[...] najlepiej to brać ( bo nie wiem czy za dużo krety w tym wszystkim nie będzie )Chciałbym ten cykl zrobić od 25 marca do 1 maja... bo na MAJ mam 500pkt w Olimpie to wykorzystania i tu kolejne moje pytanko.... co za te 500pkt wziąć... może 2x TOP MASS? czy będzie prawie 7kg... no i na czerwiec mam "cykl" na 3x thermospeed + animal cut. Pozdrawiam.
powiedzmy że moje dzienne zapotrzebowanie na białko to 200g z tego co wiem to "najlepsze" białko znajdziemy w mięsie i rybach (które są zresztą coraz droższe), jak wiemy jest jeszcze sporo białka w innych produktach, jajkach, twarogach, ryż itp. 1. Jaką proporcję z tych 200g powinny stanowić "najlepsze" białka? 2. Czy moge jeść codzienie/prawie [...]
Witam panowie jak dostaje sie ginego to ma sie podobno jakiegoś guza pod sutkiem tzn. tak czuć a moje pytanie jest takie czy to czuć na całym sutku czy tylko tym guziczku bez krytyki prosze ;)
Witam mam mały problem... mianowicie dostałem w prezencie xpnada i mono z universala tylko ze jest mały problem... jakis idiota wymieszał to 50/50 w jednej puszcze i tutaj moje pytanie... Brac to czyni nie ? Myslałem zeby brac 10 g rano i 10 po treningu ale nie jestem pewny wiec postanowiłem zasięgnac rady ekspertów
Cześc, czy mógłby ktoś ułożyć plan treningowy taki co naprawde byłoby widać rezultaty. Klatka i bary to moje piorytety,bo nie zadobrze z nimi . Byłbym bardzo wdzięczny, jestem nowy i próbowałem coś tam robić ale nie wychodzi... thx
Witam moje wymiary Wiek:17lat Waga:55gp Wzrost:164;/ bic:31~ Mam pytanie takie: Co kupic na mase bo zaczynam ćwiczyc po długiej przerwie. Myślałem nad białkiem + cos jeszcze ale nie wiem co może coś doradzicie ;) po Kreatynie ostatnio miałem trondzik na plecach strasznie mnie wysypało :( czekam na jakieś odpowiedzi tutaj ,albo GG: 1405057
Witam. Mam taki problem otóż, miałem kontuzje nogi ( atroskopia kolana i czyszczenia ) przez co nie ćwiczyłem nóg przez około roku. Po konsultacjach z lekarzem okazało się że wszystko jest ok i mogę już trenować. Ta kontuzjowana noga ma kilka cm mniej w obwodzie niż ta "dobra". Moje pytanie jak szybko wzmocnić nogi jak często ćwiczyć te partie aby [...]
Witam szanownych sportowców....mam proźbę aby ktoś z was lub wszyscy ułożyli mi dietę....bo od jutra czyli dnia 23.02.2004 zaczynam trening na worku biegi i ćwiczenia ogólnorozwojowe (2 rok ćwiczę karate i dlatego zaczynam dopiero teraz ostry trening fizyczny)POtrzebuje diety na tydzień. Moje parametry to Wiek 14lat Waga ok.65kg. (przydało by się [...]
Witam was moje pytanie który jabłczan polecacie? JEstem chory na padaczke rzadko bardzo mam napady biore leki. Z siłownią jestem bardzo dlugo związany i nie moge brac mocnych staków z tego co słyszałem... Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - Sido1991 w dniu 2008-09-17 00:47:23
[...] nawet trzech lat puchną mi ręce,a raczej palce, żyły się powiększają i są widoczne. Dzieje się to gdy jest mi ciepło,najgorsze jest lato,w zimę mam spokój....Mam 15 lat byłam u neurologa i nic, u reumatologa lekarz stwierdził,że to normalne w okresie dojrzewania...Normalne? jeszcze nie słyszałam żeby moje koleżanki miały podobne objawy. POMOCY
Siema. Chodzę z zamiarem kupna Orbitreka Magnetycznego - 300 zł na allegro z przesyłka. Wersja raczej najprostsza i niewielka. Tylko ... i tu moje pytanie. Lepszy będzie rowerek do Areobów czy Orbitrek. Głownie chodzi mi o spalanie Fat'a. Na którym ze sprzetów będą lepsze efekty
Witam. Czytalem na SFD ze cwiczac stojke najlepiej zaczac od boksu a pozniej przejsc na kick lub muay thai a nie odwrotnie. A moje pytanie to: dlaczego. Pytam bo sam trenuje wlasnie boks. I pytanko do Boruty: czy w woj Dolnoslaskim jest jakas sekcja BJJ, a wogole czy jest sens laczyc to z boksem.
