35

Dzisiaj luzujemy :-) /SFD/2021/4/3/fb84cd76488f41149261dfbd9d84d48d.jpg /SFD/2021/4/3/32bdd5f0847246c294480094446d6fe0.jpg /SFD/2021/4/3/6f7bc51e848c42918fd63874e0923e6b.jpg /SFD/2021/4/3/fe94d04060614e61b010489bdb5a10c6.jpg Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2021-04-03 21:35:56

[...] /SFD/2021/5/4/ae28bf82d2114d9eaf26fcef6bf2bce1.jpg /SFD/2021/5/4/fdf90c97f42946d2988c214c698d5f33.jpg /SFD/2021/5/4/d881ddc4131a4a2fa0c84a35452e8792.jpg /SFD/2021/5/4/1fc95b3558e743ca8db3c1e7a5e4607a.jpg /SFD/2021/5/4/06433a83ee654bad92da7557258479a9.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-05-04 05:24:35

[...] lepka, tylko pozwoli na uformowanie burgerów. Jeśli dodajecie wodorosty, to dodać (my mamy w takich małych cienkich jakby kartkach) - wtedy burgery będą niby rybne. Piec 20-35 minut w 200 °C, przewracając na drugą stronę w połowie. Można też uformować małe kulki i wtedy będą udawać meat balls. Albo takie owalne jak kotlety mielone. W sumie [...]

@Lodzianin1 Podaj proporcję składników do tego puddingu :) @Paweł82 Tak samo proszę o przepis na tego wielkiego placka mocarza :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-09-16 14:35:15

. /SFD/2021/12/14/e70c5207d217408a8784260fce27e216.jpg Co to takiego ? Omlet z piekarnika: 200g białek 30g wpi 75g maki ryżowej 25g maki gryczanej 1 marchewka Aromat Belgian cookie z Funky flavours Cynamon Na gore dałem jeszcze skyra i sos Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-12-15 15:09:35

[...] zapomniałem zrobić zdjęć. Mam za to policzone makrosy i dodam że jest przepyszne. Cukinia jest mokra mimo że starta i odciśnieta. Piecz 75minut w 210st.C. ostatnie 35 minut na termoobiegu. Szok że tak długo ale fakycznie tyle to potrzebuje żeby z góry było ekstra przyrumienione. To ogólnie makro dla mamy której wobie wege przepisy %-) [...]

[...] /SFD/2022/3/13/719ebb26a5dc442ea59a67be1e98536c.jpg /SFD/2022/3/13/1d4bca89138143c98134d6f90129f5b5.jpg /SFD/2022/3/13/5d1ab2697e314d888c1a64b8183f091b.jpg /SFD/2022/3/13/c6783bd06f974df3b55ad73c67d9453f.jpg /SFD/2022/3/13/5c92af1534a94707bb49fe70aa35f13c.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-03-13 06:35:01

Serek wiejski, skyr, wpc Jajecznica Warzywa i mięso Bułka z awokado /SFD/2023/1/26/848295ad23184bfa95f4f5b3bef525ed.jpg /SFD/2023/1/26/7cf4dcd4297744d484b36ca3e61e1257.jpg /SFD/2023/1/26/3e6303530021492aac0156b8d6b4edb1.jpg /SFD/2023/1/26/1ab0e16c73df4ef89b36ef6fd9234a53.jpg Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2023-01-26 17:49:35

[...] w rosole i w całości kurczaki 10 jaj 500 gramów włoszczyzny z rosołu Gałka muszkatołowa,czarnuszka, sól,pieprz, Całość zawiera: ~4200 kcal Białko 723 gramy Tłuszcze 114 gramów Węglowodany 45 gramów Smaku i frajdy co nie miara :-) /SFD/2023/1/30/5e710f6fb90d4f29904d8d1d9bbc40f4.jpg Zmieniony przez - OloNaplet w dniu 2023-01-30 19:35:30

