35

[...] cm / pomiar pod pachami , z nabranym powietrzem pas – 89 cm / pomiar 2 cm nad pępkiem biodra – 93 cm / pomiar na wysokości kolców biodrowych udo – 58 cm / w napięciu łydka – 35 cm / w napięciu biceps – 37 cm / w napięciu przedramię – 28,5 cm / w napięciu , pomiar 5 cm poniżej łokcia nadgarstek – 16,8 cm >>babcia1950<< odnośnie badań ; ja [...]

[...] cm / pomiar 2 cm nad pępkiem biodra – jest 90 cm , było 93 cm / pomiar na wysokości kolców biodrowych udo – jest 58 cm , było 58 cm / w napięciu łydka – jest 36 cm , było 35 cm / w napięciu biceps – jest 38 cm , było 37 cm / w napięciu przedramię – jest 29,5 cm , było 28,5 cm / w napięciu , pomiar 5 cm poniżej łokcia nadgarstek – 16,8 cm [...]

[...] po kreatynie siła gwałtownie przyrasta - stąd , patrząc po swoich wynikach - stwierdziłem , że te niezwykłe przyrosty siły to M I T i należy go obalić .... Ale zawsze to tylko .... subiektywna opinia. Może tylko mi kreatyna nie przysporzyła dodatkowych sił ..? Pozdrawiam , Archibald 68 Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2012-08-11 12:35:51

[...] Dibaba ETH 25:10 2. Mestawet Tufa ETH 25:15 3. Linet Chepkwemoi Masai KEN 25:18 4. Doris Chepkwemoi KEN 25:34 5. Hilda Kibet NED 25:35 6. Gelete Burka ETH 25:35 Na zakończenie mistrzostw odbył się bieg seniorów z udziałem multimedalisty przełajowych mistrzostw globu, Kenenisy Bekele. To właśnie [...]

[...] jednak ostatecznie to Deena Kastor, wyprzedzając Lewy na ostanich dwóch kilometrach, została zwyciężczynią. Wynik jaki osiągnęła brązowa medalistka igrzysk w Atenach to 2:29:35. Druga na mecie, Magdalena Lewy wynikiem 2:30:19 poprawiła swój rekord życiowy sprzed czterech lat. Trzecią pozycję z czasem 2:32:40 zajęła 32-letnia Blake Russell. 90 [...]

[...] juniorów 3. Jurij Borzakowski (RUS) 1:46.08 4. Jackson Kivuva (KEN) 1:46.78 5. Mohamed Aman (94, ETH) 1:46.80 200m – 24.51, 400m – 50.41/25.90 (A. Boudjema, FRA) 600m – 1:17.35/26.94, 800m -1:44.57/27.22 (Kszczot) Trzeci bieg w sezonie Adama Kszczota i kolejne zdecydowane zwycięstwo. W Moskwie (600m) wyprzedził Borzakowskiego o 0.82, w [...]

[...] taki pomysł raz w dzienniku u mnie i spotkał się z niemałą krytyką. u mnie to samo było to jeden z ostatnich komentarzy http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Dziennik_treningowy_%5Bsolaros%5D%3A_Beast_Mode_ON_%7B..._czyli_masa_na_IF%7D-t968849-s41.html#post4 co kilka stron pewnie przewijał się podobny Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-14 10:05:35

[...] http://174.36.12.150/nutra/bf_project_email.jpg linka nie wrzucę,wystarczy poszukać w gógle. Wysyłka 12,9$ do 3lb (niecałe 1,5kg). Z kuponem TURKEYBOLIC tylko 5$. Zmniejszyli o 60-70%,wcześniej od 30$ się zaczynała. Z tego co zauważyłem to średnio 4-6 opakowań typu spalacze/przedtreningówki. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-30 16:35:56

Ziemniaczki odsmażane widzę.:-D I tak z grubej rury zacząłeś z ponad 4tys. kcal wskoczyłeś na 3tyś. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2014-03-20 15:35:20

[...] pomiary,jestem ciekaw jak moja strategia się sprawdza wiem, że waga spadła,ale wolałbym żeby pomiary fałd spadły a waga wzrosła :-> .....choć prawdziwe 'topienie' fatu powinno nastąpić za ~4tygodnie kiedy kcal będzie mniej kiedy węgli będzie baaardzo mało i kiedy aktywność będzie na 100% Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-29 01:28:35

[...] w obawie o stagnacje. Tylko czy ta stagnacja zdąży wystapic w 2 miesiace redukcji ? Pytam bo patrząc na Ciebie wszedles w redukcje z buta obcinajac odrazu o 1000kcal i ucinajac wegle do b. malej ilosci? jak myslisz czy jesli przekrocze deficyt 900kcal to tylko i wylacznie spale miesnie ? Zmieniony przez - miszcz_ban w dniu 2014-04-22 19:47:35

