W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

No jak w pracy dużo się ruszasz to trzeba wziąc pod uwagę. Ja siedzę cały czas, ale biore pod uwagę że dzień w dzień dojeżdzam do niej rowerkiem

ja tez tryb siedzacy i treningi 2x ciezkie, 2x lekkie, a mase robilem przy 2500kcal w DNT i 3000 w DT, wiec redukcje bede konczyl chyba na 750 kcal.

KTO MI ZABRONI.

ile ważysz? endo?

Trening naturala to jak granie w piłkę na bosaka

85. taki Borys Mankowski bym powiedzial, tylko ze troche wyzszy.

kiedys zdecydowanie ekto, nawet przy zalozeniu, ze zazwyczaj jest to mieszanka, to ciezko sie u mnie bylo dopatrywac czegokolwiek z endo lub mezo (startowalem zreszta wazac 60kg z malym haczykiem, finalnie dobilem do 88kg, po czym dryfowalem przez kilka lat w przedziale 82-85kg, bo nie chcialo mi sie juz cwiczyc, takze do tytulu Mr Olympia jednak troche brakowalo)

w styczniu wrocilem na silke, po okresie jedzenia jak wrobelek zaczalem stopniowo dodawac kalorii, no i nie zdazylem sie dobrze rozbujac, a tu juz czas na wycinke.

host82

Trening naturala to jak granie w piłkę na bosaka

Pozamiatales

... jak bym umiał opowiadać kawały to bym prowadził "Familiadę" ... także tego ... pozdrowienia z Mrągowa w którym mój kolega nigdy nie był

grind

host82

Trening naturala to jak granie w piłkę na bosaka

Pozamiatales

albo jak sex bez dziewczyny

Steven0

grind

host82

Trening naturala to jak granie w piłkę na bosaka

Pozamiatales

albo jak sex bez dziewczyny

Seks jest dla lamusow co nie potrafią zwalić sobie dobrze konia