. /SFD/2023/3/16/b001eb8754004db1a6c5a2c0a59f7d9b.jpg /SFD/2023/3/16/c4311d09ce5346ca968e83d4cc77e53d.jpg /SFD/2023/3/16/d70ecf1f64ec477d8288ea835c0c1f20.jpg /SFD/2023/3/16/1017988e17c140e28c486becd517a483.jpg /SFD/2023/3/16/6884ebfeecf44b109db820dbacb66542.jpg /SFD/2023/3/16/03ad0c209342434caa97659411874d2e.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

a ja gdzieś na tym forum czytałem ze endomorficy powinni ograniczać tłuszcze do około 10-15% ogólnego kcal, a według tego co tutaj jest wychodzi mi hmm 35%... tylko co do białka jesteście zgodni, heh no ale dobra skoro waże 87,5kg i przyjmę wsp aktywnosci np. 1,15 to wyjdzie 2400kcal - 500 = 1900 87,5 x 2,2 = zaokrąglam i jest 200g (800kcal) ww : [...]

[...] ze trening aerobowy robie 5 x w tyugodniu po 40 min. z tego co ja zakumalem to robie to tak: 5(ilosc treningow)x40(czas treningu)x7(ilosc kalorii spalanych w przeciagu minuty)+35(wartosc EPOC po wysilku) tylko cos mi sie wydaje ze chyba to nie tak winno wygladac. moze jakas madra glowa ukierunkuje mnie na prawidlowy tor? z gory dzieki :)

[...] TEF(8% z 2684 = 215) = 2754 + 215 = 2968 kcal No ale zaokraglmy to do 3000 kcal ok. ale jakie wartosci makroskladnikow przyjac pod ten trening? ile dokladnie g bialka na kg i wegli na kg pod ten trening? czyli glownie silowka i pod wydajnosc w sporcie. no i jakas sucha masa, nie moge sie zalac. Zmieniony przez - dunk4 w dniu 2011-05-20 19:35:15

[...] nie sprawdzą nic sami a już by gadali, oceniali itd ? Dałem swoje zdjęcie po niecałym roku, w porównaniu z rocznymi efektami "asów", jak to zostali wcześniej określeni, poziom mam +/- zblizony, będę co parę miechów wstawiał aktualne i jeszcze niedowiarków do metody przekonam Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-29 22:01:35

A to już Twoja wola, jak masz możliwość to do dzieła. Ja mam rurę na wysokości nieco ponad 80 cm i robi mi się je bezproblemowo Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-31 19:49:35

Jeśli chodzi o domową bezsprzętową masę to zdecydowanie Lafay Edit: + dieta Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-10-08 14:46:35

[...] Obwody zajmują trochę czasu ale mają sporo plusów jak znaczne podbijanie wyników, motywator ( jak wracasz na drugi poziom po np 3-4 miesiącach ćwiczeń i robisz tak z 35% więcej powtórzeń to motywacja wbija na 200% ) no i wpada masa. Co do sztywnych ilości powtórzeń E i G odpuść je. Z każdym treningiem podbijaj wyniki aż dojdziesz do [...]

[...] niewiadomo jaką wolą walki nie poradzi sobie z kims kto jest dobry w klocki o nazwie SW. Bo po prostu nie ma możliwosci. jakies tam pojedyńcze przypadki może i sie zdarzają,ale to w głównej mierzee dlatego że ów mistrz SW okazuje sie być "wymiataczem" z półrocznym stażem... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-04-27 22:35:35

btw biorac synthol jak wyglada taki trening na bica?? On cwiczy normalnie czy jak?? Bo wyglada lekko niesymetrycznie, wole juz miec swoje 35 w bicu niz jego 85

[...] o 4-7g na kg masy ciała tego makroskładnika. Dla osób o szybkim tempie metabolizmu zaleca się wartości górnej granicy - 6-7g na kg całkowitej masy ciała. Tłuszcz - ok. 35-40% dziennej podaży energii, z uwzględnieniem wszystkich rodzajów tłuszczy: wielonienasyconych (z udziałem omega 3 oraz omega 6), jednonienasyconych oraz nasyconych. [...]