35

na mma-tv w video vault jest juz dostepny do ogladania pierwszy odcinek muay thai contender http://www.dailymotion.com/swf/x437qm Zmieniony przez - obelixik w dniu 2008-01-19 11:35:35

[...] o co chodzi) oraz regulacja wysokości stojaków na sztangę. CENA ŁAWKI: ok. 200 zł PRZESYŁKA: 46zł 2) ŁAWKA RZYMSKA DO BRZUSZKÓW KETTLER Wymiary: Wysokość - 53 cm Szerokość - 35 cm Głębokość - 95 cm Oparcie 63 x 36 cm Oryginalna ławeczka rzymska do brzuszków niemieckiej firmy KETTLER. Ławka przywieziona z Niemiec. Sprzęt używany, technicznie 100% [...]

[...] ul. Kopernika 13 05-300 Mińsk Mazowiecki „SAMSON" TKKF AL. SPORTOWA 8 22 - 600 TOMASZÓW LUBELSKI Siłownia Rekreacji i Fitness Grażyna Bieniewska ul. Piłsudskiego 35 05 - 300 Mińsk Mazowiecki „Star" Starachowicki Klub Sportowy ul. Szkolna 14 27 - 200 Starachowice KS „Start" Grudziądz ul. Konarskiego 36 86-300 Grudziądz [...]

[...] Oto moja stara zmodyfikowana dieta : 6:30 - Sniadanie Produkt ........../B/Tł/WW..........Kalorie 300g mleka 3,5%...9.9/9.6/14.4 183kCal 100g płatkow......9/3,5/70 355 70g jajo cale.....9/7/0.5 98 27,9B/20,1T/85WW 636kCal 8:45 - Szkoła 100g Chleb ż. razowy 5,6B/1,7T/46WW 225kcal 100g Sz. z indyka 17B/1,6T/0WW 84 kCal 100g [...]

[...] treningowy : Masa i siła Staż treningowy na siłowni : Rok Uprawiane inne sporty : Od czasu do czasu bieganie Dostęp do sprzętu : Full Dieta : Aktualnie 2500kcal, B:30%, T:35%, W:35%. zazwyczaj 3 posiłki, śniadanie białkowo tłuszczowe, węgle okołotreningowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : tylko izolat przy brakach w diecie [...]

[...] realizowałem program "100 pompek",jednak od pewnego czasu zaprzestałem go.Mimo tego wciąż robię te pompki przed właściwymi ćwiczeniami.Łącznie robię tych pompek 100(1 seria 35,lub 30,następne po 25,20 pompek) Po pompkach jest ławeczka-wyciskanie sztangi na ławce poziomej,jest to 5 serii po 12 powtórzeń,z tym,że piątą serię robią na maks. [...]

[...] im. Marynarki Wojennej RP w Wołominie, ul. 1 maja 19 Kontakty: Organizator Zawodów i Prezes Mazowieckiego Centrum Tang Soo Do: Michał Majewski - [email protected] - 535 508 337  Prezes Polskiej Federacji Tang Soo Do: Marcin Kostyra - [email protected] - 605 119 666 Sędzia Główny Zawodów i Sekretarz Polskiej Federacji Tang Soo Do: [...]

[...] jestem na 2 tygodniu olimp kre-alkalyn 2500 w datkach dni nietreningowe 2 na czczo, w treningowe 2 na czczo, 2 przed i 3 po treningu Zmieniony przez - dubsidez w dniu 2011-04-13 00:34:52 Zmieniony przez - dubsidez w dniu 2011-04-13 00:35:20 Zmieniony przez - dubsidez w dniu 2011-04-13 00:35:38 Zmieniony przez - dubsidez w dniu 2011-04-13 00:36:33

[...] żeby mieć porównanie) Biceps 37.5 cm (było już 38.3 ale miałem/mam problem z łokciem i nie ćwiczyłem bicepsa. Barki 122 cm Udo 58 cm Łydka 37 cm Przedramię 32 cm Triceps 35,5 cm Pokrótce o mnie: Nie przerwany staż od marca 2015, czyli 7 miesięcy. Zabawę z tym zacząłem w 2013 i ćwiczyłem około 4 miesięcy. Ćwiczenia podstawowe typu pompki, [...]

[...] Obiad 17:00-17:30 100g sałaty 0,9 0,14 3 3x wędlina z piersi z indyka 14 1 1 50g ryżu brązowego 3,55 0,95 38,4 100g papryki 1,3 0,5 6,6 150g pomidora 1,35 0,3 5,4 10 oliwek zielonych 0 3 1 10 oliwek czarnych 0 3 1 50g kukurydzy 1,5 0,6 11,8 łyżka oliwy z oliwek 0 10 0 łyżka soku z cytryny 0,04 0 0,86 [...]

