35

[...] 7 pkt. (-) Stary Git 7 pkt. (-) 28. sebk 6 pkt. (-) Steryd91 6 pkt. (-) Slawle 6 pkt. (6) 31.danielczyk 5 pkt. (-) sooo 5 pkt. (-) Dratewka 5 pkt. (5) wikt 5 pkt. (5) 35. susik_89 4 pkt. (-) MKD 4 pkt. (-) pawiel 4 pkt. (-) Danio135 4 pkt. (4) cygan132 4 pkt. (4) 40. BPL-G 3 pkt. (-) haesor 3 pkt. (-) TYPEREM KOLEJKI ZOSTAL : darmar55 [...]

[...] 27 pkt. (-) 19. Zdenek_SB 21 pkt. (7) 20. chopinos 20 pkt. (-) 21. nervee 18 pkt. (-) 22. Fazz 15 pkt. (-) 23. Gagarin 13 pkt. (-) Slawle 13 pkt. (7) 24. Danio135 12 pkt. (8) 25. Beev 11 pkt. (-) _uk 11 pkt. (-) 27. Dratewka 9 pkt. (4) 28. wikt 8 pkt. (3) 29. kiki88 7 pkt. (-) Stary Git 7 pkt. (-) 31. sebk 6 pkt. (-) Steryd91 [...]

[...] 41 pkt. (-) 16. Dżings 37 pkt. (4) 17. Gialuigi 31 pkt. (-) 18. Bodymaker 27 pkt. (-) 19. Zdenek_SB 26 pkt. (5) 20. chopinos 20 pkt. (-) Slawle 20 pkt. (7) 22. Danio135 19 pkt. (7) 23. nervee 18 pkt. (-) 24. Fazz 15 pkt. (-) 25. Gagarin 13 pkt. (-) Dratewka 13 pkt. (4) 27. Beev 11 pkt. (-) _uk 11 pkt. (-) wikt 11 pkt. (3) 30. [...]

[...] pkt. (-) 15. Dżings 44 pkt. (7) 16. Krzysiek12 41 pkt. (-) 17. Gialuigi 31 pkt. (-) 18. Zdenek_SB 30 pkt. (4) 19. Slawle 28 pkt. (8) 20. Bodymaker 27 pkt. (-) 21. Danio135 26 pkt. (7) 22. chopinos 20 pkt. (-) wikt 20 pkt. (9) 24. Dratewka 19 pkt. (6) 25. nervee 18 pkt. (-) 26. Fazz 15 pkt. (-) 27. Gagarin 13 pkt. (-) 28. susik_89 12 [...]

[...] 11. dydol23 98 pkt. (6) 12. Erminho 91 pkt. (-) 13. Dawid.fcb 83 pkt. (-) 14. pawlikus 81 pkt. (-) 15. Dżings 45 pkt. (1)* 16. Krzysiek12 41 pkt. (-) 17. Zdenek_SB 35 pkt. (5) 18. Slawle 32 pkt. (4) 19. Gialuigi 31 pkt. (-) Danio135 31 pkt. (5) 21. Bodymaker 27 pkt. (-) 22. wikt 24 pkt. (4) 23. Dratewka 23 pkt. (4) 24. chopinos 20 [...]

[...] 11. dydol23 101 pkt. (3) 12. Erminho 91 pkt. (-) 13. Dawid.fcb 83 pkt. (-) 14. pawlikus 81 pkt. (-) 15. Dżings 47 pkt. (2) 16. Krzysiek12 41 pkt. (-) 17. Zdenek_SB 35 pkt. (-) 18. Slawle 32 pkt. (-) 19. Gialuigi 31 pkt. (-) Danio135 31 pkt. (-) 21. Bodymaker 27 pkt. (-) 22. wikt 25 pkt. (1) 23. Dratewka 24 pkt. (1) 24. chopinos [...]

[...] pkt. (-) 12. Erminho 91 pkt. (-) 13. Dawid.fcb 83 pkt. (-) pawlikus 83 pkt. (2) 15. Dżings 47 pkt. (-) 16. Krzysiek12 41 pkt. (-) 17. Zdenek_SB 37 pkt. (2) 18. Danio135 36 pkt. (5) 19. Slawle 32 pkt. (-) 20. Gialuigi 31 pkt. (-) 21. Dratewka 28 pkt. (4) 22. Bodymaker 27 pkt. (-) wikt 27 pkt. (2) 24. susik_89 22 pkt. (3) 25. [...]

