/ 25kg/ 25kgx4 B. Ściąganie drążka wyciagu górnego (wąsko) 2 x 10 - 12 + 3 dropserie; 2 min przerwy; staramy się uzyskać 30-35 powt 22kg/ 20,3kgx11 C. Wiosłowanie na wyciągu linkami (do twarzy) 3x 4 - 6; 1 min przerwy; 5s napięcie przy każdym powt. 10kg/ 13kg/ 13kgx4 D. Odwrotne rozpiętki na [...]

[...] przy każdym powt. 25kg/ 30kgx3/ 25x4 22kg/ 25kg/ 25kgx4 B. Ściąganie drążka wyciagu górnego (wąsko) 2 x 10 - 12 + 3 dropserie; 2 min przerwy; staramy się uzyskać 30-35 powt 25kg/ 22kgx10 22kg/ 20,3kgx11 C. Wiosłowanie na wyciągu linkami (do twarzy) 3x 4 - 6; 1 min przerwy; 5s napięcie przy każdym powt. 13kg/ 13kgx5/ 16kgx3 10kg/ 13kg/ [...]

[...] 6 x 92,5 kg 6 x 92,5 kg 6 x 92,5 kg Przysiad z przodu 8 x 45 kg 8 x 55 kg 8 x 65 kg Prostowanie nóg 10 x 26 kg 10 x 47 kg 10 x 62 kg Uginanie nóg 10 x 30 kg 10 x 35 kg 10 x 35 kg 10 x 35 kg Wspięcia na palce 30 x 70 kg 25 x 80 kg 20 x 90 kg 20 x 100 kg Spięcia brzucha 20 x 15 kg 15 x 15 kg 15 x 15 kg Trening ciężko się dziś [...]