[...] biore kreatyne 5g + 2 mc tauryny rano na czczo w dni treningowe biore kreatyne 5g + 2 mc tauryny rano na czczo i po treninigu kreatyne 5g + 2 mc tauryny + 40 g carbo moje pytanie : czy przed treningiem moge dac tarunyne czy nie bardzo ? bo w nietreningowy wychodzi mi 3g tauryny a w treningowy 6g tauryny - czy moge dac jeszcze 2 mc przed [...]
siemano mam 16 lat dopiero zaczynam cwiczyc hantlami w domu 2x12 kg i otoz moje pytanie jest takie: jak moge cwiczyc alby wyrzezbic cialo? np jak robie uginanie ramienia w siadzie - w podporze na kolano to sobie wyznaczylem 4 serie po 12 razy...itd. Moze zwiekszyc ilosc razy czy moze na odwrot? lub np 5 serii po 10 ? ooo i jeszcze jedno czy mam [...]
[...] jedna grupa ludzi ćwiczyła np. po 30 min aerobów bez przerwy a druga grupa np 2x15 min z przerwa 1-2 minuty pomiędzy seriami. I okazało się, że Ci którzy trening rozbijali szybciej chudli i mieli lepsza kondycje. No i takie pytanie moje bo niestety nie ma już tej gazety : czy ktoś się z takim czymś spotkał ? czy to w ogóle ma sens ? pozdrawiam
Witam. Dużo ćwiczę ale z dietą było słabo, a ostatnimi czasy postanowiłem się wziąść poważnie za rzeźbienie ciałka. A więc zacznijmy od tego: Mężczyzna 18 lat Wzrost 180 Waga 75 Aktywność >1h dziennie Zapotrzebowanie kcal 2893 nie za dużo ? I tutaj moje pytanko ile B/WW/T na 1kg masy ciała.
Witam zakupiłem nie dawno 10 szczałów omy które mi się skończyły pzred wczoraj , ale dziś zamówiłem kolejne 10 i będą za tydzien i moje pytanie jest takie czy można robić taką dużą przerwe?
Witam Zamierzam kupić 1 z tych odżywek. Teraz moje pytanie któa lepsza? ta 1 ma mniej białka natomiast ta druga widze białko i węgle w duzych ilosciach hmm Jak najlepiej to stosować: DT około godzine przed treningiem i około 30-60 minut po treningu DNT przed sniadaniem, przed lub po obiedzie i przed snem? 3 porcje? Jest jakiś czas stosowania [...]
[...] z kolegą ten polecił mi ćwiczenia z kettlerbell powiedział że w pół roku zrobił prawie 10 kg masy mięśniowej dzieki niemu a głównie polecił trening 300 spartan challeng i moje pytanie jest takie czy dzięki tym ćwiczeniom naprawdę można zastąpić hantle ? waże 62-63 wzrost 178 ćwicze regularnie od prawie 5 miesięcy przy tym sztuki walk co o tym [...]
cel masa zwiększenie wagi, co jest nie tak waga stoi w miejscu dodać jakieś orzechy czy więcej tłuszczy? Ciężko mi policzyć jakie jest moje zapotrzebowanie na kalorie, praca lekka fizyczna 8h dziennie, w weekendy szkoła. /SFD/Images/2016/4/17/7a3bb5f6925e46eda7f1d92bd846bc8a.jpg
