Ułożcie dietę dla początkującego( w miarę możliwości ;) )

Witam szanownych sportowców....mam proźbę aby ktoś z was lub wszyscy ułożyli mi dietę....bo od jutra czyli dnia 23.02.2004 zaczynam trening na worku biegi i ćwiczenia ogólnorozwojowe (2 rok ćwiczę karate i dlatego zaczynam dopiero teraz ostry trening fizyczny)POtrzebuje diety na tydzień.
Moje parametry to

Wiek 14lat
Waga ok.65kg. (przydało by się zrzucić wagę )
Wzrost ok.173
Duże chęci :)

A więc do roboty! :):):):)

Dietę musisz ułożyć sobie sam - polecam posty podwieszone.
W dziale dokonujemy tylko i wyłącznie poprawek w dietach ułożonych przez użytkowników.