PONIEDZIALEK: klatka -wyciskanie plasko -wyciskanie skos 25' -wyciskanie skos 35' -rozpietki biceps -uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku -uginanie ramion z hantelkami SRODA: barki -wyciskanie sztangi zza głowy -unoszenie sztangielek bokiem w górę triceps -wyciskanie francuzkie jedrorecz w siadzie -prostowanie ramienia ze sztangielka w [...]
[...] lato więc biorę sie za rzeźbe. wiecej biegania, i wiecej powtózeń i mniej węgli. Bardzo długo i ciężko pracowałem nad tym co osiągnołem teraz czyli moje skromne 75 kilo i 35 cm w łapce. i tu moje dwa pytania. Przy treningu na rzeźbe jedynie spala sie tłuszcz czy miesięń jakoś specyficznie też rośnie ? Może mógłbym dalej jechać z moją [...]
Gryf prosty 170 cm, waga ok. 9,5 kg Małe sztangielki 2 x 35 cm, waga niecałe 2 kg Średnica gryfów ok. 27 mm Obciążenie żeliwne: 2 x 10 kg i 2 x 2,5 kg, otwór 3 cm Na życzenie mogę dorzucić 4 x 1,25 kg Cena za całość do negocjacji, acz za kg obciążenia liczę 4 złote i to nie podlega żadnym zmianom. Odbiór Sosnowiec/Katowice GG 8845068 tel 696 263 [...]
[...] po raz pierwszy pojawiłem się na siłce. W związku z tym mam pytanie: czy w moim przypadku powinienem wykonywać trening na masę czy na siłę? Aktualnie biorę na klatę ok. 35 kg (max). Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 (około, nie sprawdzałem tego) Wzrost: 176 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: - [...]
Witam robie redukcje od połowy lipca , efekty są świetne, lecz biceps spadł mi z 35/34 na 34/33 , ja wiem że na redukcji spadki są naturalne , lecz troche żal mi bicepsów które i tak strasznie słabo mi rosły na masie , więc pytanie czy jest jakiś sposób aby chociaż utrzymać bica tak jak jest teraz? robie tric bic 2x w tygodniu Pozdrawiam
Witam, Zapytuję w imieniu żony. Jak zacząć trening siłowy ? Kobieta, lat 35 po dwóch ciążach, ostatnia z porodem w styczniu 2019. Chciałaby zacząć wzmacniać organizm i ćwiczyć. 176 cm wzrostu, około 87 km wagi. Ćwiczenia najlepiej w domu ale nie dyskredytujemy ćwiczeń z wykorzystaniem sprzętu z siłowni. Czy macie drogie Panie jakiś artykuł/post, [...]
witam! pod wplywem emocji i troche % zalozylem sie z kolegami. mam zrobic min 70 pelnych pompek, a za kazda nastepna mam piwo ;) obecnie moj rekord to 35 pompek, a wiec musze to minimum podwoic. tylko jak? jak cos: waze 66 kg, mam 16 lat i 183 cm. na trening mam 42 dni (liczac od jutra). z gory wielkie dzieki!
[...] Jak and Daxter Zaginiona granica PL Cena jest do uzgodnienia. Piszcie propozycje w temacie albo na PRIV. Zdjęcie mogę wkleić na życzenie ale dopiero jutro bo jest ciemno i nie zrobię zbyt dobrego zdjęcia. EDIT: Oczywiście wszystko załatwione byłoby przez allegro dla większego bezpieczeństwa. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2010-11-24 21:16:35
[...] normalnie grałem tylko , że na pozycji rozgrywającego teraz trener mnie chce przestawić na przyjęcie/atak ale ja nie mogę zaatakować normalnie piłki. Z czym to może być związane ? Może psychika strach ? Nie mam pojęcia . Czy istnieją jakieś stabilizatory zapobiegające wyskakiwania barku ? Zmieniony przez - ~TiC-TaC w dniu 2014-09-23 21:11:35
[...] sobie ogarnac Mam 1.75 Waga 81kg Maxymalne wycisniecie na klate to 93.5kg Moge cwiczyc od poniedzialku do Piatku Od siebie -Chce 2x w tygodniu robic biceps no i oczywiscie triceps a reszta to jak mi ulozycie. Jestem obeznany w cwiczeniach Zmieniony przez - Mrugacz w dniu 2007-04-17 21:36:35 Zmieniony przez - Mrugacz w dniu 2007-04-17 21:37:10
Witam, piszę w sprawie bolącego ścięgna Achillesa. Wybrałem się na wycieczkę górską, swoją drogą może trochę przeholowałem bo prawie 35 km. Schodząc już z grani odczuwałem silny ból ścięgna Achillesa. Po powrocie miejsce było dosyć opuchnięte oraz rozgrzane. Jednak po 2 dniach, zapalenie przeszło, została lekka opuchlizna i lekki ból. Co ciekawe [...]
