35

Chyba spojrzeliście w końcu do atlasu od anatomii %-) Nie do końca bo większość jakby zobaczyła pewno zakres ruchu to by było że nie pełny :p A na swój sposób jest dobry P. S to czemu to Krzychu wcześniej nie pisałeś i nie dawałeś istosnych wskazówek:d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-10-11 21:35:42

[...] super formę jak na okres w którym jest bo to już xx tydzień okresu masowego. /SFD/2021/12/24/d14886ab84b947368c1caaf08789401f.jpg /SFD/2021/12/24/173def180f0b4fcea4a5885aa9e66038.jpg /SFD/2021/12/24/908bb8a63a564f759edd7785111ccc79.jpg I CHCIAŁBYM WSZYSTKIM ŻYCZYĆ ZDROWYCH I WESOLCYH ŚWIAT Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-12-24 17:53:35

[...] trochę jak swój start a wiedziałem jak mu zależy i jak zapierniczał podczas przygotowań, znaczy się jak pewno każdy, ale Damian praca na kopalni, do tego w tygodniu ma 25-35 personalnych, konczy budowę i roczne dziecko ;) A jeszcze tydzień przed zawodami było tak że w sobotę był na nocce, potem w niedziele szedł n drugą zmianę a w poniedziałek [...]

Póki co jeszcze nie ma żadnych lepszych zdj wrzucę to co miałem zdobione telefon Tylko to tez akurat już z drugiego porównania /SFD/2022/6/12/e72a72ad85af40a5b2075436aa135139.jpg /SFD/2022/6/12/255376a48ccc4247aef5c60edb5a4ad9.jpg /SFD/2022/6/12/a7f52a436b894f19812dcd2ab23abc69.jpg /SFD/2022/6/12/c796875ca0554888b13074fd71e00745.jpg [...]

Odpukać to ostatni raz taka akcje miałem w 2016 roku;-) Potem zrezygnowałem głównie z ławki poziomej ze sztanga choć jeszcze złapałem na przełomie 2018/2019 epizod z pozioma i wtedy nawet rekord na 180/5 zrobilem%-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2023-02-02 22:35:55

[...] przykrywa je warstwa tłuszczu... I wydaje mi się, że mam taki wielki ten brzuch. No, to tyle z moich refleksji. I tak sporo jak na mnie :-) Trening A 1. Martwy ciąg 5x8 35/35/40/40/45 5x8 25/35/35/40/42,5 5x8 25/35/35/40/40 2a. przysiad z nogami szeroko 12x35 :( 3x12 30/30/35 3x12 25/30/35 2b. wyciskanie suwnicy 3x12 40/45/45 3x12 [...]

[...] glodna jeszcze i nie wiem czy sobie jajecznicy nie zrobie ? wstawiam pomiary 30,11- 14,12- 21.12 -31.12,28.04-13.05.08,06 waga-69,3--70,4-69.7-70,7,71,7-69-69,2 łydka-35--35-35-35,36-35,5-35 udo-57--56,5-57-57,58-57-55 biodro-99,5--100-100-99,5,102-100-99 pas-91--90-90-90,5,94-90-87 talia-84--84-84-85-86-84-83 pod [...]

26.09.2013 DT TRENING Dzień 2. 1. push press 5 x15 20/20/25/25/25(10) 2a. przysiad przedni 3x15 bez przerwy 35/35/35 2b. przysiad bułgarski 3x15 90sek przerwy cc 3. ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko nachwytem 4x15 60sek 25/25/30/30 4."jeżyki" na wyciągu górnym 3x20 60sek 30kg kolejny z cyklu lekkiego treningu, dzisiaj ciężko szedł [...]

[...] (tył barków) 4 x12 12 x12/12 x12/12 x12/12 x12 12 x12/12 x12/12 x12/12 x12 13 x12/13 x12/13 x12/13 x12 5a.Uginanie ze sztangą prostą 3 x8 30 x8/30 x8/30 x8 30 x8/30 x8/30 x8 35 x8/35 x8/35 x8 5b.Wyciskanie francuskie leżąc 3 x10 35 x10/35 x10/35 x10 35 x10/35 x10/35 x10 35 x10/35 x10/40 x10 5c.Uginanie hantli z suplinacją 3 x12 8 x12/8 x12/8 x12 [...]

