W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

No jak conor nie mam stylówy więc ok

Ale tak już c*** bo inna mam

steven -



dlatego wlasnie chcialem zapytac czy ktos ma bo jestem ciekaw jak na zywo sie prezentuje i czy w miare ciepla

Nie mylisz się Dremorze. Mostka niestety na prostych nogach nie robię. Rękach tak, ale nogach nie ;/

Tzn wiesz, najważniejsze i tak są proste ręce, bo nogi zawsze będą trochę zgięte, jednak warto celować w to, żeby mostek bardzo przypominał łuk, czyli nie miał większych zagięć.

Jakie ćwiczenia wybrać, żeby udoskonalić l-sit i msotek? Mam hiper lordozę i okrągłe plecy ;/ plus przodopochylenie ;/ Wolałbym tego nie pogłębić :) Przy l-sit czuję mocno zginacze bioder

Kto waszym zdaniem wygra dzisiaj wybory? Trump czy Clinton?

Wg mnie niestety wygra Hilaria, ma za sobą media + kumpel Sorosa jest właścicielem urządzeń które będą liczyć głosy

Pilek - mam identyczne cechy co Ty. Okrągłe plecy, hiperlordoza i przodopochylenie. To najczęściej występuję razem, bo jedno wywołuje drugie tzn miednica ciągnie lędźwia,

Co do mostka to koniecznie trzeba mieć rozciągnięte zginacze i luz w barkach. Jeżeli wyginasz się za pomocą odcinka lędźwiowego i go czujesz przy mostku to robisz to źle

Tutaj wszystko opisałem:

https://www.sfd.pl/[ART.]_Wpływ_postawy_na_wyniki_i_osiągnięcia_atletyczne_przodopochylenie_miednicy-t1095523.html

Jeśli zaś chodzi o przygotowanie barków to ja lubię przekładanie ręcznika. Tak więc zanim zabiorę się za mostek robię 2-3 serie bardzo porządnego rozciągania zginaczy i barków. Za każdą serią rozciągam mocniej (czyli np chwytam węziej ręcznik)

Co do l-sita - zginacze pracują bardzo mocno, ale nie ma nic w tym złego, to że mamy przykurczone zginacze od siedzenia w pracy, nie oznacza że są one silne - tylko przykurczone;)

Cięzko mi powiedzieć jak udoskonalić l-sita. Popróbuj sobie ćwiczeń i zobacz które tobie wchodzą najbardziej. Zrób rozciąganie dwójek i lędźwi przed treningiem

wszystko już pisałem:

https://www.sfd.pl/[ART]_KALISTENIKA_NA_POWAŻNIE_VOL._3:_L_SIT-t1096682.html


Musisz sam sobie poczytać i wybrać to co Tobie najbardziej pasuje.

Każdemu będą pasować inne ćwiczenia/progresje. Jeden ma problemy siłowe, inny przykurcze. Jeden ma deficyt siły w brzuchu, inny w mięśniach odpowiedzialnych za depresje łopatek (dlatego wiele osób nie potrafi zrobić l-sita z podłogi).

Przykurcze też mogą być rózne. Ktoś nie może zrobić l-sita bo ma lędźwia spięte, a ktoś inny dwójki, a jeszcze ktoś inny to i to.




Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-11-08 10:00:32

ja l-sita spokojnie na 20 sekund utrzymam, z nogami na ponad kąt prosty (nogi do góry) to ciężej

Dremor nawet tak nie gadaj, że Clintonowa wygra, Trump wygra!!!

ach ten system elektorski ... bajeczka ...