35

[...] w koksiarze w górach troche pizgało... dałem właśnie przed chwila gratioswa porcje witaminy C i juz byłem na kiblu %-) nie dam rady jej zwiekszac;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-09-26 20:48:35 Przerąbane masz z tą vit c, ja z ciekawości zapodałem 15g - i nic, kompletnie nic zero rozwolnienia. Jedyne co to zgagę miałem w nocy %-)

ja zawsze kombinuje :D najlepsze potreningowe jutro wejdzie ze 100g ryzu, 600g truskawek 35-40g pierników, 50g puddingu i 8g wiórek:D a drugi potreningowy to pewno naleśniki ;-)

[...] który sam mówi,że jego treningi to 2-2,5h a nogi nawet ponad 3h.Czy chociażby poobserwuj czołowych amatorów z europy czy usa tam potrafią lecieć 2 sesje dziennie po 1,5-2h.Sprawa jest prosta,chcesz wejść na wyższy level to nie możesz robić tego co robisz na niższym i oczekiwać cudownej zmiany. Zmieniony przez - luki77 w dniu 2017-07-22 20:12:35

systematycznie chodzę do dentysty z 2 miesiące temu byłem to mialem jednego do leczenia ktorego od razu zrobiłem ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-12-18 10:35:51

[...] 10ml roztworu w strzykawe kłądlem sie na łozko i j**ałem w jedną dziure od nosa i potem w drugą, po pierwszym razie myslalem ze mi mózg wyżrę bo woda tak gryzła, a z nosa piana jak u wściekłego, mega to nie przyjemne ale niby cos pomagało, wiec chyba czas kupic sprzet i zacząc działąc Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-12-30 09:35:46

[...] na takiego konia to może być za mało :) no i najlepiej po zastosowaniu poczekaj z pol godziny-godzinę zanim zaczniesz coś jeść bo to prokinetyk i pomaga pobudzić MMC który z kolei odpowiada za „wymiatanie pokarmu z jelit”. Oczywiście w ten pozytywny sposób bo żadnej sraczki po tym nie będzie. Mniejsza buteleczka w aptece 35 zł a większa 45-50

[...] pobudzić MMC który z kolei odpowiada za „wymiatanie pokarmu z jelit”. Oczywiście w ten pozytywny sposób bo żadnej sraczki po tym nie będzie. Mniejsza buteleczka w aptece 35 zł a większa 45-50 To w sumie juz nie rozumiem;) no na początku piszesz po posiłku stosuj a potem ze jak wypije krople to zebyn nic nie jadł 30min;) No jal wypije po [...]

Nie chce tu śmiecic w temacie ale tu nie masz racji;-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2020-05-31 08:56:35

[...] 94cm/ 94cm/ 95,5cm/ 95cm/ 95cm/ 95,5cm/ 95,5cm/ 95,5cm/ 96cm/ 96cm/ bz Udo: 56cm/ 56,5cm/ 57cm/ 57cm/ 57cm/ 57cm/ 57cm/ 57,5cm/ 57,5cm/ 58cm/ 58cm/ 58,5cm/ 58,5cm/ bz Łydka: 35cm/ 35cm/ 35cm/ 35cm/ 35cm/ 35cm/ 35cm/ 35cm/ 35,5cm/ 35,5cm/ 35,5cm/ 35,5cm/ 35,5cm/ bz Z biustu leci, a to ci niespodzianka %-);-) Zmieniony przez - amelia35 w dniu [...]

[...] 71,5cm/ 73,5cm/ 72,5cm/ 72,5cm/ 72cm/ -0,5cm Biodra: 94,5cm/ 95,5cm/ 95,5cm/ 96cm/ 96,5cm/ 96cm/ 96cm/ bz Udo: 57,5cm/ 57cm/ 56,5cm/ 56cm/ 57cm/ 57cm/ 57cm/ bz Łydka: 35cm/ 35,5cm/ 35,5cm/ 35,5cm/ 35,5cm/ 35,5cm/ 35,5cm/ bz Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, szpinak, papryka czerwona Płyny: woda, zielona, rumianek [...]

TYDZIEŃ 3 Dzień 3: Klatka – siła Serie rozgrzewkowe. 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6x 4-6 34/34/35/35/36/37 30/35/35/35/35/35 25/30/35x4/35x4/35x4/35x4 2A. Pompki na poręczach 4x 4-6 (dobijaj negatywami jeśli brakuje siły) uch ech ok 2B. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x 4-6 38/40/42/44 35/38/40/43 30/35/40/40x4 Po wczorajszym [...]

