35

Witam Od jakiś 4 miesięcy jestem na masie. Obwody idą do góry: np z 31cm w ramieniu mam obecnie 35. Niestety rosnę też w pasie i ogólnie odnoszę wrażenie, że trochę za mocno mnie podlewa fatem. Nie chciałbym się teraz skupiać na redukcji, bo mam w planach dojść przynajmniej do 37 cm w ramieniu. Czy ta moja masa idzie w dobrym kierunku czy też [...]

[...] Trening: W lutym do kwietnia było to FBW z 1 zestawem, a aktualnie FBW 3 razy w tygodniu z 2 zestawami. Od następnego tygodnia zaczynam PUSH/PULL/LEGS. Trenuję od 6:40-7:35 razem z rozgrzewką. Trening schodzi szybko, ponieważ nie wydłużam przerw, a przynajmniej staram się tego nie robić. Ćwiczenia wielostawowe 2minuty, a izolowane np. na [...]

[...] listopadzie nowego kontraktu z UFC, będzie mógł stoczyć w tej organizacji jedną walkę. Co do Brocka Lesnara, to w nadchodzącą niedzielę, wróci do akcji na gali Wrestlemania 35, aby bronić tytułu mistrza WWE Universal w walce z Sethem Rollinsem. Jeśli chodzi rywalizację w MMA, to były mistrz wagi ciężkiej swoją ostatnią walkę stoczył w lipcu 2016 [...]

[...] Chciałbym żebyście ocenili ten trening i podali swoje sugestie co zmienić jak dodawać ciężarów co serie lub ewentualnie zmienić ćwiczenia.Sprzęt który posiadam: -ławka prosta skos(25,35,45stopnii) -lawa z oparciem -modlitewnik -2 pary hantli -gryf prosty długi i średni -gryf mocno łamany -wyciąg -drążek -poręcze Z góry Dziekuje za Pomoc :)

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 83 kg Wzrost : 184cm Obwód klatki : 106,5 Obwód ramienia : 35> Obwód talii : 88 cm Obwód uda : 62 cm Obwód łydki : 42 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (byl) od niedawna Split [...]

[...] na rowerze. Wiek - 29 Staż treningowy (lata) - 0 Wzrost (cm) -180 Waga (kg) -92 Obwód Bicepsa (cm) -35 Obwód Klatki (cm) -105 Obwód Pasa (cm) -100 Obwód Uda (cm) -55 Aktywnosc -Pracuje od 8 do 17 (praca fizyczna , caly [...]

[...] w miarę uważając na to co jem ale chcę by to wszystko zaczęło mieć ręce i nogi ;) I POSILEK Platki owsiane 50g - 6/4/31 - 183 kcal Papryka czerwona 100g - 1/0/4 - kcal Jaja 350g - 38/29/2 - 424 kcal Pestki dyni 40g - 7/14/4 - 165 kcal Rodzynki suszone 15g - 0/0/10 - 42 kcal Łącznie 53/47/50 - 837 kcal II POSILEK Kurak 150g - 32/2/0 - 149 kcal [...]

[...] Klatka: było 99 jest 95 Ramie: bez zmian 28 Talia: było 78 jest 72 Brzuch na wys. Pepka: było 94 jest 8 Biodra: było 103 jest 97 Udo: było 63 jest 57 Lydka : było 36 Jet 35 Wzrost : 173 Cel treningowy : zredukować tkankę tłuszczową i umiesnic ładnie ciało, walka z cellulitem Staż treningowy na siłowni : kiedyś trenowalam ok 1 roku bez [...]

[...] ( tak mi się wydaje )-cel redukcja tkanki tłuszczowej . Chciałbym abyście rzucili okiem na trening , który obecnie wykonuję. Dodatkowo po każdym treningu wskakuję na rower 35/40min. Tu Pytanie może i śmieszne bo każdy ma swój rozum i powinien wiedzieć czego chce, ale nie wiem czy dobrą drogę obieram ...Ważę teraz 93 kg przy wzroście 182cm , [...]

[...] Kliczko! Tymczasem Andrzej Wawrzyk (25-0, 13 KO), bokser z Krakowa, notowany jest w czołówce rankingów prestiżowych federacji bokserskich. Zmierzy się z Denisem Bachtowem (35-7, 24 KO). Liczymy, że jego walka na Gali będzie przepustką do pojedynków o naprawdę ważne trofea. Z kolei Tomasz Hutkowski (20-0-2, 14 KO) to młodzieżowy mistrz świata [...]