[...] T2:3x30 T3:3x15 A6. Uginanie ramion hantlami 3 x 12 - 15; 3 min przerwy; 3s w dół, 3s w górę T1:3x12,5kg T2:3x15 T3:3x15 HIIT: T1:3x20/40 T2:4x20/40 T3:5x20/40 T1:5x20/40 T2:5x20/40 T3:5x25/35 Nowy smak: https://lh3.googleusercontent.com/-UgCuMC4uB2A/U1eNAsTxNuI/AAAAAAAAE3M/84nLxw8g8v8/s640/20140422_165636.jpg rozpuszczalność 100%

[...] C1. Nosołamacze dół skos 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; łokcie blisko ciała T1:30kg/30/30/- C2. Uginanie ramion sztangą prostą szeroko 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; 3s w dół, 3s w górę T1:30kg/30/30/- HIIT: T1:4x20/40 T2:4x20/40 T3:5x20/40 T1:6x20/40 T2:5x20/40 T3:5x25/35 T1:5x20/40 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-05 17:16:44

[...] - 51 40,1 51 MCV 87,4 fl 79 - 92.2 79 92,2 MCH 30,4 pg 25.7 - 32.2 25,7 32,2 MCHC 34,8 g/dl 32.3 - 36.5 32,3 36,5 Płytki krwi 256,00 tys/µl 150 - 400 150 400 RDW-SD 41,5 fl 35.1 - 43.9 35,1 43,9 RDW-CV 13,5 % 11.6 - 14.4 11,6 14,4 PDW 12,9 fl 9.8 - 16.1 9,8 16,1 MPV 10,3 fl 9.4 - 12.6 9,4 12,6 P-LCR 28,5 % 19.2 - 47 19,2 47 PCT 0,26 % 0.16 - [...]

orbitrek 10 min {{:-( TRENING A (PIĄTEK Przysiad ze sztangą 5 serii x 5 powtórzeń 10x 35 55 65 5x5 80 mialo byc 77.5 jakis dobry tydzien albo ucze sie jak wstac z siadu 3x 90 3x 100 no i nastepny cel poszedl 8-) 8x 75 Podciąganie na drążku nachwytem 5 serii x 5 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 5 serii x 5 [...]

[...] płaska - 3rozg.4x8-10/90,102.5,112.5,120/ 2.wyciskanie skos - 4x8-10 /70,80,85,90/ 3.wyciskanie wąski - 4x5-8 /70,80,90,100/ 4.francuskie leżąc/sztanga/ - 4x12 /30,35,35,35/ 5.brzuch - spięcia 3xmax AEROBY Rowerek 40 min. MICHA 1.płatki,3 jaja 2.cyc,warzywa,oliwa 3.cyc,warzywa,oliwa 4.białko 5.dorsz,warzywa,oliwa 6.twaróg,orzechy ..... [...]

[...] chroniony prawami autorskimi ) i zmodyfikowany na moje potrzeby 1. MC 12 x 60kg 10 x 65kg 8 x 70kg 5 x 75kg 3 x 80kg 2. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 x 30kg 8 x 35kg 6 x 35kg 4 x 37,5kg 3 x 40kg 3. pompki klasyczne 8/6/6/6/5 4. przyciąganie rączki z wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12 x 30 10 x 35 10 x 35 8 x 40 5a. unoszenie ramion [...]

[...] 5. biały ser półtłusty SUMA: 187B/46T/114WW/1631kcal + WARZYWA: marchew, papryka, kalafior, pomidor + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas TRENING 1. push press 12 x 30kg 8 x 35kg 5 x 37,5kg* 6 x 40kg 5 x 42,5kg 2a. wyciskanie sztangielek w skosie dodatnim 12 x 12kg 10 x 12kg 10 x 12kg 6 x 14kg 2b. rozpiętki w skosie dodatnim 15 x 5kg 15 x 5kg 12 [...]

[...] + potas TRENING Kiepski trening - bez szczególnej energii 1. MC 12 x 60kg 10 x 65kg 8 x 70kg 7 x 75kg 3 x 80kg* 2. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 x 30kg 10 x 35kg 7 x 37,5kg 6 x 40kg** 3. pompki klasyczne 10/8/6/6/6 4. przyciąganie rączki z wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12 x 30 10 x 35 10 x 35 8 x 40 5a. unoszenie ramion [...]

[...] rzodkiewki, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas TRENING 1. MC na prostych nogach 15 x 40kg 12 x 45kg 10 x 50kg 8 x 55kg 5 x 57,5kg 2. wypady ze sztangą 12 x 30kg 10 x 35kg 8 x 35kg 6 x 37,5kg 3. wypychanie na suwnicy 15 x 160 12 x 170 12 x 170 10 x 180 4. przysiad plie ze sztangielką 15 x 22kg 15 x 22kg 15 x 22kg 15 x 22kg + OBRITREK -> [...]