35

odpiszesz mi?

[...] tylko nie wiem jak to połączyć z bieganiem i karate.Jeśli możesz coś zasugerować to będę wdzięczny.Karate mam we wtorki i czwartki z tym że w czwartek są walki i trening na pufach i workach(po nie mam siły iść pod prysznic) ;)I jak biegałeś??Stałe tempo długi dystans czy bardziej interwały? Zmieniony przez - arti8807 w dniu 2010-07-27 21:35:55

p Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-09-24 07:34:35

[...] boli mnie to podciąganie. Licze na waszą pomoc w dobraniu jeszcze odpowiedniejszych ćwiczen do mojego treningu obwodowego tak, aby jeszcze jakoś polepszyć moje podciąganie do połowy lutego i żeby dać rade treningowi Armstronga. Jak narazie dzięki za dotychczasową pomoc i czekam na pomysły Zmieniony przez - kaczuch18 w dniu 2010-01-28 19:42:35

[...] co drugi dzień, nie pracuję, w nocy śpię odżywiam się dobrze, mówi, że za często dupy rucham hehe. No ale później dodał, że jeździ on ciągle do pracy 1200 m pod ziemią 35 stopni, wilgotność zaj**ista mało tlenu, głośno, głowa boli, nie wiem czy wyjdzie a do tego boks i siłownia.. i daje radę. Nie wiem może ma to po ojcu.. (mistrz europy w [...]

[...] poza domem kiedy robimy sobie z moim facetem jakis wypad poza miasto...siedze jak jakis korek i udaje ze wcale nie mialabym ochoty wyrwac mu z reki twistera i fryt... a Ty Dorcius jak masz urodziny to zjedz nawet cala pizze,raz w roku zdarza sie ten dzien w ktory mozemy robic wszystko ;) Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2005-10-24 14:50:35

Agent j23 z ta marchewką to nie jest do koca tak bo niby ma wysokie ig ale ma niską zawartośc cukru na 100g ,jest wskaźnik bardziej odpowiedni do oceny produktów niz IG tylko za cholere nie moge sobie go przypomniec. Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2005-10-27 11:58:35

do wakacji 1. Ile w bicepsie = 35 2. Ile w klatce (cm) = 105 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 100 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 140 5. Jaki wynik w przysiadzie = 100 6. Jaka waga = 62 - 65 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = ogólnie 1. Ile w bicepsie = 62 2. Ile w klatce (cm) = 160 3. Jaki wynik w [...]

Dadada jedziesz Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-08-04 12:35:37

[...] mono tak ci skóre rozkoorwilo (foto nr 5) ? lepiej bys sie wstrzymal od odpowiedzi dla sledzi z bicepsem 30cm, (chlopaki sie najaraja, 2 lata tyrania na mono a potem beda plakac ze sie nie nadaja do tego sportu) reszta zas wie o co chodzi samo i tak nic nie przychodzi, dlatego daje soga Zmieniony przez - Ziemniak87 w dniu 2008-10-09 23:35:17

nie no kozacka sylwetka pozdrawiam Zmieniony przez - Zati w dniu 2008-11-23 21:35:27

Gen jest wazny podbno jedno dziecko na 100 rodzi się z taką wrodzoną siłą może nie cwiczyć a powera ma,ale nie wiem czy to prawda,moj kolega (16 lat) w łapie ma coś 35-36 i na klate wyciąga 140 kg,no pogrom :D Także jak kolega wyżej wszytsko jest możliwe :) pozdro

tak chodzi mi o ten spalacz czy jest sens go stosowac w I fazie treningow z dieta na niewielki - (powiedzmy - 250 dziennie) i czy rozklad ( srednio 25% bialko 35 % fat 40% wegle) bedzie ok ze spalaczem czy moze mniej fatu a wiecej wegli ? Zmieniony przez - bdk80 w dniu 2016-02-26 11:51:56

Dzięki za porady. 6h wybrałem bez konkretnego powodu, spróbuję tak jak mówisz 2x w tygodniu HIIT + wydłużenie okna do 8h i mam nadzieję, że coś ruszy. Zmieniony przez - dzordz90 w dniu 5/4/2017 1:35:27 PM

Rosne w lapie rosne wszerz bedzie ze mnie niezly zwierz I posrednio zwiazane z bajki o Conanie:"Conan ma koksu moc, Conan jaja ma jak stal.Niech mu sprzyja dzien i sprzyja kooks bo Conan ch...ja Ma jak młot! Zmieniony przez - Zogar-Sag w dniu 2005-12-23 12:05:35

[...] ciut lepiej niż ostatnio ;-D 4. Pod koniec ostatniej serii lędźwie i dwugłowe nieźle bolały. 5. Mocno czułam plecy :-)) Miska 1685 kcal, B: 139 (33%), T: 56 (30%), W: 147 (35%) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6027cefa3cb24de3bfb50cf7ee484f1f.png Suple: tran, wiesiołek, Mg + B6 Napoje: woda, woda z cytryną, herbata czarna i zielona, yerba mate, kawa [...]

[...] Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6 napoje: herbata zielona, woda, kawa zbożowa. ________________________________________________________________ Tydzień 5/ Dzień 35 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55966eb8512444d1a2675cd8f0133e0b.png MC - była moc :-D cel osiągnięty 8-) Żołnierskie - minimalny progress RHE - ok, czułam pupę i dwugłowe [...]

35

[...] 4kg 3x 20, francuskie na triceps 4 kg 3x 15, uginanie przedramion ze sztangielkami po 4kg 3x15, uginanie nadgarstków z obciążeniem 4 kg 3x 20, brzuchy skośne na maszynie 35 kg 3x15 każda strona, prostowanie nóg w siadzie 10kg 3x15, rozciąganie i 30 min bieżnia (szybki marsz) i dzisiejsze jedzenie Wczoraj na siłowni jeden "duży" pan [...]

[...] nie było tych 2 jajek ale trzeba dołożyć ze 300g czereśni i loda trening: orbitrek 20 min 4 interwały (30sek sprint/30 normal) 1.Martwy ciąg 10x 30,5kg, 10x 33kg, 8x 35,5kg 2.Wypady ze sztangielkami 10x 6kg (każda), 10x 7kg, 10x8kg 3a.Przyciąganie drążka dolnego wyciągu wąskim chwytem do klatki 10x10kg ,10x15kg, 8x15kg 3b.Uginanie [...]