35

[...] co trening, czyli 3-4 razy na tydzien. Kiedy dojdziesz do 100 powt wez 25 kg i zacznij to samo az do 100-5=95powt. pozniej od nowa na 30kg i dochodzisz do 95-5=90powt. dla 35 jest 85p, dla 40 jest 80p, dla 45 jest 75p, dla 50 jest 70p: tu juz zaczynasz byc niezly, a ciezar nadal smieszny, dokladasz po 2-3 powt na trening, nie wiecej.. dla 55 [...]

Śląsk Wrocław - Motor Lublin 10:1 (4:1) Bramki: Przemysław Łudziński - trzy (25-karny, 43, 48), 2:1 Patryk Klofik - trzy: (35, 39, 80), Tomasz Szewczuk (52), Wojciech Kaczmarek (76-karny), Krzysztof Ulatowski - dwie (84, 89) - Paweł Maziarz (20), Żółte kartki: Tomasz Szewczuk - Łukasz Misztal, Przemysław Mierzwa, Michał Płotka. Czerwona kartka [...]

[...] Wołowina, polędwica 40g B:8g T:1 W:0 45kcal Pestki z dynii 5g B:1 T:2 W:0 21kcal wiecej chleba miecha i pestek Łącznie posiłek II B: 13 T:4 W:37 244kcal Posiłek III (12.35) Chleb żytni razowy 80g B:4 T:1 W:36 178kcal Ser salami pełnotłusty 50g B:11 T:13 W:0 160kcal Orzechy włoskie 20g B:3 T:13 W:1 131kcal ser zmien np.na jajka daj wiecej [...]

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2007-03-04 21:13:35

[...] a tu jakbyś chciała się mocno zagłębić w temat: http://www.sfd.pl/Klinika_Estetyki_Po%C5%9Bladk%C3%B3w_dr_Obliques_i_dr_Martuccy_%3A_-t941332.html nie zapominaj jednak że trenuje się całe ciało niezależnie od tego jaki mamy cel. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-04-13 23:03:35

[...] 366/owsiane Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300 10,2/6/14,7 156/ok Jaja kurze całe 120 15/12,84/1,2 181,2/ok Orzechy włoskie 20 3,2/12,06/3,6 130,2/ok Ogółem: b/tł/ww 35,3/33,4/103,1 833,4 kcal Drugie śniadanie Chleb żytni razowy ze słonecznik. 100 7,9/3,7/50,5 246/ok Margaryna "KAMA" 5 0/2,25/0 20,05/wywal z diety Dodaj [...]

[...] Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300 10,2/6/14,7 156 Jaja kurze całe 60 7,5/6,42/0,6 90,6 Orzechy włoskie 20 3,2/12,06/3,6 130,2 Daj płatki owsiane reszta ok Ogółem: b/tł/ww 35,3/33,4/103,1 833,4 kcal Drugie śniadanie Mięso z piersi indyka b/skóry 60 11,52 0,42 0 51 Pomidor 20 0,18 0,04 0,72 3 Chleb żytni razowy ze słonecznik. 100 [...]

Nie no czosnek od pol roku leci dzien w dzien, kapsulkowy, bardzo nie yebie Po prostu przy wiekszym cisnieniu po prostu zwiekszylem dawke. Jemiole bedzie trzeba wyprobowac Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-05-09 19:35:16

[...] w sensie bezpiecznego wykonywania jest najważniejsza. Ja miałem bardziej na myśli technikę w sensie czy lepiej przytrzymać jakiś ruch na końcu przez sekundę z ciężarem 35-40kg, czy lepiej bez przytrzymania poćwiczyć 50kg :) A jeśli chodzi o uwagę o ściąganiu drążka, o której mi mówiłeś, że pozycja pionowa aby najszerszy był najmocniej [...]

[...] x 1 seria Podciaganie wyrzuć, unoszenie też. Daj tylko wyciskanie zołnierskie. Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej oraz na zmiane: Wyciskanie sztangi pod kątem 35 stopni w góre x 2 serie Jedno wyciskanie przez cały mikro. 35stopni jest za dużo - zbyt duża praca przedniego aktony naramiennych. Plecy: Ściąganie drązka wyciągu górnego [...]

[...] aktony i jakoś lubie je :P A żołnierskie to jakei to w atlasie żebym wiedział? Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej oraz na zmiane: Wyciskanie sztangi pod kątem 35 stopni w góre x 2 serie Jedno wyciskanie przez cały mikro. 35stopni jest za dużo - zbyt duża praca przedniego aktony naramiennych. /no to 20 stopni jak podawali w innym [...]

[...] Takie luźne pytania: Robie maxy 15 powt. czyli żebym zrobił 15 powtórzeń i zostało mi siły na 2-3 powtórzenia? "Kondycjują" Czyli co? Bo używasz tego słowa mówiąc żeby nie ćwiczyć wcześniej niż w połowie 10 powt brzucha i łydek Po tej wymianie to ja będe chyba wszystko o HST wiedział :) Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2005-11-15 22:05:35

35 serii :O ? kto tego arta pisal :XXXX

Co do treningu Michaiła. Na razie sobie go daruję. Zobaczę czy będą efekty po tym moim ułożonym treningu jak nie będzie zbyt wielkich to wtedy zapukam w odpowiednie okienko (do Michaiła). Dzięki za radę podoba mi się ten motyw z treningiem MASS. Zmieniony przez - swiftsoul w dniu 2008-02-23 16:38:35

[...] ani sportowiec ale przy mojej obecnej wadze 68-70kg i wzroscie 170 mam 2000-2100 kcal na reukcji widzac zadowalajace rezultaty w spadku wagi ciala i poziomu tluszczu. Jakim sposobem ktos ciezszy o ponad 30kg i wyzszy o 15cm powinien taka drastyczna diete stosowac? tego wlasnie nie rozumiem... Zmieniony przez - SnR w dniu 2015-02-14 17:35:56

[...] jest.. Tak, tylko ich trzeba używać cały czas, a ja od tego farbowania mam suche włosy i te szampony im niestety trochę szkodzą. Ale z dwojga złego chyba podwoję pielęgnację i wrócę do szamponu. Joanna Ultra Color System też podobno daje dobre efekty, w połączeniu z odżywką z tej samej serii. Zmieniony przez - Fuxiatka w dniu 2013-06-11 10:10:35

[...] - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060503190200.jpg - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060503190302.jpg - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060503190335.jpg - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060503190430.jpg - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060503190604.jpg - [...]

Kwasior też ironi nie poskąpił Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-02-06 18:35:41

Body ale to chyba nie on słyszałem o kims podobnym kto go kompromituje np. filmik co gila je. Zmieniony przez - -Kwasior- w dniu 2007-02-12 22:35:18

Celtic nie wygrał u siebie zatem jak dla mnie zdecydowanym faworytem do awansu jest ekipa AC Milan-u . Zapewne wygrają u siebie chociaż te 1:0 . Nie wiem co musiałoby się stać by Celtic awansował . Szanse oceniam na 65% do 35% dla AC Milanu .