35

Ksen szybka rozsądna decyzja z założeniem dziennika w dziale +35 :) Witaj :)

[...] x 75 prostowanie podudzi siedząc na maszynie: ser.I - 15 x 45 kg. ser II 15 x 55 , ser.III 15 x 55 uginanie nóg na maszynie (extension): ser. I : 20 x 25 kg, ser II: 15 x 35 kg, ser.III : 15 x45 kg, ser.IV : 12 x 55 kg wspięcia na palce stojąc ser. I : 30 x 59, ser.II: 30 x 79 ser III 30 x 79 ser IV 30 x 89 Czego zabrakło? Biegu: 40 min w [...]

Wczorajszy trening przedstawiał się tak: sztanga stojąc: 15x 20 15x25 10x30 6x 35 odwodzenie ramion: 15 x2 15 x 4 13 x 6 10 x 8 wypychanie sztangielek: 15 x 14 na łape 12 x 16 10 x 18 7 x 20 unoszenie sztangi chwyt francuski: 15 x 10 12 x 20 12 x 20 10 x 25 wyciskanie sztangi na płaskiej wąski chwyt: 15 x 40 11 x 50 8 x 50 triceps ściąganie [...]

Zorek - ta pulsująca to moje dzieło no ja mam nadzieję, że jednak aż tak szybko ten spam nie poleci. Mimo wszystko jest to dział komercyjny a tak w ogóle to zaraz na trening lecę. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-05-18 09:02:35

witam znacie się na wyskokach? http://www.sfd.pl/jak_moge_poprawi%C4%87_wyskok-t408603.html jak nie to przenoszę post do działu trening dla zaawansowanych. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-05-20 19:35:43

słuchaj siłowo nie ma problemu jak sztangielki walczyłem nieraz z 35!! odin własnie piorytet to przópd Odin przerób mi avatar zeby mojemu predatorowi pulsowała klata!! Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-05-22 17:45:08

ale hades juz nie ma pobiegl na silke edit: a jednak Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-05-23 15:35:48

Pitt co slychac? Odin zrob przerwe Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-23 16:35:17

kasteta - Hyperdrola mam za 149zł Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-05-24 12:35:21

King kiedy ta premiera nowych produktow? bo cos nie slychac, chyba bede musial zrobic wjazd... Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-05-29 10:35:39

Siodema - przez Ciebie mam doła bic - ja właśnie wolę te cienkie. Fajnie się ciężar rozkłada już wiek jak będę robił wiosłow - TYLKO drop setami przykładowo za tydzień: 5-6powt.x105kg+60kg -> 4 serie będzie ogień! Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-06-01 16:35:53

Hades - różnie. Ale średnio tak 35-40min.

szkoda gadać tricepsy zawsze miałem kiepskie siłowo ok, bo te 35-45kg w poręczach to nie mało chyba ale fatalnie wyglądają. ogólnie to lubię poręcze, wyciskanie wąskim chwytem do połowy ruchu i drążęk. Teraz właśnie różnego rodzaju ćw. na drążkach próbuję

wymiata Waga: 103 kg Wzrost: 178 cm Klatka: 140 cm Biceps: 54 cm Talia: 76 cm Udo: 73 cm Łydka: 47 cm Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-30 15:35:03

[...] Potas, Magnez + 10g mono kreatyna. W pierwszym poście całkowicie zapomniałem dodać jakiekolwiek wymiary, więc zamieszczę jak tylko zrobię. Z takich podstawowych to: WAGA: 82kg WZROST: 172CM Zmieniony przez - MAX11 w dniu 2017-03-06 18:31:13 Zmieniony przez - MAX11 w dniu 2017-03-06 18:35:08 Zmieniony przez - MAX11 w dniu 2017-03-06 18:36:54

[...] przy przysiadach to masa bedzie szla wolniej - bo po ciezkim treningu nog nastepuje duzy wyrzut hormonow, ktore pomagaja budowac mase calego ciala. Widze tez, ze masz dosc spory obwod pasa. Moze trzeba by sie bardziej sztywno trzymac diety? Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-08-19 17:35:40 Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-08-19 17:36:32

[...] pomidor (250g) (owies 100g) 34 23 69 (B T W) 2 WPC (50g) banan (200g) 39 1 47 3 cyc (150g) ogorek (250g) tran (10g) 34 17 4 4 cyc(150g) paryka (250g) oliwa z oliwek (10g) 35 13 10 5 ser biały chudy (250g) szczypiorek słonecznik (20g) 55 10 13 będzie si? moglibyście mi polecić coś na pohamowanie apetytu na słodycze? słyszałem że chrom daje [...]

Rekonstrukcja ACL kolana lewego. Dwa tygodnie próbuję się na siłowni. Na chwilę obecną moje max to w przysiadzie ze sztangą na plecach 35 kg, MC 45 kg, przysiad boczny 15kg, suwnica 40 kg, uginanie nóg leżąc 30 kg, odwodzenie nogi w tył 30 kg, czynnego wyprostu z obciążeniem jeszcze nie robię. Zmieniony przez - bognaxs w dniu 2017-08-24 11:15:58

Trening na następny tydzien wygląda tak : Poniedziałek crossfit kettla 20 minut + aero 10 minut Wtorek Bieganie 35 minut stałe bieg Sroda siłownie pull + aero 25 minut czwartek wolne piątek crossfit tabata 30 minut Sobota interwały biegowe 10x15/45 bieg stały przed i po 10 minut Niedziela siłownia push + aero 25 minut Myśle ,ze dam rade to [...]

[...] dwie godziny dziennie , to normalne , ze przy Twojej aktywnosci musisz zjadac tyle kcal by utrzymac forme , a ja zaladwie cwicze 4 dni w tygodniu dwa treningi po gora 35 minut a dwa około ponad godzine , wiec nie wydaje mi sie by warto było jesc wiecej nawet jak te 3000 kcal , jezeli zwiększe intensywnosc to owszem i zwieksze kcal , a wiec [...]