[...] 31 Prolaktyna 3,46-19,40 Wynik 9,40 Progesteron 0,10-0,20 Wynik 0,10 Testosteron 47,01-980,56 wynik 780,2 Badania po miesiącu cyklu Estradiol wynik 15 Prolaktyna wynik 11,35 Progesteron wynik 0,30 !!!!!! a był 0.10 Testosteron Wynik powyżej 3500 Panowie pytanie brzmi,jak to na cyklu estro spadło o polowe,a progesteron wyskoczył ... Co robić?
ma to byc dieta na mase z uwzglednieniem aerobów które robie 3x w tygodniu po 35 min rano na czczo (rower) zeby zrzucic brzuch; p wzrost: 180cm waga: 75kg I: 9:00 100g płatków owsianych 200ml mleka 2 jaja na twardo II: 11:30 100g bułka wiejska 150g serka wiejskiego jakis owoc III: 13:30 100g piersi z kury 100g ryzu dwie garsci warzyw [...]
[...] na dzień dzisiejszy mam wymiary waga:ok.60kg (najwięcej to u mnie spada waga) klata:100cm biceps:31,5cm barki:ok.113cm A ciekawi mnie czy uda mi się tak do maja albo czerwca przymasować do 70kg ? PS.NIE JESTEM SEZONOWCEM TYLKO SIĘ PYTAM GDYŻ CHCIAŁBYM NADROBIĆ SPADKI TAK ŻEBY BYŁO NA PLUS ;-) Zmieniony przez - Dostroy w dniu 2016-03-01 22:35:39
[...] kolan). wiec chcialbym sie dowiedziec czy mozna jakos zmniejszyc ich obwod. nie wiem jakie sa proporcje, ale w klatce mam 104 a w udach 58. jest jakas rada, czy pozostaje mi wyrzezbienie? aaaa no i chcialem jeszcze dodac, ze po cwiczeniach robie serie az do bólu, ile wytrzymam ciezarem 35 kg i po cwiczeniach obwod sie jeszcze bardziej zwieksza.
[...] chciałabym się dowiedziec co o nim myslicie. A wiec tak: codziennie cwicze 8 min abs + rozne cwiczenia na dolne partie brzucha (razem mi to zajmuje ok.40 min). Potem tez ok. 35 -40 min jezdze na rowerku stacjonarnym (ok. 30 km/h). Robie ten trening od 4 dni. Zależy mi na spaleniu tkanki tluszczowej, ale w bardzo malej ilosci, bo ogólnie to cwicze [...]
[...] wiem od 18 za nie cały miesiac wleci ta 18 chciałbym zebyscie nie patrzeli na date uro na forum bo wpisywałem byle co przy tworzeniu konta 2. WAGA: 70kg 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:95? -udo:60? -talia:75? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko150 -węglowodany:około 500 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:robie omke [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tego surowka zlozona z okolo 5-6 pomidorow i ogorkow Posilek 4:banany 2 przed i po treningu Posilek 5:twarog sernikowy 100g, łosos Caly plan przygotowalem za pomoca strony http://www.tabele-kalorii.pl/ Powiedzcie co moge zmienic i co mogbym zjesc zeby dodac sobie weglowodanow brakuje mi setki. Zmieniony przez - pawel95 w dniu 2012-10-30 15:28:35
