35

Witam. Mam problem z rozwinięciem mięśni klatki piersiowej(szczególnie górne partie).Klatka jest jakby wklęsła i barki trochę idą do przodu. Jakie ćwiczenia mi polecacie na wypuklenie i poszerzenie klatki piersiowej. Zmieniony przez - Enigmatic w dniu 2009-01-11 13:41:35

Cześć, Proszę o ocenę CKD: Dane: wiek 24 waga 85 wzrost 190 endo b 2,1 / kg (179 g) w 0,35 / kg (30 g) t 2,1 / kg (179 g) kalorie ~2440 trening jak w poście quazara POSIŁKI: B/T/W 1) śniadanie: 37/23/16 - pierś 130 - słonecznik 10 - sałata rzymska 40 - pomidor 155 - ogórek 75 - ogórek kiszony 75 - papryka 40 - jogurt naturalny 40 - awokado 55 - [...]

[...] -martwy ciąg: nie robię problem z plecami -przysiad: nie robię problem z plecami Witam zakupiłem trochę towaru jakby ktoś mógł coś rozpisać dla mnie będę wdzięczny bo trochę ostatnio odbiłem od siłowni ze względów zdrowotnych, dodam że jestem też na diecie. 200tab turanabol i flaszka susty Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-04-24 15:53:35

[...] moja córka i ja również startowaliśmy z sukcesem na w/w mistrzostwach i zdobyliśmy pierwsze miejsca w swoich kategoriach (Maja zdobyła I miejsce w kata do lat 10 natomiast ja wywalczyłem I miejsce w kumite senior +35 lat w wadze +80kg) http://www.mocni.net/zdjecia/mpp15/a2.jpg. Pozdrawiam :-) Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2015-03-19 21:18:58

[...] : 17 miesięcy Suplementy : Super Pump 250 Trening : FBW 7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze gotowane (samo białko) B:38,6g / T:13,6g / W:81,17g / Kcal:600 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Pierś z kurczaka 100g Słonecznik 30g B:43g / T:19g / W:90,3g / Kcal:700 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka z indyka 50g Serek [...]

[...] rywalem Tomasza Adamka (37-1, 25 KO) podczas gali zaplanowanej na 11 lipca w Newark - informuje serwis bokser.org. Gunn, noszący ringowy pseudonim "Celtycki Wojownik" ma 35 lat i jest aktualnie posiadaczem pasów WBA-NABA i WBC-USNBC. W kwietniu 2007 roku Gunn po raz pierwszy próbował swych sił w mistrzowskim pojedynku, jednak jego marzenia o [...]

[...] (11/8/1) 4.(100g)2 białka jaja kurzego (11/0/1) 5.(100g)Pomidor (1/0/2) 6.(20g)Pestki dyni (4/7/2) 7.(20g)Słoneczniki (5/9/4) (14:00)Posiłek 3(przed treningowy): (27/35/5/447) 1.(100g)Makrela Wędzona (21/16/0) 2.(30g)Orzechy Włoskie (5/20/1) 4.(200g)Surówka (3/0/10) (17:00)Posiłek 4: (31/4/92/531) 1.(100g)Ryż brązowy (7/2/68) [...]

Witam, jak nie ten dział to przenieście ale nie wiedziałem gdzie to napisać. No to tak: mam 16 lat w bicepsie miałem około 34-35, reszty nie mierzyłem. wyciskałem około 65kg na klatę a na przysiad ~90.ważyłem 73kg teraz mam : bic 39.5, talia 86, obwód klatki 97. na wyciskanie biorę 88kg, na przysiad ponad 120 na pewno( nie dawałem więcej bo nie [...]

[...] Mam pytanko: wzialem 10 strzalow tescia prolongatum (3 na tydz), i 100 metki ruskiej (4 na dzien), pozniej mmialem miesiac przerwy, i znowu zaczalem: na razie wzialem 35 tescia prolongatum (4 na tydz), 10 ml Libolu (2 ml na tydz), a teraz jade juz 3 miesiac, i zabieram sie za metke znowu (4 na dzien), w polowie tego miecha chce wziazc Deke [...]

