35

Wracamy do żywych :-) /SFD/2018/11/15/f67946a043b24b47945f14489117886a.jpg Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-11-15 00:18:35

U mnie w miarę aktywnie , od rana wjechało 35 min cardio naczczo :-D /SFD/2018/11/26/07b461b53b6948c481d259605b91fa74.jpg Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-11-26 00:01:45

435899+1190+7953=445042 /SFD/2018/12/7/7f7d07f0e51d4875a2150561ea9ddccc.jpg /SFD/2018/12/7/563dabcf86dc435e978bfad1ba3fec4e.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-12-07 16:30:35

Kolejna dyszka do kolekcji :-)) /SFD/2018/12/20/10f62fc47a2f4c6181f57410d82bb6d7.jpg Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-12-20 23:35:26

[...] 2 lata Uprawiane inne sporty : siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pelna silownia + domowa Dieta : jest (ok 2,5g bialka, ponad 1g tluszczy i troche wegli - bo jestem endomorfikiem) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : duzo Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-12-11 16:35:11

[...] na szerokość... sztanga 170cm może być troche za krótka. Raz ze nie jesteś najniższy,więc i rozstaw dłoni do wycisków w leżeniu czy siadzie będzie Cię ograniczał a dwa ze przy tak krótkiej sztandze ustawienie stojaków będzie relatywnie wąskie,a to będzie kłopotlwe dla wykonywania ćwiczeń. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-01-27 09:35:54

[...] ścianka ma 33 cm. Kupię te stojaki http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24434-Stojaki-z-asekuracja-MS-S108-Marbo-Sport.html Od nogi stojaka do części stojącej jest ok. 25 cm. Czyli odsunę stojaki 10 cm od ściany i będzie ok. Czy gryfy z Lidla 35 cm + 8kg żeliwa za 65 zł to dobra opcja? Zmieniony przez - gianbuffon w dniu 2017-01-30 09:45:36

Również mam podobny problem. Waże 57 kg (szkieletor) i nie moge przytyć(jem 3500kcal) :/.Wszystko ląduje w kiblu. . Nie wiem co mam zrobić,dać więcej ww czy tłuszczy ?? Czy mógłbym połączyć 8g ww z 4g tłuszczy ?? Hardgainerzy mają prze*****e

piers zeby byla taka fajna i nie sucha 12 min frytki 30 -35 zalezy jakie grube

uzupelniam dane :) Wiek > 18 Waga > 61/2 Wzrost > 168 Staż treningowy > ok rok w tym jakies 6-7 miesiecy tak juz z pojęciem, kazdy wie jak wygladaja same poczatki :D Obwód ramienia > 35 Obwód klatki > 105 Obwód Pasa > 75 Wyciskanie leżąc > 108 MC > nie probowalem max Przysiad > tez nieprobowalem max

[...] rozłożoną w czasie. Fatu masz bardzo mało...No ale Twoje plany Twoje ciało;]Bede wpadał ofc. Dłuugi ten post masz...ja po 16 godzinach już czuję lekkie ssanie ale jak zarzucę białko przed treningiem(zamiast BCAA) to jest ok. No i ciekawe masz cele jak tak czytam kilka postów wyżej:)POWODZENIA Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2011-04-23 16:44:35

[...] trochę więcej. Poszło: - 6 bananów - cztery jaja na twardo, w tym jedno bez żółtka za to z jakąś tuńczykową pastą - kurczak pieczony bodaj (40dkg to nie było, ale z 30-35 spokojnie) - ziemniaki (dobrałem tyle, żeby odpowiadało mniej więcej 100g ryżu) - trochę gotowanej marchewki, brokuła i kalafiora - sporo surówki z czerwonej kapusty - [...]

[...] da radę z jakimś tam stażem. Najgorszy jest początek, potem już jest okres kiedy można kręcić i kręcić, w pewnym momencie kryzys przychodzi i czas kończyć, u mnie taki kryzys, to ścisk łydek i mięśni brzucha, wiem że to już koniec zabawy na dziś kiedy zaczynają się przykurcze tych dwóch partii. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-27 00:09:35

[...] ryż na brązowy (bo mi witamin B brakowało po zamianie kuraka na rybę). Ryż brązowy niespodziewanie stał się zjadliwy. Smaczny wręcz. A z bananami to w ogóle wypas. Jedzenie bez słodyczy i słodzików wymiata, **** yeah. Przeliczyłem sobie omega 3 do omega 6 i wychodzi mi full wypas, pełen serwis. 3,8 : 4,35. Prawie 1:1. No i gra gitara. Zdjęcia:

ja nie znam ale mamy jego adres więc można poznać heh Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-12-21 10:35:18

[...] wieczór rozpisze w działach co i jak to podam jeszcze link w tym poscie najwyzej. Sorki jeszcze raz dietka http://www.sfd.pl/Dieta_do_testu_Thermal_Pro-t306349.html do oceny i do wniesienia ewentualnych poprawek oraz trening: http://www.sfd.pl/Ocena_treningu_%2D_test_hoolywod_Labs-t306385.html Zmieniony przez - Bajerj w dniu 2006-12-21 23:35:40

[...] 3 serie główne, to wszystkie 3 serie mam jechac na maksa czy tylko ta ostatnia a w poprzednich jechac na mniejszych ciezarach z zapasem powtorzen ? nie nie,ćwicz z 2 zapasami powtórzen robiąc plecy, lepiej jest najpierw cwiczyc prostowniki czy najszersze (chyba ze to bez roznicy) ? najszersze Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-15 09:35:31

OMG nie róbcie off topicu !! Macie ocenić fotki, a nie to czy jest pozerem, terrorystą czy k. kto wie czym nie ?! Moim zdaniem w łapie może mieć faktycznie ok. 43cm (Mam kumpla który ma 40cm, a na fotkach wygląda jego łapka na 35...). I ogólnie jak na 3 lata sylwetka bez zastrzeżeń Pozdro (I proszę o nie dawanie mi soga i nie odbijam nigdy )

Nie ma diety bo po co }:-( Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2012-12-16 13:41:35

nolve kup na allegro możesz polecieć solo 16tyg bolda 500-750ew lub z enatem 250-500ew 10tyg + 8 tyg propa 100 mg e2d dokup jeszcze hcg Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-12-16 16:41:35