[...] na trening i wykonajmy po 1-2 ćwiczenia. Jednak niech będą one ciężkie i wymagające, a otrzymamy w zamian około 80% tego, co byśmy zrobili, wykonując trening w pełnej jego długości ze wszystkimi zaplanowanymi seriami czy ćwiczeniami. Jest to doskonały sposób na to, aby nie tylko zaoszczędzić czas, ale i dać naszej głowie nieco odpoczynku, [...]
Soren Falby (32 l.) to duński kulturysta i trener personalny, który wygląda jak bestia. Nie jest może tak bardzo znany w świecie kulturystyki, ale liczba jego fanów z dnia na dzień rośnie. Ma niesamowicie olbrzymie ramiona, wąską talię i niezły abs. Zaczął trenować, gdy miał 14 lat. W tajemnicy przed rodzicami kupił członkostwo w miejscowej [...]
[...] Peter Molnar ma jedną z najlepszych sylwetek na świecie. Podczas każdych zawodów prezentuje nienaganną formę, dzięki czemu zawsze wygrywa. Praktycznie pod każdym zdjęciem na jego profilu na Instagramie, jego fani piszą i proszą, by przeszedł do IFBB. Najbardziej chcieliby go zobaczyć na scenie Mr. Olympii. Jednak Peter milczy w tej sprawie. [...]
Wielkim sukcesem naszego zawodnika w Classic Physique, Marcela Przyszlaka, zakończył się jego start na Diamond Cup w Rzymie. Polak wygrał kategorię Classic Physique i nabył prawo do karty Elite Pro, z czego zamierza skorzystać. Ostatecznie do Rzymu nie dotarli Karol Kasprzyk i złożona chorobą Martyna Szczęk. Kasprzyk uzbierał już tyle punktów (57) [...]
Ryż jest jedną z najpopularniejszych form węglowodanów jedzonych na świecie. W krajach azjatyckich ryż jest podstawą wielu potraw. W Stanach Zjednoczonych i Europie większość ludzi spożywa biały ryż, który nie jest uważany za szczególnie pożywny. Biały ryż ma niewielką ilość minerałów, witamin i błonnika, który ma za zadanie spowolnić wzrost [...]
[...] odwadniającego wpływu alkoholu który będzie miał negatywne oddziaływanie na formę sportową. Ponadto alkohol wywiera szkodliwe działanie na wiele aspektów ustrojowych, więc jego stosowanie się po prostu nie opłaca. Referencje: Annemarthe H. C. Wijnen, Jora Steennis,1 Milène Catoire,1 Floris C. Wardenaar,1,2 and Marco Mensink „Post-Exercise [...]
[...] Anth musi sprawdzać poziom cukru minimum sześć razy dziennie. Regularnie mierzy też ciśnienie krwi i sprawdza poziom cholesterolu. Brytyjczyk mówi, że z powodu cukrzycy jego organizm nie wchłania składników odżywczych tak skutecznie, jak zdrowe ciało. Najtrudniejsze jest dla niego manipulowanie ilością węglowodanów i wody w ostatnim tygodniu [...]
[...] się także w kategorii 90 kg seniorów. Dojdzie do nich rewelacyjny zwycięzca niedawnych „Debiutów PZKFiTS” w open, Mateusz Nasalski. To będzie ciekawy test jego potencjalnych możliwości. No i Sergiusz Bartoszek, który przechodzi z kulturystyki klasycznej (MP 2018, 5 miejsce, do 180 cm). W kategorii +90 kg pojawi się wicemistrz [...]
Słowo „transformacja” jest bardzo modne. Wielkie przemiany cieszą się ogromną popularnością. Trudno jest pozostawać w topowej formie przez cały rok. Większość ludzi nabiera nieco masy, w pewnym sensie traci formę, sylwetka staje się bardziej zamglona po to, by przeprowadzić redukcję i wrócić do formy. Trzymanie formy przez cały rok może wymagać [...]
[...] tak, aby przynosiła jeszcze większe rezultaty. Szukaj dodatkowych sposobów na to, aby przełamać treningową stagnację, a zasady, które wydają Ci się być ograniczające dla Twojego rozwoju, po prostu łam i stosuj wg własnych potrzeb. Źródło: 1.Goto, M., Hamaoka, T., Maeda, C., Hirayama, T., Nirengi, S., Kurosawa, Y., Nagano, A., i Terada, S. [...]
