35

[...] jak to wyjdzie. Cardio nie manipuluje, cały czas tak samo. Jest dobrze bo wg mnie dół brzucha ruszył, minimalnie fatu zeszło. Siła wróciła, energię mam przez cały dzień więc jest b.dobrze :) Jutro powrzucam jakieś filmiki z treningów http://static.pokazywarka.pl/i/2846640/464151/yolo.jpg Zmieniony przez - Mareczuczek w dniu 2014-04-08 19:35:13

[...] trochę mniej z kaszy warzyw i serów T: 102. tłuszcze z jaj, ryby, sera głównie W: 317, węgle z warzyw i kaszy tu pełna dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-t1135301.html Tłuszcze Nasycone: 33 Jednonienasycone: 34 Wielonienasycone: 19 Omega 3: 6530 EPA: 2,4g DHA: 3,9g Omega 6: 5210 Witaminy&Minerały jak w obrazku [...]

Trening przedstawia się tak Pon przysiady ciężar stały 40 kg 10x4 serie uginanie nóg na maszynie 35 kg 10 x 3 wypychanie nóg na suwnicy 70/80 kg rozstaw na szeroko 10x4 unoszenie bioder ze sztanga na biodrze 40 kg x max glute maszyna ciężaru nie pamietam, ale jest taki aby wyszlo po 10 na noge x 3 s ginekolog 45kg 10x4 WT wyciskanie hantlami [...]

a z czym nie kapujesz ? Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-10-18 00:35:39

[...] klatkę, nogi, plecy, barki 6 serii -na biceps, triceps 4 serie. Sumując w tygodniu da Ci to optymalną ilość serii na masę. Gdzieniegdzie zdublowałeś ćwiczenia: na barki masz 2 wyciskania np. Tydzień masz napięty, ujmujesz wysiłek w diecie? Jesli nie to za jakiś czas organizm powie NIE. POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-11-25 21:01:35

[...] kurczaka 150-180g 32/5/0 ryż biały 50g + warzywa 3,5/0/40 1 tabletka glukozaminy dodaj ryzu, mozesz dac tez troche tłuszczu Suma: 35,5/5/40 Podwieczorek 20:00 Makrela/śledzie lub inne w puszce w sosie pomidorowym 13/15/13 + 2 kromki chleba 4/1/18 [...]

osoby poniżej 35 roku zycia nie mają wstępu?

A czy prawie-35 latkowie się kwalifikują? ;)

[...] masy mięśniowej to ok. 2g/kg masy ciała. Jeśli chodzi o budowanie masy to bardzo ważnymi aminokwasami są: leucyna, walina i izoleucyna ponieważ stanowią one sporą część(30-35%) suchej masy mięśniowej. Dodatkowo nie są one wytwarzane w organizmie więc muszą zostać dostarczone do niego w postaci pożywienia lub suplementów. Tutaj świetnie sprawdza [...]

[...] dokładny skręt z jakim trzymam sztangę, bo robię sztangą lekko łamaną i tam w sumie nie są idealnie równo te łapy 8-) Btw. co lepiej według ciebie angażuje triceps (jak już przy bicku i tricku jesteśmy): wyciskanie francuskie sztangi leżąc, czy wyciskanie tejże z łokciami wzdłuż tułowia? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-30 12:39:35

[...] wykonywanie takiego treningu "zdejmowanego" na każdą grupę wydaje mi się nieco samobójcze - ale spróbuj. Zwracaj tylko uwagę na samopoczucie, jeśli będziesz się czuł przemęczony to zluzuj z treningami. Przydałaby siędobra suplementacja i dużo snu bo układ nerwowy może się zważyć. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-11-24 04:13:35

Na Weidmana już 2,35 jest, rośnie cały czas, postawię przed samą galą. Na Lebena też dość ciekawie, było ponad 3 ale 2,9 które jest teraz też kusi. A na pewniaka postawiłem na Poirera z Barnett'em. No i drobniaczki poszły na Mieshę po kursie 7, a nuż się uda. Co ten Brandao odj***ł na ważeniu? 7 funtów nadwagi, jeszcze parę i by w 155 ledwo się [...]

