kuliste

[...] jest „wyczynowa”. Forma niezła jak na pierwsze zawody w sezonie. W pozach “przodem” widzimy obręcz barkową mocno wypełnioną, mięśnie naramienne są kuliste, prążkowane, gęste i głęboko oddzielone od mięśni ramion. “Bicepsy przodem” - kuliste, wysokie, w dobrych proporcjach do tricepsa - „prawdziwie [...]

W poprzednich opracowaniach przytoczyłem badania i fakty dotyczące treningu ramion oraz nóg. Warto odświeżyć nieco informacje dotyczące treningu grzbietu, tym bardziej, iż w klubach nadal są silnie zakorzenione mity dotyczące wykonywania podciągania, wiosłowania czy martwego ciągu. Jak często trenować plecy? To kolejne pytanie bez odpowiedzi. [...]

[...] mają głęboką separację i dobrą jakość. Cała sylwetka została wypełniona mięśniami, a szczegółowo - proporcje pionowe i poziome bardzo dobre. Obręcz barkowa pełna, szeroka, kuliste mięśnie naramienne z widocznym prążkowaniem, oddzielone głęboką separacją od mięśni ramion – biceps, triceps. Wąska talia, mięśnie brzucha są wyraźnie widoczne, [...]

[...] (skośne, zębate i proste) chociaż niezbyt grube, na co wpływ mają przebiegające „płytko” między mięśniami smugi ścięgniste. Patrząc na pozy przodem: pękate, kuliste, gęste barki, bicepsy wysokie i pełne na całej długości brzuśca, piękna poza „najszerszy grzbietu”, wąziutka talia, mięśnie nóg wszechstronnie rozwinięte [...]

[...] nie do końca uzasadnione. Już w pierwszej rundzie „na wejściu” bardzo dobry „line up”, wiele zyskuje zawodnik dzięki tej pozie, szerokie pękate kuliste barki i ramiona, świetny „środek ciała”- mam tu na myśli połączenie klatki piersiowej i mięśni brzucha z głęboką separacją, to bardzo podnosi i poprawia [...]

[...] mięśni. Obręcz barkowa jest duża i „mocna”. Prezentując pozę „bicepsy przodem” widzimy głęboką separację w obrębie mięśni ramion, dwugłowe wysokie i kuliste, rozciągnięte mięśnie brzucha w tej pozie są słabo widoczne, nogi duże objętościowo i gęste, z głęboką separacją i prążkowaniem czworogłowych, widoczne mięśnie [...]

[...] wpływa na wyrazistość mięśni brzucha. Mięśnie skośne zewnętrzne są duże, wychodzą poza kości biodrowe, poszerzając skutecznie talię. W pozie z bicepsami przodem - wysokie kuliste bicepsy, pełne na całej długości brzuśca, widocznie oddzielone są grubą bruzdą mięśnie trójgłowe. Rozciągnięte w tej pozie mięśnie brzucha są dobrze widoczne. Nogi [...]

[...] startową - dużą masę mięśni, doskonale gęstych, „dojrzałych”, świetnych jakościowo. Proporcje poziome i pionowe bardzo dobre. Obręcz barkowa szeroka, pełna, kuliste mięśnie naramienne, wysoka, pełna, duża objętościowo klatka piersiowa. W obrębie wąskiej talii grube, wyraźne mięśnie brzucha z głęboką separacją poszczególnych [...]

[...] pionowe i poziome , ich doskonałość podkreśla bardzo wąska talia i mała objętość jamy brzusznej. Obręcz barkowa jest dobrze wypełniona mięśniami, mięśnie naramienne kuliste, klatka piersiowa wypełniona na całej powierzchni. Ramiona prezentowane w pozie bicepsy przodem są pełne na całej długości od przyczepu do przyczepu, są wysokie w [...]

Niedawno opisywałem trening Bena Afflecka przygotowujący go do roli Batmana oraz Marka Wahlberga. W dzisiejszym odcinku przyjrzyjmy się treningowi Zaca Efrona przygotowującego go do roli w „Baywatch”. https://www.youtube.com/watch?v=HgewT6mDqXM Podsumowanie Opisany trening nie spełnia swojego zadania, nie ma podciągania na drążku, wiosłowania, [...]