Czwartek aero: urbanjog dystans: 5.7km czas: 32min Przód, bok barków + triceps 1.MP DROP 5 x10 20 x10/30 x10/40 x10/45 x10//5x 45/35/25 25 x10/30 x10/35 x10/40 x10//8x 40/30/20 25 x10/30 x10/35 x10/40 x10//5x 45/35/25 30 x10/35 x10/40 x10/45 x6//5/5/7x 45/35/25 2.Unoszenie na boki 4 x10 10 x10/11 x10/12 x10 8 x10/9 x10/11 x10 8 x12/9 x12/9 x12/9 [...]

kadlubek Dlaczego po boisku piłki nożnej na najwyższym poziomie w meczach hitowych odsetek piłkarzy prezentujacych dobry poziom w wieku powyżej 35 lat z pola,jest o wiele mniejszy niz bokserów walczacych o pasy również w wieku powyżej 35 lat ? Po 30 roku życia człowiek się cofać zaczyna,a pierwsze co opuszcza boksera,to szybkość i refleks(jeśli [...]

[...] biust - 87>87>87>87>87>87>87>87>87>87>87 p.biustem - 75 >75 >75>75 >75>75>75>75>75>75>74(-1) biodra - 93>93>93>92.5>92>92>92>92>92>92>92 łydka - 35 >35 >35>35>35>35>35>35>35>35>35 nie cieszę się przedwcześnie 88-O ciekawe czy tendencja spadkowa się utrzyma :-D:-};-] Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-03-22 [...]

[...] ja niewyraźnie napisałem wyżej? kup jedzenia i ułóż diete numer tajny (14:34) a bed diety to co mam kupic numer tajny (14:34) nitrobolon ladnie podobno masa idzie tomo (14:35) a co ziomek bierze i mu idzie? numer tajny (14:35) nie wiem numer tajny (14:35) napisz tomo (14:35) no to skąd wiesz, że podobno idzie masa po tym? numer tajny (14:36) [...]

[...] x 20/ 14 x 24/ 12 x 24/ 9 x 40 22 x 16/ 18 x 18/ 16 x 20/ 15 x 24/ 12 x 30 / 9 x 40 24 x 14 / 19 x 16 / 16 x 20 / 14 x 20 / 12 x 40 / 9 x 40 B: 20 / 22 / 28 / 28 / 30 / 30 / 35 20 / 22 / 28 / 28 / 30 / 35 / 37 20 / 26 / 28 / 28 / 30 / 35 / 40 22 / 26 / 28 / 28 / 30 / 35 / 42 30 / 30 / 35 / 35 / 40 / 40 / 45 30 / 35 / 35 / 35 / 40 / 40 / 45 45 / [...]

[...] z pierwszych konkursów http://www.sfd.pl/-t720965.html. Do grupy pierwszej kwalifikują się (kolejność jak was spisywałam): super _agniecha Małgorzata Malinka Amelia 35 Tamaqucci Kwoka Hasarapasa Leah Do grupy drugiej (roboczo nazwanej Boot Camp): Corum CiociaSamoZło Do grupy trzeciej(Chudzielcy zajmujący sie tylko wydolnością): Ventura [...]

Iza..cwicze w domku jak wiesz czym zastapic - Przyciąganie drążka dolnego do szyi -Prostowanie nóg -prostowanie ramion na wyciągu -prostowanie ramion na wyciągu w trenigach z nastepnego cyklu - invert row - przysiad przedni - francuski lub inny na trica - biceps innym bicepsem Zmieniony przez - obliques w dniu 2014-04-28 20:35:44

zgłupiałam Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-05-02 21:45:35

jak tak sobie czasem czytam przemianowe dzeinniki to na myśl przychodzi mi jedno https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t1.0-9/10393828_1431173640485628_5311882860757931549_n.jpg }:-(;-) Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2014-06-09 09:19:35

Może... samodzielność? :-) Po takich doświadczeniach ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-06-18 11:57:35

[...] http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Uginanie ramion ze sztangą wąski chwyt 1T:30kg/30/30/30 2T:30kg/30/30/30 3T:32,5kg/32,5/35/35 4T:35kg/35/35/40/40 5T:35kg/35/40/40/45 https://www.youtube.com/watch?v=RmFJw_JuzPc Uginanie przedramion w oparciu o ławkę chwyt szeroki 1T:20kg/20/20/20 [...]