[...] vs Manchester City Birmingham City vs Fulham Burnley vs Aston Villa Chelsea vs Wolverhampton Hull City vs West Ham United Sunderland vs Arsenal Manchester United vs Everton Bolton Wanderers vs Blackburn Rovers Tottenham vs Wigan Stoke City vs Portsmouth Typujemy do 21 listopada, do godziny 13:45. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-11-10 01:53:35

[...] o kontakt 25. kolejka Liverpool vs Everton Bolton vs Fulham Burnley vs West Ham Hull City vs Manchester City Manchester Utd vs Portsmouth Stoke City vs Blackburn Sunderland vs Wigan Tottenham vs Aston Villa Birmingham vs Wolverhampton Chelsea vs Arsenal Typujemy do 6 lutego, do godziny 13:45. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-02-02 02:35:31

[...] 2-0 Hull - Burnley 0-0 Liverpool - Fulham 1-1 Man City - Birmingham 2-1 Tottenham - Arsenal 1-1 West Ham - Sunderland 0-1 Wigan - Portsmouth 1-0 Wolverhampton - Stoke 0-1 35 kolejka: Birmingham - Hull 2-0 Blackburn - Everton 0-2 Fulham - Wolverhampton 1-0 Liverpool - West Ham 2-0 Man City - Man Utd 1-2 Portsmouth - Aston Villa 0-2 Stoke - [...]

Klasyfikacja generalna (po 34. kolejce) Typer kolejki: Pippo (8pkt) Lider: Andzik17 (218pkt) Gratulacje W razie wykrycia błędów, proszę o kontakt 35. kolejka Manchester City vs MU Birmingham vs Hull City Blackburn vs Everton Fulham vs Wolverhampton Stoke City vs Bolton Sunderland vs Burnley Tottenham vs Chelsea Wigan vs Arsenal Portsmouth vs [...]

Klasyfikacja generalna (po 35. kolejce) Typer kolejki: Obi (8pkt) Lider: Andzik17 (222pkt) Gratulacje W razie wykrycia błędów, proszę o kontakt Zaległe spotkanie z 28. kolejki & 36. kolejka Hull City vs Aston Villa Manchester United vs Tottenham Bolton vs Portsmouth Hull City vs Sunderland West Ham vs Wigan Wolverhampton vs Blackburn Arsenal [...]

[...] zakupić worek treningowy żeby móc poćwiczyć trochę w domu. Zastanawiam się nad dwoma modelami http://allegro.pl/mocny-pelny-130-worek-treningowy-bokserski-bushido-i3505995010.html albo http://allegro.pl/130-x-35-pelny-worek-bokserski-treningowy-gratisy-i3523487166.html jak myślicie czy kupić ten tańszy czy raczej nie ma co oszczędzać i [...]

[...] (140) Karta przedwstępna (godzina 00:15) 145 lbs.: Brian Kelleher (145.5) vs. Ricky Simon (145.5) 170 lbs.: Gabe Green (169.5) vs. Phil Rowe (171) 125 lbs.: Miranda Maverick (125.5) vs. Gillian Robertson (125.5) https://youtu.be/9oWaH4JUQVU Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2021-02-12 18:35:52 Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2021-02-12 20:10:09

[...] na "przytyranego" 6.00 sniadanie Płatki owsiane 100g +mleko 0.5%+rodzynki 20g+jajko Płatki ok, mleko i rodzynki out. Jajka ok ale w innej proporcji, min 35-40g białka w posiłku licz samo zwierzęce! 9.00 2 śniadanie Chleb żytni razowy 70g+polędwica z kurczaka 20g +jaja 3 szt+margaryna 15g Chleb zastąp kaszą/ryżem brązowym, [...]