Bez względu na wiek, płeć, stan zdrowia, to sen i jego jakość jest czymś czego wszyscy absolutnie potrzebujemy. Niestety wielu ludziom tego brakuje. Szacuje się, że około jedna trzecia dorosłych ma chroniczne problemy ze snem, a ryzyko problemów wzrasta wraz z wiekiem. Dla niektórych osób brak snu wynika z faktu, że nie przywiązują do niego [...]
Kwaśny smak w gardle... Palenie w klatce piersiowej... Przewlekły kaszel... Problemy z przełykaniem... Jeśli te dolegliwości są Ci znane, to z pewnością wiesz, czym jest zgaga i jaki dyskomfort powoduje. Na zgagę cierpi sporo ludzi, a dobrą wiadomością jest to, że w większości przypadków możliwe jest znalezienie i wyeliminowanie przyczyny. Guma [...]
[...] bądź też kija od szczotki, po czym trzymając go przed sobą, próbujemy przenieść go za głowę i kolejno za plecy. Ćwiczenie wymaga znacznych możliwości ruchowych, dlatego jego wykonanie powinno być wdrożone, dopiero gdy odzyskamy znaczną część ruchomości naszych stawów. https://www.youtube.com/watch?v=l5I_E0_My5s Wykroki z pogłębianiem ruchu [...]
[...] a w 1993 roku zdobył kartę pro. W sumie startował w 70 zawodowych konkursach, zdobywając miejsce pierwsze jedenaście razy. Niektóre z najważniejszych zwycięstw w jego długiej sportowej karierze to: 4-krotne pierwsze miejsce w konkursie Ironman Pro i wygrana w Grand Prix Australia. Na scenie Mr. Olympia stanął 10 razy, gdzie w 1999 i [...]
Każdy z nas robi, co może, aby być zdrowym, aktywnym i sprawnym w czasie, gdy przemieszczanie się jest znacznie ograniczone. Jednak bez siłowni i przy ograniczonych możliwościach spędzania czasu na zewnątrz, wykonanie skutecznego treningu całego ciała może być trudne. Zwłaszcza dla osób, które mieszkają w dużych miastach. Plank odwrotny Plank [...]
Są sytuacje, że zapotrzebowanie energetyczne mamy większe, niż jesteśmy w stanie, przyjąć z pożywienia. Niekiedy trudność mogą mieć osoby, stosujące dietę wegetariańską czy wegańską, ale nie tylko. Z pomocą przychodzą produkty, które pozwalają na wzbogacenie diety o dodatkowe kalorie w małej porcji. Podsumowanie Olej MCT to suplement wart uwagi, [...]
Glutamina jest jednym z 20 aminokwasów powszechnie występujących w białku. Jest aminokwasem względnie niezbędnym, czyli takim, który wprawdzie może być produkowany przez organizm, ale z którego syntezą organizm nie nadążą w sytuacjach wzmożonego zapotrzebowania, np. podczas przedłużającego się, intensywnego wysiłku fizycznego. Glutamina jest [...]
[...] na siłowni kogoś, kto wykonuje uginanie karku z obciążeniem. Jednak wydaje się, że kolumbijski kulturysta Rubiel Mosquera skupia się prawie całkowicie na tej części swojego ciała. Owszem trenuje mięśnie karku, ale ich wygląd zawdzięcza bardziej genetyce. Rubiel jest zawodnikiem IFBB Elite Pro League, więc po uzyskaniu odpowiedniej liczby [...]
[...] krótkim czasie było niesamowitym osiągnięciem. Po zwycięstwie postanowił wzmocnić swoją sylwetkę, aby móc rywalizować w kategorii 212. Niestety nie wszystko poszło zgodnie z jego planem. Problemy zaczęły się, gdy Bryan doznał uszkodzenia obrąbka stawowego w prawym ramieniu i potrzebna była operacja. Powrót do pełnej sprawności zajął mu 10 [...]
Tematyka fitness jest pełna mitów treningowych i dietetycznych. Powielane są one na przestrzeni lat, bez względu na to, czy istnieją badania, które je obalają, czy też nie. Związane jest to, z tym, że nie ma konkretnej dziedziny nauki, która by wyjaśniała pojęcia treningu, a wiele osób czuje się znakomicie w roli eksperta, bazując na tym, co [...]
