35

[...] było ;-). Kółko to nie jest wymysł naszych czasów, pierwszy raz to ćwiczenie robiłem właśnie jak trenowałem boks. Kółko ze stójki robiliśmy tez na treningach dżudo a było to 35 - 40 lat temu albo jeszcze dawniej. Jakbym podchodził do wszystkiego ze nie dam rady to nigdy nie opanował bym żadnej techniki w sportach walki, nigdy nie skoczył bym na [...]

[...] autorytetem :-). A że się innych tez pyta to wcale nie znaczy że Cię lekceważy. On już tak ma że każdemu dziurę w brzuchu wierci };-) Teraz dopiero przeczytałem Twoj wpis nie wiem czemu ale jestes w stosunku do mnie cholernie złośliwy. Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-02-27 18:28:35 Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-02-27 18:32:05

[...] Panteon a u Ciebie te łopatki spotykają się w trakcie pompki? Drazekm nagrał filmik od przodu - więc nie widać miednicy - ale ona tez chyba powinna być bardziej skręcona - podwinięty ogon - to trochę garb zniweluje... Sorki za wpis - ale kwestia garbu bardzo mnie interesuje osobiście:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-03-20 17:35:45

Wycwiel jeszcze jedno pytanie jak trenujesz swoich podopiecznych to pozwalasz im aby sztange opuszczali do 11 cm nad klatką ?,bo to w zasadzie "jest nie źle" Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-03-21 19:53:35

[...] Też nie wiem co z tym zrobić.. Wolałbym żeby uda traciły w obwodach.. Po niedzielnym treningu brzucha (kółko z kolan 3x20/60s rest + 3x40 spięć/60s rest) myślałem, że będę umierał, a przeszło to bez echa.. Nie wiem czy się cieszyć, czy smucić.. Generalnie, to taki rozbity jestem. Chyba mi się udzieliła atmosfera działu +35.. Cisnę swoje nadal!

[...] łokciu poniżej 90st, - akcent na górze - bez dziobania głową ;-) - układ rąk też trochę zmieniłem, jakby na swoją niekorzyść :-) Tak sobie trochę wątków poczytałem, sporo mi umknęło, bo pokasowane.. Niektóre skasowane za to zdążyłem przeczytać. Chciałoby się powiedzieć "jesienna deprecha", ale to raczej "kryzys wieku średniego" w dziale +35 ;-)

[...] Tak sobie upraszczam.. Kiedyś jak miałem rozpiskę z potreningu.pl, to ważyłem wszystko - gdzieś tam w głowie mam mniej więcej te odpowiednie porcje. Podliczyłem! 2029,35 kca B - 116,98 W - 213,73 T - 77,62 (gdyby zamiast garści zboża wpadła garść mięsa, to by było OK) Są to rzeczy ze zdjęć - wczorajsze kanapki na kolację + dzisiejsze: [...]

[...] kierunku S&S, czyli wymachy i tureckie wstawania Teoretycznie mógłbym trzasnąć trening bez obciążenia, ale nie kręci mnie robienie treningu na siłę "bo mam 5minut". Takie wyciskanie pochylone, czy TGU - już tak! Póki pogoda była bezdeszczowa, to nie kombinowałem, a że pada od kilku dni... :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-05-18 23:30:35

ja mam 2 szt M i kilka L na masie tak jak teraz w Mki nie wchodzę, Lki muszą być, Mka u mnie poniżej 80kg wychodzi ;-) przy obciślakach i tank topach rozmiarówka w tabelce jest zawsze zagadką ;-) jak kupujesz od chińczyków to trzeba brać poprawkę na ich rozmiarówkę ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-06-01 22:35:09

ciastka to ja lubię ale takie bez kremów ... typu pieguski, hity itp ;) kruche ale nie suche ;) aaaa co do 100 burpee to 7:59 ;) Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-07-01 10:35:09

Autor zalecał obciąć 1 posiłek ekstra z każdego dnia, jeśli jest się +35.. :-(

Autor zalecał obciąć 1 posiłek ekstra z każdego dnia, jeśli jest się +35.. :-(Trzeba było wybrać innego autora - takiego, który zaleca starszym więcej białka.

SWPark obwodowo: drążek nachwytem - 6,6,6,6,3+3 dipy - 10,10,10,10,10 drążek - żmijka - 7,7,7,7,5+2 pompki z akcentem na niskiej poręczy - 15,15,15,15,30 (jakby taki maks na koniec treningu) +10 dla równej setki " + " znaczy chwila przerwy w trakcie serii, na 10 oddechów, takich dosyć szybkich. Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-07-25 12:00:35

[...] Ciekawe czy to bardziej naukowe, czy po prostu menu + godziny posiłków.. a na to wygląda właśnie. https://wydawnictwovital.pl/wydawnictwo/ksiazki/zdrowie/choroby/przerwy-w-jedzeniu-naukowo-udowodniony-sposob-na-zdrowie-i-dlugowiecznosc/ Jest fragment do pobrania :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-09-30 16:35:08

Pompki 6x20/35s Jakos nie idą łatwiej. Poziom trudności pozostaje na stałym poziomie. Na kolacje trochę wątróbki z jabłkiem i cebula. Jutrzejsze menu: 1. śniadanie ze 3 jajka na kokosie, W pracy warzywa i 2 płaty sledziowe (110g), jablko Obiad - spagetti (dziś 250g makaronu +200g sosu z mięsem mielonym) Kolacja - wątróbka jak dzisiaj. 500g [...]

[...] mam 2x16kg. Nawet kilka ćwiczeń z nimi wykonałem. Odwykłem.. Dziś wszedł taki zestaw: Swing Snatch Clean & press Lunge Zmiana strony. Powtórzeń 2,4,6,8,10,8,6,4,2. Czas 30.35 :-) Motyw zaczerpnięty od Flynn'a. Ludzie walczą o wykonanie tego w 15min. Da się, jeśli robi się bez przerw. Mi to na razie nie grozi. Nastepnym razem chyba zrobię coś [...]

[...] produkty, sporadycznie, z ciekawosci. Jak kostkę sera 250g zjadalem na 2 razy, to nie wazylem.. Pilnowalem np. żeby było 30g bialka, albo wegli do 50g na posiłek. A że redukcyjnych efektów brak - poszedłem krok dalej. Może trąci paranoją.. @Ojan Mam ważyć wszystko. Nie chcę komplikować. Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-03-15 10:04:35

No na tym polega ten test, żeby zmęczenie rosło. Nie pamiętam już całej obudowy merytorycznej, ale autor zadał sobie sporo trudu na zbadanie i opisanie tego procesu. Długie serie w teście to jeszcze nie ma tragedii, ot, 5min i po bólu. W cyklu 2 trzeba robić serie kilkanaście powtórzeń w interwale 36:36 aż do 35 serii i to jest hardcore!

Za malo bialka i tluszczy w diecie... Poaza tym widze, ze swoja przygode z silownia zaczales od cyklu deca+test... porazka jakas... Zmieniony przez - Immmortal w dniu 2012-01-17 23:35:35

29 dzien testu Gold Test i Iron Tadd Dzisiaj na treningu plecy tylko dwa cwiczenia sciaganie z gory i do brzucha, mc siedzac nie robilem bo cos czuje w krzyzu :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-14 15:35:31