[...] nr 1 7:10 Produkty b.d. 573 22 14 128 usuń Płatki Chocapic g 423 12 8 114 usuń Mleko Łaciate 2% - Mlekpol g 150 10 6 14 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 10:35 Produkty b.d. 626 16 8 118 usuń Bułki mleczne g 313 8 4 59 usuń Bułki mleczne g 313 8 4 59 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 3 15:15 [...]

Placki z kaszy gryczanej /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7c9b05b25a3443539132468cddbe55de.png Bardzo proste danie, ktore mozna podac jako dodatek do obiadu na cieplo lub jako przystawke na imprezie na zimno: Skladniki: Na 9 porcji: 2 jaja 150g kaszy gryczanej natka pietruszki przyprawy: sol, pieprz, czosnek Wykonanie: Kasze ugotowac na sypko, [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 107 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 1,5 -węglowodany: 3,3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 250 - 40 strzałów co 5, później 4 dni, wyszło prawie 6mcy 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: siła masa 10. OSTATNI [...]

[...] medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: fbw max w przysiadzie tylnym: 32 kg/8 powt mc klasyczny: 35 kg/8 powt wyciskanie na płaskiej: 25 kg/8 powt mój dotychczasowy plan: przysiad tylny 4s/8powt mc na prostych nogach 4s/8powt wyciskanie na płaskiej 4s/8powt wiosłowanie [...]

[...] Głównie chodzi mi o ściąganie górnego drążka do klatki, i ściąganie poziomego do klatki. Ważę 70 kg więc jakoś dużo nie będę zakładał, jeśli chodzi o stabilność pewnie wystarczy. A jeśli to jest bez sensu to może znacie jakieś alternatywy? Ta ławka ma taką wadę, że wchodzi do niej profil 35 mm, a wszystko, co znalazłem sensownego ma 40mm...

[...] do klatki piersiowej w zwisie na drążku 3s 20-30 9.Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3s 12-15 trening 3 razy w tygoniu aeroby (rowerek) po trniningu 35 minut w dni beztreningowe 45 minut celem treningu jest spalenie tłuszczu i przygotowanie się do cięższych treningów mam nadzieje że nim cel osiągne można zrobić dodatkowo [...]

[...] to: ławka do ćwiczeń,sztangi,hantle,stacjonarny rowerek, proszę o pomoc!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 184 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: 35 Obwód talii: niewiem Obwód uda: 58 Obwód łydki: 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: dużo Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] http://imageshack.us/a/img11/9703/dsc00008ya.th.jpg http://imageshack.us/a/img23/8400/dsc00007kuc.th.jpg http://imageshack.us/a/img11/7662/dsc00006lz.th.jpg http://imageshack.us/a/img688/6237/dsc00003khj.th.jpg http://imageshack.us/a/img22/9881/dsc00002mi.th.jpg http://imageshack.us/a/img35/3166/dsc00001zy.th.jpg

[...] jak najmiejszym tlusszczu wiem ze za to odpowiedzialna jest dieta wiec ona jest taka proboje jesc produkty bialkowe w duzych ilosciach dieta dzieli sie na ok wegle 40 bialko 35 tluszcze25 to ocenilem na oko prosilbym bym was o plan bo ja nawet nie wiem jak go oszczedzic wiem ze nikomu nie chce sie pisac zrobie szkic ale serie i powtorzenia [...]

[...] kreatynę, serwatkę i te inne duperele. Proszę o ułożenie planu treningowego i diety. Moje dane: w kwietniu skończone 14 lat wzrost 181 (i tyle mi styka)cm waga 75 kg w pasie 80 cm klata 104 cm (przy napiętej) biceps 35 cm (przy napiętym) od tak jak sobie czasem wyciskałem to życiówe mam 70kg. Zmieniony przez - Brokiru w dniu 2005-05-21 21:28:13

[...] na zawody to 50 zł,nagrody prawdopodobnie 1-500zł 2-300zł 3-200zł 4-150zł 5-100zł 6-50zł Zapisywać można się wstępnie na [email protected] info tel Dominik tel.500374222.Zapowiada się ostra jazda,a ja o to zadbam zeby była Zmieniony przez - kalistrong w dniu 2009-05-06 12:35:45 Zmieniony przez - kalistrong w dniu 2009-05-06 12:40:07