35

[...] Trenowałem pół roku. Mase robiłem i potem miałem pół roku przerwy od siłowni. Po tym okresie zrobiłem zwyczajny fbw z ciężarem 20 kg. Dodam że przed przerwą robiłem z 35 kg. Podciągałem się 10 razy podchwytem i nachwytem po przerwie. I jako ostatnie ćwiczenie robiłem podciąganie podchwytem 3x15. Jak nie dawałem rady to się powoli [...]

Witam wszytskich. Mam 35 lat, kilka miesięcy temu zaczełam chodzić na siłownie aerobik, zubme i inne takie. Bardzo często po ćwiczeniach cierpiałam na straszne bóle głowy. Lekarz nie znalazł przyczyny, nie jest to tez kwestia odwodnienia. Po poszperaniu w googlach, dowiedziałam sie ze warto uważac na tętno. I faktycznie na crossie na siłowni jest [...]

[...] masy ciała, myslałem i pasie redukcyjnym brzuszki robie cały czas Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 180 Obwód klatki: prawie 100 Obwód ramienia: 34-35 Obwód talii: 87 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub [...]

[...] i wogole... Gdzie nie wejde na forum, na ktorym wpisuja sie lekarze pisza: to jest najgorsze swinstwo, blokuje naczynia krwionosne, zyly, tetnice (po prostu zawał w wieku 30-35 lat? Lub pojde do jakiegos i zaczne rozmowe na ten temat to od razu: "nie bierz nigdy tego swinstwa, to niezdrowe" Kazdy to tak poleca ze dobre, ze rosnie, ze mu masa [...]

[...] twarogowy półtłusty 250g gainer ww: 55 b:55 tł:10 500 kcal III posiłek (przedtreningowy) ryż(biały/brązowy/makaron zamiennie) 100g tuńczyk w sosie własnym 130g ww:80 b:35 tł: 10 500 kcal IV posiłek (potreningowy) banan(zaraz po treningu) ryż (zamiennie) 150g cyc 150g gainer(od razu po treningu) ww:150 b: 50 tł:20 1000 kcal V posiłek [...]

[...] : 78 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 86 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda! brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od 3 tygodni siłownia, 4 [...]

[...] kg, ponadto siłacze przepychali VW garbusa i trzymali na czas samochód dostawczy. Więcej szczegółów zobaczysz w transmisji telewizyjnej już w niedziele 20 marca o godz. 13,35 a powtórkę w sobotę 26 marca o godzinie 15,25 W telewizji satelitarnej TELE 5 ZAPRASZAMY !!! ZOBACZ TAKŻE W TRANASMISJI SPECJALNY POKAZ KULTURYSTYKI W WYKONANIU PIOTRA [...]

[...] + Jogurt ok. 50g + Annimal Mass Gainer 80G... -2 Śniadanie szkolne 10.00 - ...od 3 do 5 kanapek (6-10 kromek chleba) z serem żółtym lub szynką... -Po lekcjach 11.00-14.35 - ...1,5 - 1.75 L wody mineralnej niegazowanej... -Obiad (przeważnie 15.00) - ...(1 - 2 dań) Ziemniaki 150G + Pierś z Kurczaka, schabowy lub mielony lub karkówka duszona [...]

[...] tylko pomidor, jem kalafiory brokuły marchew itp czasem jest ich mniej czasem więcej Zaczynam oblewać się fatem, myślałem nad ograniczeniem ww w ostatnim posiłku, tylko gdzie później dodać różnice? Proszę o sugestie, pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d03f16039d64b6ca0970c6c5e095745.png Zmieniony przez - frukko w dniu 2015-02-05 11:02:35

prosba o ulozenie cyklu mam 20 ml bold 20 ml tes 100 tab winka 20 clo 3 strz hcg Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 115 Wzrost: 193 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 105 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: dobra Ilość spożywanych węglowodanów: dobra Ilość spożywanych [...]

