35

Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d9f7af8f6b1e425580688082142d304f.png Zmieniony przez - LetMeIn w dniu 2012-12-26 14:35:00

[...] Włochy-Francja i wtedy Francuzi wygrali w dogrywce po bramce Trezeguet a wtedy byłam można rzec zakochana w drużynie Włoskiej a Francuzi z tym całym swoim Zidanem złamali mi serce od tamtej pory nie lubię baaardzo drużyny z Francji, ot cała historia Kuba specjalnie dla Ciebie post edytowany Zmieniony przez - Kania_ w dniu 2006-07-07 13:35:02

jakie ziomy....... loooooool PZKB rulez...... a mama zawsze mi mówiła żebym się szachami zajęła Zmieniony przez - _Villemo_ w dniu 2006-07-13 21:35:29

Małysz to się już robi jak Schmitt Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2004-12-03 14:23:35

apetyczna jestes EDIT: mnie tez podniecasz .... boshe musze sobie znalezc jakas dziewczyne btw. jestes z krakowa??? http://www.sfd.pl/temat187205_strona3/ - tu sa moje zdjecia Zmieniony przez - HK w dniu 2005-08-30 20:35:00

[...] nie miał i nakładałam pod niego zwykły dobrze trzymający stanik. Stanik trzymał pierś od dołu i po bokach, a top od góry. Na początek starczał a piersi były jak przymurowane przy bieganiu i ładnie wyglądały. Jak któraś nie potrzebuje mocno wyczynowego stanika to taki zestaw mogę polecić. Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-03-20 22:35:58

[...] również moje masakryczne zdjęcia kalorie w diecie : 1800 I śniadanie 8:30 szprot w pomidorach-100 g kromka chelba żytniego (1 kromka ok 50 g) 2 jajka B: 30,35 T: 11,34 W: 19,28 łącznie: 298,8 kcal II posilek godz 10:00 -makrela wędzona 100g B: 10,3 T: 7,25 W: 0 łącznie: 115,5 kcal III posiłek-obiad godz 12:00 -pierś z kurczaka [...]

[...] troche przed i po treningu a w nocy cos wymysle:} To teraz ta do oceny Godz 7:20 -Jaja kurze całe 120g -Olej rzepakowy uniwersalny 10g -Musli z owocami suszonymi 50g Godz 10:35 -Jabłko 65g -Chleb żytni razowy 120g -Masło extra 15g -Pomidor 20g -Sałata 15g Godz 14:50 -Chleb żytni razowy 80g -Kotlety z kurczaka smażone panierowane 90g -Orzechy [...]

[...] wymiary i wiek :) Ja mieszkam w Szwecji wiec pewnie dostep do produktow podobny jak u Ciebie :) O jedzenie sie nie martw, pocwiszysz to i zglodniejesz :) http://www.sfd.pl/-t831133.html - tu mozesz poczytac o progresowaniu, mi to rozwialo troche watpliwosci :) Bede podgladac, powodzenia! Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2013-10-23 19:44:35

To jeśli ten kulturystyczny serial ma być w dziale +35 to wysokiej frekwencji mu nie wróżę :-{

ta, o ile Szajba nie wróżył przyszłości temu projektowi w 35+ to ja nie wróżę w całej galaktyce SFD bawcie się dobrze :-) może trzeba by okurzyć konkursowy wątek, bo miały być grube ciężary a na razie to jest lipa Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-11-15 21:33:33

Jak Paawo zastosuje taktykę biegową to ja chcę do tego oddziału %-) Dalej nie wiem o co chodzi ;-) Drazekm a to nie jest tak, że kto pierwszy ten lepszy? Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-11-16 09:08:35

[...] biegową to ja chcę do tego oddziału %-) Dalej nie wiem o co chodzi ;-) Drazekm a to nie jest tak, że kto pierwszy ten lepszy? Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-11-16 09:08:35 Masz rację chyba chodzi tylko o zaliczenie wszystkich "g" przeciążeń czyli ciężarów i pierwsi zostają kapitanami zespołów pisarskich :) i wybierają z następnych swoje [...]

[...] nigdzie, ale wolałem się upewnić, bo o ile MC od początku trenowania robiłem prawidłową techniką i spartoliłem tylko ostatnie kilka tygodni, o tyle RDLu nigdy nie robiłem na dwóch wdechach, bo wydech w pozycji największego napiecia mięśni jakoś nie wydawał i nadal nie wydaje mi sie naturalny. Zmieniony przez - quezacotl w dniu 2010-01-28 22:51:35

[...] Odzywki ( przed treningowe, treningowe, po treningowe) Shock Therapy 1por B-0g W-10g T-0g kcal-40 Size ON 1por B-7g W-39g T-0g kcal-180 BCAA 1por B-8,5g W-0g T-0g kcal-35 V Posiłek 17.30(Po treningu wpisuje jako posiłek) Mutant Mass B-52G W-176 T-16 kcal-1060 Takiej ilości odżywki po treningu organizm nie jest w stanie przerobić, ilości [...]

[...] po treningowe) Shock Therapy 1por B-0g W-10g T-0g kcal-40 Size ON 1por B-7g W-39g T-0g kcal-180 BCAA 1por B-8,5g W-0g T-0g kcal-35 V Posiłek 17.30( Bezposrednio Po treningu wpisuje jako posiłek) Mutant Mass(pol porcji) B-26G W-88 T-8 kcal-528 VI Posiłek godzina po wypiciu Mutannta( Powrot do domu [...]

[...] 17kg/ 15/15/15 Uginanie leżąc z hantla 4x(10-15) 3-0-x-0 25kg/15/15/15/15 25kg/15/15/15/15 Mc na prostych 3x(15-10) 85kg/12/12/12 Łydy Wspięcia na podłodze ze sztangą 85kg/35/25/20 Zwykle wspięcia bez ciężaru 30/30/30 Brzuch 1.Na drążku 20/20/20/20 2. Wspięcia 30/30/30/30 3. Plank 1.10/1.00/1.00 Dzisiaj na treningu siła była i za tydzień [...]

[...] sztanga 3s 15 kg Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 3s 15 kg Podsumowanie : Zaj**isty trening ! 8-)Ogólnie wracając ze szkoły 1 idiota z koleżkami , chciał pewnie mi dopier**** ale nie zwracając uwagi szedłem w swoją stronę! Jeszcze im pokażę :-) Zjęcia posiłków będę wrzucał od piątku ! ;-) Zmieniony przez - prwareka w dniu 2014-01-08 18:05:35

[...] dzień bardzo udany , na treningu zaskoczyłem samego siebie . Pochwale się na trica i bica weszło 25 kg ! 8-) To jest progress! :D Trening Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 35 kg (12,12,12) Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s 40 kg (12,10,12) dzisiaj klatka pięknie szła |-) Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s [...]

SŁUPSKI KLUB ASHIHARA KARATE I JU ITSU zaprasza na otwarty treningi w dniach 26 maja br. mała sala Szkoły Podstawowej nr 8 , ul. Grottgera 10 A godz. 17.00 W PROGRAMIE TRENING : Ashihara Karate , Ju Jitsu , Grappling . Strona klubu : www.ashihara-karate.afr.pl/slupsk_klub.htm info. SKAKiJJ Zmieniony przez - Ashihara w dniu 2011-05-13 22:35:58