moje

no ok ale jak? i czy ktos moze odpowiedziec na moje pytania i sprawdziec czy ta dietka jest w miare ok?

[...] 86-324 Aspat 33 norma 9-48 Alat 42 norma 5-49 Estro wysokie, a Nolvadren miał je obniżać. Teść słabiutki. Ciekawe czemu stawy zaczęły mi chrupać skoro estro wysokie. I tu moje pytania. 1. Czy śmiało mogę zacząć brać oxe i z estro nic nie robić? 2. Czy wystarczy listek klomifenu na odblok? 3. W trakcie cyklu brać lecytynę a po cyklu heparegen? [...]

[...] martwie się o jego zdrowie i uważam, że rozmienia się na drobne kosztem poważnych problemów zdrowotnych. Trenować dalej może, może uczyć młodzików, ale walczyć już nie powinien takie moje zdanie i większości. Cro Cop niestety dalej będzie walczył. https://www.youtube.com/watch?v=nagpGfyMPmw tu wszystko o tym co napisałem z komentarzem Rogana :-(

[...] waże 56kg prawie 16 lat i 1,76m wzrostu . Wiem że tłuszczy nie powinno się spożywać w dużych ilościach w posiłkach przed i po treningowych . Mam 3 treningi w tygodniu . Czy moje produkty mają wyglądać inaczej w dzień w krótym nie mam treningu ? to znaczy mam jeść tych tłuszczy jakoś więcej ? czy 20-25% zapotrzebowania , tak jak napisał twórca [...]

[...] od tego samego co ostatnio dostałem 5 flakonów propionatu, dziękuje ci kolego! Także temat spokojnie można zamykać, jak sporo osób wie szykuje się do sezonu 2016, moje zmagania, progress i całą droge do najbliższych zawodów można śledzić tu : http://www.sfd.pl/gienus12__przygotowania_na_sezon_2016_-t1094203.html#post4 I na koniec , [...]

Moje zapotrzebowanie na kcal wynosi 1700kcal na dziennie, lecz z tego co wyczytalam to aby stracic na wadze musze zmniejszyc ilość zjadanych kalorii. Postanowiłam zastosowac diete 1200 kcal. Oto przykładowy dzień: ŚNIADANIE 310 kcal 2 kanapki z chleba pełnoziarnistego z serkiem topionym (1 trójkąt) i kilkoma surowymi marchewkami. OBIAD 260 kcal 3 [...]

Pytam czy jest dobry czy zły i tyle, chce znać odpowiedź. Niewiem jak dodać ankiete, ale moje wyniki to: Martwy 150kg, przysiad 130kg, wyciskanie leżąc 80

[...] swoje posiłki jakie jem i zjem dzisiaj w ciągu całego dnia. Nie wiem jak miałabym wrzucić obraz tych posiłków więc wykonałam printsciny. :) Proszę o ocenę. Wg wyliczeń moje BMR powinno wynieść 2156 kcal. Nie jestem pewna czy dobrze to obliczyłam, ale jak wiemy to szacunkowa liczba. /SFD/Images/2016/2/15/a6b6c31431c14d88873aa403a4c8224e.jpg [...]

Start do pilki poprawi sie przysiadem? Ja bym obstawial raczej sprinty, trening interwalowy. Wyskok- zarzut, rwania i inne cwiczenia ksztaltujace sile wybuchowa (tylko po co pilkarzowi wyskok?). Pilka nozna, koszykowka to jest wysilek szarpany, interwalowy, nie silowy. Takie moje zdanie.

[...] rwania i inne cwiczenia ksztaltujace sile wybuchowa (tylko po co pilkarzowi wyskok?). Pilka nozna, koszykowka to jest wysilek szarpany, interwalowy, nie silowy. Takie moje zdanie. Mocniejsze mięśnie także wpływają na zdolność rozwijania szybkości, czytałem dużo artykułów na forach piłkarskich i wzmacnianie mięśni w połączeniu z treningiem [...]