.... Zmieniony przez - Impostor w dniu 2007-04-16 19:35:39

[...] ćwiczenia ;/ Cały czas mi się wydaje że robie je niepoprawnie 8. Prostowanie nóg siedząc - 2*15 - 25 kg 9. Uginanie nóg leżąc - 2*15 - 15 kg 10. Przywodziciele na ginekologu - 2*15 - 35 kg 11. Odwodziciele j.w. - 2*15 - 40 kg 12. Wspiecia na palce siedząc - 2*15 - 20 kg Jedzonko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/294cdd3861664f09bab3cdb7d2ce6748.jpg

[...] - 2*12 - 15 kg 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) - 2*12 - po 5 kg 7. Prostowanie ramion na wyciągu - 2*12 - 20 kg 8. Prostowanie nóg siedząc - 12 i 10 - 35 kg 9. Uginanie nóg leżąc - 12 i 10 - 20 kg 10. Przywodziciele na ginekologu - 2*12 - 55 kg 11. Odwodziciele j.w. - 2*12 - 60 kg 12. Wspiecia na palce siedząc - 2*12 - [...]

[...] 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) - 12*4 kg i 12* 4 kg 7. Prostowanie ramion na wyciągu - 2*15 kg, 10*20 kg 8. Prostowanie nóg siedząc - 12*30 kg i 12*35 kg 9. Uginanie nóg leżąc - 12*15 kg i 12*20 kg 10. Przywodziciele na ginekologu - 12*50 kg i 12*55 kg 11. Odwodziciele j.w. - 12*55 kg i 12*60 kg 12. Wspiecia na palce [...]

[...] 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) - 12*4 kg i 12* 4 kg 7. Prostowanie ramion na wyciągu - 2*15 kg, 10*20 kg 8. Prostowanie nóg siedząc - 12*30 kg i 12*35 kg 9. Uginanie nóg leżąc - 12*15 kg i 12*20 kg 10. Przywodziciele na ginekologu - 12*50 kg i 12*55 kg 11. Odwodziciele j.w. - 12*55 kg i 12*60 kg 12. Wspiecia na palce [...]

puszka xp powoli opróżniona efekty to narazie tylko na sile zauwazylem i pompie po treningu. jak sie diety nie ma to co moze byc innego!! Suple to tylko dodatek. zacznij jesc - to urosniesz! Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-04-24 20:35:49

[...] nigdy nie dłuższe niż 30 sekund (czasem krótsze) - zarzut na klatkę z ziemi 30 kg - przysiad tylny 50 kg - wyciskopodrzut zza karku 30 kg - szrugsy 50 kg - przysiad przedni 35 kg - wiosło, podchwyt 50 kg - ciąg klasyczny 60 kg - łydka na podwyższenie 80 kg (12 i 10 powtórzeń) - biceps samym gryfem/ w drugiej serii drążek, podchwyt na szerokość [...]

[...] kg x 10 3. Przysiad tylny 20 kg x 5 50 kg x 5 60 kg x 10 4. Zakrok 20 kg x 5 30 kg x 10 5. Zginanie nóg, leżąc 12,5 kg x 5 20 kg x 15 6. Wspięcia na hack maszynie 0 kg x 10 35 kg x 10 45 kg x 13 7. Ława 20 kg x 5 40 kg x 5 50 kg x 10 8. Wyciskanie hantli na skosie 2 x 12,5 kg x 5 2 x 15 kg x 13 9. Biceps, młotek 2 x 6 kg x 5 2 x 10 kg x 10 kg [...]

[...] Muscle Provider Skład(W JEDNEJ PORCJI!) Nutrition Facts: Serving Size (g) 21 Servings Per 48 Calories 115 Fat Calories 9 Total Fat (g) 1 Sodium (mg) 155 Potassium (mg) 35 Total Carbs (g) 5 Dietary Fiber (g) 0 Sugars (g) 0 Proteins (g) 22 spostrzeżenia/smak/rozpuszczalnosc BEz wątpienia najlepsze bialko jakie kiedy kolwiek moje rece mialyw [...]

[...] (ideal for low carb/ low fat lifestyles)! •Low in lactose (less than 1 gram per serving)! •No Aspartame or Acesulfame-K! Servings Size: 1 Heaping Scoop (35 g) Servings Per Container: 30 Amount Per Serving %DV Calories 120 Calories From Fat 12 Total Fat 3g 5% Saturated Fat 2g 10% Cholesterol 70mg 23% Sodium 100mg [...]

[...] (twarz, owłosienie) a tu się okazuje że 19 2.Wyglądasz mi na Greka nie ma w tym oczywiście żadnej złośliwości, mnie naprzykład brali czasem za południową granicą za Bułgara... 3.Najlepiej wyglądasz na awatarku Pozdrawiam Doceń mroczne piękno gotyku. Moderator działów doping i sztuki walki Zmieniony przez - Gochan w dniu 2003-07-25 21:35:14

Do mnie tez dzwonila ;p podono dzisiaj mieli wyslac Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2017-06-21 22:13:35

[...] już wcześniej to czytałem, ale nie zwróciłem większej uwagi - Lafay radzi po osiągnięciu 6x12 w A2 zwiększyć wysokość (nawet do 140 cm) i chyba tak zrobię jak uda mi się coś wykombinować, oczywiście stopniowo; z kolei A3 radzi zamienić na A4, później A4 na A5 itd., zgodzicie się z nim? :) Zmieniony przez - DamianSc w dniu 2015-05-10 14:36:35