prosze kogoś obeznanego w temacie o sprawdzenie mojego treningu FBW.
Cel: lekka redukcja, siła
trening : pon/śr/pt
1. przysiad 3x10 / ewentualnie wykroki
2. podciąganie w szerokim - faza negatywna 3x10
3. wl 3x10
3. mc 3x10
4. wyciskanie na barki 3x10
5. bic 2x10 lekko
6. tric 2x10 lekko
+ brzuch
po treningu 25min aero - tetno 130-140
wt/czw/sob - aero 35-45min - tetno 130-140
Wiem ze nie powinno się łączyc mc,siadu,wl na jadnej serio treningowej, lecz ja bardzo lubie te 3 ćwiczenia, ewentualnie zastępuje siad wykrokami.
Wydaje mi się ze wszystko powinno być ok, przewiduje po jakims czasie dołozenie po seri do kazdego cwiczenia jak będzie juz brakować.