[...] na bilansie zerowym i diecie zbilansowanej. Bardzo niską podażą ww, szczególnie w połączeniu z poprzednimi "wybrykami" nie oszczędzasz swojej tarczycy. Niestety moje poprzednie wybryki odbiły sie okrutnie na mojej terazniejszej sylwetce. Ile w takim razie gram węgli mi zalecasz na dzien dzisiejszy? Przyznam, ze nie chciałabym [...]

Po wstaniu dajesz tse + hmb, a za 20-30 minut jesz śniadanko. Moim zdaniem a6w nie jest dobra ale to moje zdanie. Zacznij robić aeroby (biegi, rower) Pobuda 8:45 i od razu Wpc 80 - ostrowia 12,5 g po 15 minutach tse po 10 minutach po tse hmb 1 g po 15 minutach po hmb a6w po 10 minutach po a6w hmb 1 g POSIŁEK I 10:15 Jaja kurze całe 200 g/ok [...]

Dzieki za odpowiedzi. Wlasnie teraz patrzac moja dieta nigdy nie przekraczala 1.5g/kg bialka moze dlatego nie roslem z powodu tego deficytu? Moje maxy 2 lata temu - 130kg wyciskanie na skosie dolnym, martwy ciag 150 i przysiad 120kg. Teraz mimo regularnych cwiczen ledwo co wycisne 80kg na klatke martwy ciag podobnie oraz mecze sie z przysiadem [...]

Ja bym wrzuci ze 180-190g białka, ale to tylko moje skromne zdanie, mogę się mylić :)

gotowane/parowane/pieczone/grilowane..na koncu smazoe Dajesz przyprawy, gł sol/przyprawa do ryb/mozesz skropic cytryna. Poddajesz wymienionym wyzej obrobka na zcas ok8-15min zalezy od ryby i sposobu w jaki robisz Moje ulubiony rybki to panga/losos i maslana nie wposminajac o owocach morza...Krewetki mm:)

Miejsce na pewno muszę zmienić moje barki nie wytrzymią następnego shota. Też Czułeś w mięśniu coś twardego ? Dawki są trochę większe niż kiedyś ale bez przesady. Tzn puki metka była w cyklu wszystko było ok zero zmęczenia ospałości itp problemy z zmęczeniem nastały po odstawieniu. Nie miałem na wcześniejszych cyklach takiego zamulenia jak [...]

[...] naście minut na kaptury. Jeśli chodzi o barki robił bym po 3 serie na ćwiczenie a zrobił tych ćwiczeń więcej, przedramie wygląda dobrze, ale po 5 seriach zwijania ciężaru moje przedramienie miało by dosyć, lepiej zrób 3 serie a dokładnie i do upadku. Brzuch traktował bym jak każdą inną partię i robił max 2 razy w tygodniu, np poniedziałek i [...]

Moje zdanie : Jeżeli masz zakwasiki to proponuje ciepłą kąpiel najlepiej długa nie przysznic i małe piwko ( może być bez alkocholu ) Mi pomagało na początku. Teraz biore gorący prysznic taki aż parzy. rano nie mam problemów ze wstaniem bo boli . Red23 " Nie ilośc , a jakość ..."

Dzięki za odpowiedzi. Chciałbym zrzucić tak do około 75-76kg. Głównie chodzi mi o to żeby przy niewielkiej wadze mięśnie dobrze się odznaczały. Chyba spróbuje HIIT. Moje pytanie: Jeżeli będę robił HIIT (10-20min) + trening siłowy (1h), to czy da to jakie efekty? Czy mam zrezygnować całkowicie z aerobów i teraz tylko ćwiczenia siłowe? Zaznaczam ze [...]

[...] spełniony tzn. ominę kilka treningów :/ Do tego ostatnio denerwują mnie spinacze nie żebym szumiał zaraz bo praktycznie nigdy pierwszy nie zaczynam ale coś mi sie podnosi jak widze kolesia który chodzi napięty i dumny bo przed wyjściem z domu zrobil serie pompek. Normalne to jest? Ktoś też ma coś podobnego czy to tylko moje jakieś głupie ego?