Chęć bezkompleksowego patrzenia w lustro

Wczorajszy trening:
20 min orbitrek,
brzuszki 3x 25 powt.,
wspinanie się na palcach obunóż z obciążeniem 8 kg 3x 20,
podciąganie obciążeń wzdłuż tułowia 4kg 3x 20,
francuskie na triceps 4 kg 3x 15,
uginanie przedramion ze sztangielkami po 4kg 3x15,
uginanie nadgarstków z obciążeniem 4 kg 3x 20,
brzuchy skośne na maszynie 35 kg 3x15 każda strona,
prostowanie nóg w siadzie 10kg 3x15,
rozciąganie i 30 min bieżnia (szybki marsz) i dzisiejsze jedzenie
Wczoraj na siłowni jeden "duży" pan proponował żebym zamiast ćw na nadgarstki siatki z zakupami nosiła i pytał się jak będę taka duża jak on to jak zauważę promocje , ci faceci myślą,że tylko siłownia dla nich

Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-05-10 08:33:27

żebym zamiast ćw na nadgarstki siatki z zakupami nosiła i pytał się jak będę taka duża jak on to jak zauważę promocje
Ale cham

Mam pytanie czy okres może się spóźniać od ćwiczeń i zmiany żywienia?( na razie 4 dni)i dzisiaj 20 min rowerek

Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-05-10 12:45:59

menu na dzisiaj i pomiary z 04.05 i dzisiaj
waga 67/67kg(bz),
obw biust 101/100cm (-1),
obw pod biustem 83/82cm (-1),
obw talii w najwęższym miejscu 80/79cm (-1),
obw na wys pępka 87/87cm (bz),
obw bioder 100/99 cm (-1),
obw uda 59/58 (-1),
obw łydki 39/39 cm (bz),
ręka 32/31cm (-1)

Fajnie leci

Okres czasem może się spóźniać jak wprowadzamy jakieś zmiany.

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-05-11 10:25:52

Dzisiejszy trening:
15 min rowerek,
brzuszki 3 x25,
wspinanie się na palcach obunóż z obciążeniem 7 kg 3x20,
przysiady klasyczne 3x20,
pompki na kolanach 3x15,
podciąganie obciążeń wzdłuż tułowia oburącz z obciążeniem 3,5kg 3x20
uginanie przedramion ze sztangielkami po 3,5 kg 3x20,
ćw. na triceps(3,5kg ) 3x15 ma każdą rękę,
uginanie nadgarstków z obciążeniem 3,5kg 3x20,
wyciskanie do góry sztangielek(3,5 kg) na siedząco 3x15,
unoszenie bioder leżąc na plecach 3x20,
rozciąganie i 5 min rowerek

menu
Przyszedł okres a juz myślałam ,że test ciążowy będę robić

Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-05-12 15:54:30

to fajnie
mangosa w jakim celu cwiczysz łydke? Jak nie interesuje ci jej wzrost to nie cwicz ja tak na wszelki wypadek
to samo uginanie nadgarstków, to ćwiczenie kulturystów i młodych plażowiczów, nie musisz sobei przedramion ćwiczyć osobno one juz sie naćwiczą
Moge ci ten trening zmienic?

Chętnie bym zmieniła zestaw ćw. , mam w domu rowerek i hantelki robione przez mojego wujka w stoczni także mają po 3 krązki na strone z którymi każda gdzieś waży 9 kg, siłownia z doskoku, bo młodym nie zawsze się ma kto zając Co do łydki i nadgarstka taki zestaw ćw znalazłam a szczerze to łydkę nie muszę ćwiczyć




Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-05-12 19:00:03

to jaki rozklad tygodnia masz mozliwosc miec?