[...] „krótko” (duży powyżej kolana, ale nie wypełniony od biodra). Bokiem „klatka piersiowa” - widoczne prążkowane mięśnie klatki piersiowej oraz kuliste naramienne, w dobrych proporcjach biceps i triceps. Nad prawym przedramieniem - mięśnie zębate. Bokiem widoczny pośladkowy wielki i średni, „mocny”, [...]

[...] piszczelowe oddziela mięśnie czworogłowe i dwugłowe uda. Tyłem – bicepsy wysokie, widoczny „rysunek” oddzielający poszczególne głowy tricepsa, barki kuliste i pękate, na plecach widoczne obły większy i mniejszy, czworoboczny, najszerszy grzbietu (mięśnie grzbietu wymagają poprawy szerokości), widoczne prążki na [...]

[...] proporcjonalną sylwetkę oraz wysoką formę startową. Szczegółowo wygląda to tak: Przodem poza „line up” - świetne wrażenie robi szeroka obręcz barkowa, kuliste mięśnie naramienne i mięśnie ramion, wąska talia. W pozach przodem - bicepsy przodem - pełne na całej długości brzuśca od przyczepu do przyczepu, oddzielone mocno od [...]

[...] to solidny fundament, świetną bazę, aby „wkroczyć” w odpowiednim czasie do kategorii cięższej. Przykładem może być właśnie Krzysztof. Szerokie masywne barki, kuliste pękate bicepsy, na których można „wypatrzeć” podział na dwie głowy, wąska talia, która zachowała swoje gabaryty pomimo sukcesywnie zwiększanej masy [...]

[...] sportowej formę – zdobył tytuł Mistrza Polski w kategorii +100kg, prezentując kompletną sylwetkę o dobrych proporcjach. Przodem- szeroka obręcz barkowa pełna, pękata, kuliste naramienne, widoczne mięśnie najszersze grzbietu szeroko rozłożone -zwężają optycznie talie. W pozie „bicepsy przodem” mięśnie dwugłowe ramion (biceps) [...]

[...] Jednym z zawodników, któremu udało się zdobyć Kartę Pro jest Mariusz. Zawodnik ma dobre proporcje pionowe i poziome, obręcz barkowa szeroka w stosunku do talii, pełne kuliste mięśnie naramienne. W pozie z bicepsami - mięśnie dwugłowe ramion (bicepsy) są wysokie, z dobrze ukształtowanym szczytem, widoczne są rozciągnięte w tej pozie [...]

[...] wiekiem) co raz lepsza. Dokładniej - „przodem”: dobrze wypełniona obręcz barkowa, mięśnie naramienne prążkują się i mocno oddzielają od ramion, bicepsy wysokie, kuliste, klatka piersiowa „prążkowana” na całej powierzchni, środek ciała- głęboko wyrzeźbione mięśnie proste brzucha, wąską talie „podkreślają” [...]

[...] „coś”, jednak na „mistrzowski sukces” musi jeszcze popracować. Sylwetka tego zawodnika ma dobre proporcje ciała, szerokie barki w stosunku do talii, kuliste mięśnie naramienne, klatkę piersiową pełną na całej powierzchni. Mięśnie brzucha dobrze widoczne, głęboko przebiegają „pionowe linie” powierzchni [...]

[...] bezwzględnie dysponowana do kategorii, w której startuje. Bardzo dobre proporcje ciała pionowe i poziome, szerokie barki (z długimi obojczykami) „wypracowane” kuliste mięśnie naramienne są mocno „wyseparowane”, dominują nad mięśniami ramion (biceps,triceps ), co w tej kategorii jest właściwe… Widoczne jest [...]

[...] o zawodniczkach o “mocniejszej” kobiecej budowie, wywodzi się z Brazylii. Królują tu słynne na całym świecie “brazylijskie pośladki” (pełne, duże, kuliste) oraz mocno zbudowane nogi, których długość, w wydaniu brazylijskiego fitnessu, optycznie i skutecznie skraca charakterystyczne obuwie z zakrytą piętą i paseczkiem [...]