moje

[...] sie tak bo w sumie tak jak sobie pomysle to nie pamietam zeby komus taka rozgrzewka dobrze sie sprawdzila w drodze do wyniku. Owszem przed startem 3tyg czy na rozgrzewce na zawdoy to tak, ale nie w robieniu formy. No ale jak piszesz ze u Ciebie to gra to tez dlatego moje zdziwienie. Widac uklad nerwowy dobrze pracuje u Ciebie w ten sposob.

jak na moje oko wszystko git z tym, ze hmb bralbym 3g. tylko jesc i rosnac powodzenia Zmieniony przez - raposo w dniu 2005-10-01 20:49:26

Moje rady wyżej nadal są aktualne. Ważne byś tak dopasowała kaloryczność diety by nie była zbyt niska. Jak zaczniesz od zbyt niskiej kaloryczności to potem nie da się już tak łatwo tego naprawić. Będziesz miała mało kalorii do dyspozycji, a efekty jedynie na pocżątku będą zadowalające. Lepiej jest stopniowo zmniejszać kaloryczność diety/zwiększać [...]

[...] ilość powtórzeń plus krótkie przerwy podczas fbw vs mała ilość powtórzeń i dłuższe przerwy podczas pullpush) dobrze kminie? Druga sprawa, 2 tyg temu z 2300kcal skoczyłem na moje niby 0 kaloryczne czyli 2700 i po 2 tygodniach waga lekko spadła. Teraz planuje zwiększyć do 3000kcal i monitorować. Potem co miesiąc zwiększać o te 200-300 czy jak? [...]

[...] ilość powtórzeń plus krótkie przerwy podczas fbw vs mała ilość powtórzeń i dłuższe przerwy podczas pullpush) dobrze kminie? Druga sprawa, 2 tyg temu z 2300kcal skoczyłem na moje niby 0 kaloryczne czyli 2700 i po 2 tygodniach waga lekko spadła. Teraz planuje zwiększyć do 3000kcal i monitorować. Potem co miesiąc zwiększać o te 200-300 czy jak? [...]

przy OHP ciezko mi sie progresuje ale idzie, dipsy to moje ulubione cwiczenie, zadnych problemów nie mam

[...] ciężarami może zahamowac wzrost, dlatego unikam cwiczeń takich jak martwy ciąg czy przysiad ze sztangą. Jestem bardzo wybredny w ich doborze, korzystam również z pomocy mojego kumpla (doświadczony kulturysta). Jak na razie trening dobrze wpływa na moje zdrowie i samopoczucie więc nie widzę przeszkód do kontynuowania go. Po prostu chcę [...]

Prawdopodobnie wynikało to z zaniedbania w ćwiczeniach tej części ciała przez co z czasem, ten odcinek był za słaby i nabawiłem się "przeciążenia" przez co musiałem zrobić sobie przerwę. W tym momencie moje priorytety się drastycznie zmieniły - i nie wyobrażam sobie żeby zaniedbać cokolwiek - ale do tego jest mi potrzebna pomoc :-)

Moje odczucia, co do wczorajszego treningu: Tak jak przypuszczałem bardzo wyraźnie czuję zewnętrzną część klatki oraz sam dół najszerszych grzbietu wraz z kapturami. Pozostałe mięśnie całkowicie odprężone - muszę chyba popracować nad ich techniką. Nie odczuwam bólu - jutro z całą pewnością, będę mógł ćwiczyć, bez żadnych niedogodności :-) Tak jak [...]

[...] Posilek 3: 1 l mleka + 100 g ryzu na wodzie + wit b kompl. + wit c Posilek 4: Obiad, wiec raczej nie kombinuje, staram sie tylko nie jesc potraw zawierajacych duzo tluszczu poch. zwierzecego. Posilek 5: 1 l mleka + 100 g ryzu + owoc lub takie moje male zboczenie czyli 1,4 glowki kapusty Popsilek 6: 120 g tunczyka w sosie wlasnym + wit b + wit c

heh ... szczerze ? bez obrazy ale ja watpie, ze bez wzesniejszego rozciagania nagle w miesiac zrobisz szpagat ! to jest tylko moje zdanie ! nie mam zamiaru sie z nikim klucic

Właśnie myślałem o zakupie takiego ściskacza i odpowiedzieliście mi na moje nurtujące mnie pytania ;p Polacy Ściskajcie RAZEM xD

Ktoś tu chyba ściemnia z wymiarami... Tak się składa że ja mam 194 cm i ważę 72kg a moje wymiary mają się nijak do twoich ;] Więc albo masz ażurowy kościec albo popsutą miarkę ;] Pozdrawiam ;]

znowu latwe trafienie w pct, jak odstawi propa to momentalnie jest wielka pisda... Lec to prolo tylko odblok zacznij wczesniej.Dawek bym nie podbijal a wlasnie w 7 i 8 tyg taperowal w dol.Takie moje zdanie.

temat zalozony w dziale doping wiec jest to jednoznaczne ze mini cykle na wspomaganiu. po prostu wydaje mi sie ze robiac w ten sposob jak opisalem jestem w stanie lepiej kontrolowac bf a co za tym idzie trzymac go relatywnie nisko a co za tym idzie dokladac lepszej jakosci miesnia, ot takie moje rozumowanie...

jak ja bym nie nosił szczęki to moje uzębienie wyglądało by już jak u starego dziadka Dajmy na sytuacja: klucz z bocznej i ucieczka gdzie wpycha się kolano i już po ząbkach(może być).

jak robisz rzeźbe to rób nogi 2 razy w tygodniu a dobrze nie dodawaj tamtych dodatkowych oczywiście aerobów dużo lataj po schodach itp mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

jak na moje oko ten splan to spora pomyłka nie chce mi sie wymieniac co źle napisze moją propozycje mam nadzieje ze sie spodoba nie wim tylko czy bedzie adekwatna do stażu: Wt: Klata [/b 1.wyciskanie płasko 4s 12-8p 2.wyciskanie skos 4s 12-8p 3.Rozpiętki 4s 10p(odrazu po karzdej serji 20 sek. ciągłego napiecia) Biceps 1.Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] nie bede, z racji tego ze mieszkam dosc daleko od kumpli, jedynie w szkole moge sie silowac.wie czy idzie zrobic cos co zastapi silowanie, i czy jet ono wazniejsze niz normalny trening. aha i moje najwazniejsze pytanie, czy np. kreft vs pudzianowski,:kreft wygral dzieki sile czy technice?,czy moze to i to, a gdyby poslugiwal sie bez techniki?

przepraszam czy moze ktos odpowiedziec na moje pytania?