[...] cyklu 4 miesiące, potem odblok i redukcja na bombie. Nie trzymam obecnie diety bo efekty są fajne, czuje moc i zmiany, lecz zastanawiam się nad wejsciem na diete na poziomie 3500kcal na początek, węgle 4g/kg, białko 2.5g/kg tłuszcze 1g/kg - czy te proporcje są odpowiednie czy coś zmienić. ? Mam o tym wiedze, lecz uwag i wskazówek nigdy mało. [...]

[...] ; 0 W ; 99 kcal Marchew 100 g ; 1 B ; 0 T ; 4 W ; 20 kcal Oliwa z oliwek 20 g ; 0 B ;20 T ; 0 W ; 176 kcal w sumie 320 g ; 35 B ;24 T ; 67 W ; 631 kcal V posiłek kolo 18:30 Jaja kurze całe 150 g ; 16 B ; 13 T ; 1 W ; 182 kcal Jabłko 200 g ; 1 B ; 1 T ; 20 W ; 92 kcal w sumie [...]

[...] 21:50:01) cze jak leci Damian (15-06-2005 21:50:17) cze Damian (15-06-2005 21:50:22) u mnie spoko;) 9405682 (15-06-2005 21:50:42) skad mklikasz Damian (15-06-2005 21:51:35) z (xxxx) Damian (15-06-2005 21:51:37) a Ty?? 9405682 (15-06-2005 21:52:00) z leszna jaka buda Damian (15-06-2005 21:52:14) aktualnie żadna Damian (15-06-2005 21:52:19) [...]

[...] (Camel Olsztyn) - formuła low kick / do 57 kg / junior W dniach 10-12 października 2008 w Kaliszu odbędzie się kolejna wielka impreza pod patronatem federacji ISKA - Puchar Europy w kick-boxingu. Wkrótce pojawią sie szczegółowe informacje oraz oficjalna strona imprezy. źródło: www.iska-poland.pl Zmieniony przez - mnino w dniu 2008-08-26 23:43:35

[...] 44,9 %~, MCV 90,5 fl~, MCH 30,4 pg~, MCHC 33,6 g/dl~, Płytki krwi 190 tys/ul~, MPV 8,4 flL PCT 0,160 %L PDW 11,4 fl~; 1.WIEK: 28 2.WAGA: 81 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:35 KLATA:103 UDO:59 TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI:2lat 6.DIETA BIALKO: 190 WEGLOWDANY:440 TLUSZCZ: 90 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE; brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Masa [...]

[...] że ostatni raz jadłam 2 kawałki ciasta 05.10 w gościach). W skrócie napiszę mój tygodniowy plan treningowy z ostatniego tygodnia: Poniedziałek: Brzuch 33 min. Wtorek: Uda B 35 min. Środa: Biceps + Rozpiętki + 2 ćwiczenia na brzuch 34 min. Czwartek: Uda A 38 min. Piątek: Brzuch + Pośladki + Rozpiętki 37 min. Sobota: Triceps + Rozpiętki + 2 [...]

[...] Jurkowski pokonał Stjepana Bekavaca przez TKO (kontuzja), runda 1, 1:06 70,3 kg: Marian Ziółkowski pokonał Gracjana Szadzińskiego przez jednogłośną decyzję (30-26 x 2, 30-35) 65,8 kg: Filip Pejić pokonał Filipa Wolańskiego przez TKO (kopnięcie na głowę i ciosy w parterze), runda 2, 1:56 77,1 kg: Michał Michalski pokonał Savo Lazića przez TKO [...]

[...] White potwierdził plany dotyczące tej walki na konferencji prasowej po Dana White’s Contender Series 31 w UFC Apex. Według White’a, posiadacz pasa „BMF”, Jorge Masvidal (35-14 MMA, 14-8 UFC), jest zainteresowany obroną tytułu w walce z Nate’em Diazem (20-12 MMA, 18-11 UFC) gdyby pojedynek doszedł do skutku. „Masvidal chce go bronić go przed [...]

[...] gdzieś, czy będzie trenował Jonesa przeciwko mnie. To już nieważne." by Fight24 http://www.fight24.pl/rashad-evans-jon-jones-to-judasz/ Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-03-24 23:33:28 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-03-24 23:35:08 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-03-24 23:36:07 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-03-24 23:36:31

[...] -Wyciskanie suwnica -Prostowanie nog siedzac na sprzecie Brzuch: -Brzuszki -Prostowanie kolan widzac na sprzecie Jak wyzej pisalem biegam 2x w tyg wt i czw Co byscie odjeli/dodali do tego planu treningowego ? Sory teraz dopiero zauwazylem ze nie w tym dziale co trzeba wkleilem post :( Zmieniony przez - kejper w dniu 2009-09-08 21:01:35