[...] (rozdrobnionych) 20g ziaren słonecznika (łuskanych) 150g ugniecionego banana (średni owoc) 4 białka i 1 żółtko jaj B: 40g (w tym 22g roślinnego) W: ok. 95g T: ok. 35g 14:30 (posiłek w szkole, czasami w domu) Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17.30 2 banany B: 2g W: 44g T: 0g 18:00 [...]

[...] ludzi o podobnych zainteresowaniach, odkrywanie wielu pięknych miejsc oraz interesujące spędzanie wolnego czasu. Udział we wszelkich imprezach Active Stargard jest zawsze bezpłatny. Zapraszamy do naszego wielotematycznego forum, w którym dowiesz się więcej informacji o nas. www.active.vot.pl Zmieniony przez - stargard w dniu 2010-04-14 19:35:00

[...] + kurczak/ryba + surówka i do tego jabłko lub mandarynka Piaty posiłek tuńczyk + ciemny chleb lub kurczak Przed snem jedno całe jajko do tego 3-4 razy w tygodniu aeroby tak 35-45 minut i siłownia (każda partia osobno - na jednym treningu 1-2 partie) Może ktos kto się na tym bardzie zna powiedzieć mi jakie korekty powinien wprowadzić. Mój wzrost [...]

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Z góry dzięki za propozycję. Zmieniony przez - DIVINE w dniu 2013-09-29 00:55:35

[...] o ocenę ;) ŚNIADANIE I 7:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Płatki kukurydziane 25g Płatki owsiane 25g Chleb żytni pełnoziarnisty 70g Jaja kurze całe 180g jabłko B/T/W 35/22/83 ŚNIADANIE II 11:00 ryż/kasza/makaron 70g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 250g Musli z rodzynkami i orzechami DOMOWE 50g B/T/W [...]

[...] uszkodzeń mięsa czy naderwań. Jedyny niepokojący element to: "W obrębie stopy przyczepu ścięgna mięśnia podgrzebieniowego konglomerat zwapnień o sumarycznych rozmiarach 2,35 x 2,2 x 0,5 cm. Cechy konfliktu podbarkowego o średnim stopniu nasilenia, spowodowane obecnością zwapnień. " Jak najlepiej pozbyć się tych zwapnień ? Zastanawiam się nad [...]

[...] o fajną rozpiske diety w czym muszi się znaleźć obiad z 2 posiłków stara dieta napsize w skrócie co jadłem bez określonych proporcji 7.30 płatki mussli + mleko 10.35 kefir + bułka + banan + mandarynka 13.30 banan + mandarynka 15.00 Obiad z 2 dań ( zupa + drógie danie) 17.00 trening 19.00 ryż + pierś z kurczaka + sos warzywny 21.00 [...]

[...] Ogólnie to nie chce rosnąc i rosnąć, chciałbym taka umiarkowana sylwetke, czyli powiedzmy powiekszyc bica o ~4 cm i wszszystko pozostałe proporcjonalnie ( aktualnie mam 35 w bicu). Znalazłoby se moze cos, co by bylo odpowiednie? Zalezy mi zeby przy tymm, przy tym nie zbierał tuszczu na brzuchu, bo to tragedia u mnie ze spaleniem - [...]

[...] ------- tam gdzie są gwiazdeczki proszę wpisać: ankietka . pl nie wiedzieć czemu teraz nie można już wklejać całych linków :( CAŁOŚĆ ZAJMUJĘ 2-3 MINUTKI ] Zmieniony przez - Barabas w dniu 2011-10-02 02:48:35 Zmieniony przez - Barabas w dniu 2011-10-02 02:49:40

[...] typ budowy ciała: ekto, mezo, endo ? Jaki trening będzie najodpowiedniejszy dla takiej osoby ? wzrost: 178cm waga: 78kg nadgarstek: 17,8cm udo: 60,5cm klatka: 101cm pas: 93cm biceps: 35,5cm przedramię: 31,5cm kark: 39cm (lub mniej z racji tego że trudno ten obwód zmierzyć) biodra: 98cm Zmieniony przez - agnosis w dniu 2012-08-16 19:31:54