[...] 1 jajko RAZEM B 7/T 5/WW 0 Kolacja 19.00 Tuńczyk w wodzie 60g ryż brązowy 50g Surówka siemie lniane 10g słonecznik nasiona 10g oliwa z oliwek 10g RAZEM B 19/T 19/WW 35 Na noc ~21 twaróg półtłusty 200g RAZEM B 37/T 9/WW 7 ŁĄCZNIE B 160/T 89/WW 239 Na masę ciała B 2/T 1,1/WW 3 __________________________ Dzień 2 Śniadanie 7.00 Płatki [...]

[...] FSH 1,64 mlU/ml norma 0.95-11.95 LH 2.91 mlU/ml 1.14-8.75 Estradiol <10 pg/ml 11.00-44.00 Prolaktyna 14.28 ng/ml 2.58-18.12 Test cał 351.28 ng/dl 142.39-923.14 Testosteron wolny czekam na wynik. cholesterol 145.70 mg/dl norma 140-200 hdl 48.6 35-60 [...]

[...] zwianie patykaz obciazeniem 5 kilo 4 serie niedziela(brzuch klatka nogi) 6 weinera 5 poziom 10x 50 brzuszków 5x 20 x 25 kilo wzniosy łydek 5 x 20 x 15 kg przysiady 5x 5 x 50 kilo wyciskanie na płaskiej 5x 10 x 35 kilo wycisknie na skosnej głowa do góry 4x 10 x 35 kilo wycisknie na skosnej głowa do dołu rozpietki 4 x 10 x 4 kilo 5 serii max papek

[...] obliczeniem ciezarow na 1 tydzien: DI: - Martwy ciag 10seri x 10powtorzen (1/2*150kg= 75kg) - Drazek szerokim nachwytem 3s x 10p DII: - Military press 10s x 10p (75kg*47%= ~35kg) - Unoszenie hantli bokiem 3s x 10p DIII: - Uginanie ramion ze sztanga 10s x 10p (75kg*40%= ~30kg) - Uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwytem 3s x 10p DIV: - [...]

[...] kurczaka 100 Siemię lniane 20 Warzywa (salata, pomidor, cebula, rzodkiewka), nie wliczam. 25,4/8/1,2/182 Obiad I (13:00) Kasza jeczmienna 50 Mięso z piersi kurczaka 150 35,7/3/37,5/315 Obiad II (16:00) Kasza jeczmienna 50 Mięso z piersi kurczaka 150 35,7/3/37,5/315 I kolacja (19:00) Panga 100 Oliwa z oliwek 15 Warzywa (kapusta kwaszona, [...]

Poniedziałek: Klatka - Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce 3x 12-10-8 - Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 35 stopni 3x 12-10-8 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 3x 12-10-8 - Rozpiętki sztangielkami na płaskiej ławce 4x 12-12-12 Triceps - Wyciskanie w wąskim uchwycie 4x 12-10-8-8 - Wyciskanie [...]

[...] Klein Obssesion Night 29. Carolina Herrera 212 30. Carolina Herrera 212 sexi 31. Chanel Allure 32. Chanel Allure Sensuel 33. Chanel Chance EDT 34. Chanel Chance EDP 35. Chanel Chance Eau Fraiche 36. Chanel Coco 37. Chanel Coco Mademoiselle 38. Chanel No.5 39. Chanel No.19 40. Cliniqu Happy 41. Dior Addict 42. Dior Addict 2 43. [...]

[...] super amino 4800 mt to mogę biegać na czczo? Dieta mniej więcej: 6:00 - Płatki owsiane 100g 4 jajka mleko 300 ml warzywa orzechy włoskie 30g 9:35 - Grahamka Pierś z kurczaka 30g warzywa olej lniany 12:35 - to samo co wyżej 15:00 - Pierś z kurczaka 200g warzywa ( jeżeli przed treningowy [...]

[...] i tak: 07:20 - I posiłek - 300kcal (B15, T9, W38): Mleko 250ml + płatki owsiane 50g 09:45 - II posiłek - 200kcal (B10, T2, W36): pieczywo 66g (2 kanapki) + Serek naturalny 35g (coś w stylu homo, o zawartości tłuszczu do 8%, zamiast margaryny czy masła) + wędlina drobiowa 35g (2 plasterki) + warzywa do woli 12:10 - III posiłek - 200kcal (B10, [...]

Witajcie planuje rozpocząć treningi proszę o ocenę czy na początek może być. Teraz coś o sobie mam 35 lat 99pas 110kata 35 biceps. Aktywność fizyczna kiedyś tak teraz nic. Trening 1 – Poniedziałek- Trening klatki piersiowej, bicepsu i przedramienia. Trening 2 - Środa - Trening pleców oraz tricepsa Trening 3 – Piątek- Trening nóg i barków [...]