TYDZIEŃ 4 Dzień 3: Klatka – siła Serie rozgrzewkowe. 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6x 4-6 36/36x5/36x4/36x4/36x3/36x4 34/34/35/35/36/37 30/35/35/35/35/35 25/30/35x4/35x4/35x4/35x4 2A. Pompki na poręczach 4x 4-6 (dobijaj negatywami jeśli brakuje siły) łech uch ech ok 2B. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x 4-6 44/45x5/45x4 [...]

[...] – siła Serie rozgrzewkowe. 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6x 4-6 37x4/37x4/37x4/37x4/37x4/37x4 37x4/37x4/36x4/36x4/36x4/36x4 36/36x5/36x4/36x4/36x3/36x4 34/34/35/35/36/37 30/35/35/35/35/35 25/30/35x4/35x4/35x4/35x4 2A. Pompki na poręczach 4x 4-6 (dobijaj negatywami jeśli brakuje siły) tylko lekkie ugięcia znowu jakby leciutko [...]

[...] 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6x 4-6 38x4/38x4/38x4/38x3/38x2/37x4 37x4/37x4/37x4/37x4/37x4/37x4 37x4/37x4/36x4/36x4/36x4/36x4 36/36x5/36x4/36x4/36x3/36x4 34/34/35/35/36/37 30/35/35/35/35/35 25/30/35x4/35x4/35x4/35x4 2A. Pompki na poręczach 4x 4-6 (dobijaj negatywami jeśli brakuje siły) chyba lepiej 6/6/6/6 tylko lekkie ugięcia znowu [...]

[...] 38x5/38x4/38x4/38x4/38x4/38x4 38x4/38x4/38x4/38x3/38x2/37x4 37x4/37x4/37x4/37x4/37x4/37x4 37x4/37x4/36x4/36x4/36x4/36x4 36/36x5/36x4/36x4/36x3/36x4 34/34/35/35/36/37 30/35/35/35/35/35 25/30/35x4/35x4/35x4/35x4 2A. Pompki na poręczach 4x 4-6 (dobijaj negatywami jeśli brakuje siły) 6/6/6/6 6/6/6/6 chyba lepiej 6/6/6/6 tylko [...]

[...] 38x5/38x4/38x4/38x4/38x4/38x4 38x4/38x4/38x4/38x3/38x2/37x4 37x4/37x4/37x4/37x4/37x4/37x4 37x4/37x4/36x4/36x4/36x4/36x4 36/36x5/36x4/36x4/36x3/36x4 34/34/35/35/36/37 30/35/35/35/35/35 25/30/35x4/35x4/35x4/35x4 2A. Pompki na poręczach 4x 4-6 (dobijaj negatywami jeśli brakuje siły) 6/6/6/6 6/6/6/6 6/6/6/6 chyba lepiej 6/6/6/6 [...]

[...] 38x5/38x4/38x4/38x4/38x4/38x4 38x4/38x4/38x4/38x3/38x2/37x4 37x4/37x4/37x4/37x4/37x4/37x4 37x4/37x4/36x4/36x4/36x4/36x4 36/36x5/36x4/36x4/36x3/36x4 34/34/35/35/36/37 30/35/35/35/35/35 25/30/35x4/35x4/35x4/35x4 2A. Pompki na poręczach 4x 4-6 (dobijaj negatywami jeśli brakuje siły) 6/4/4/4 6/6/6/6 6/6/6/6 6/6/6/6 chyba lepiej [...]

[...] bo przez weekend nażarem się brokuł co dało się wyczuć i zobaczyć %-) ale juz gniły a ża mi było wyrzucać :-D. W tej sytuacji od jutra taka Dieta: DNT: 1. 60 owsianych 35g białka 5 g tłuszczu , jabłko 2. 40g węglowodanów ( tutaj różnie) 35 g białka , 5 g tłuszczu , warzywa 3-4 70 g makaronu 35 g białka , 5 g tluszczu ,warzywa 5. 35 g białka [...]

zluzujcie 2-3 dni nic nie pisał, bo pewnie nie było o czym. Weekend był więc treningu nie było, to co ma napisać że leży w domu i puszcza bąki Zmieniony przez - hernegild w dniu 2009-07-05 23:35:04

Czekamy na wyjaśnienia, oby to nie było prawdą Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-07-09 12:55:35