35

[...] high 2x12(wolno negatywy) 4.wyciskanie na barki rampa 12 14/16/18/20/24x12 5.unoszenie bokiem 2x14x10kg i regres na 8kg i 6 kg(wolno negatywy) 6.francuz leżac rampa 8 30/35/37.5/40 +streching dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/23/nqsc.png środa (wczoraj) http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/703/nn1n.png niestety bez [...]

[...] cc/zielona guma/ niebieska/ +25 kg 2.wl hantle rampa 8 14/18/22/25 3.brama high to high 2x12x3 sztabki + regres high to low do upadku 4.wyciskanie na hammerze rampa 8 30/30/35/40 5.unoszenie na boki wylewające 10x12kg 10x10kg 12x8kg 14x6kg 6.prostowanie z liną na wyciagu 2x8x25 kg + regres na 15kg do oporu:) + streching Gicior było, chociaz [...]

W poniedziałek TRENING 11 5g beta alaniny przed treningiem klatka+barki+tric 1.wl skos 60x8 50x10 45x10 40x12 2.dipsy 4x8xcc 3.wyciskanie na barki stojąc rampa 8 30/32.5/35 4a.unoszenie na boki 4x8x13kg 4b.unoszenie w opadzie 4x10x13kg 5.francuz w opadzie 4x8-10x13kg +streching Jakieś małe ciężary, jednak skupiłem się mocno na technice i efektem [...]

Widze ze ostre bany szly ale najlepszy jest ten 2006-06-02 21:24:23 kto: MATEO kogo: greku_806 blokada: mhm Ja moge czytac wszystko jestem tajnym modem Zmieniony przez - serekkox w dniu 2006-12-05 22:35:56

Capus nie podlizuj sie JA spamowalewm wczoraj i dzis juz mi sie nie chce. Nie mam humoru. BUziaki:* Zmieniony przez - serekkox w dniu 2006-12-06 19:35:26

super dzień miałem. rano zaspałem i pojechałem głodny do szkoły. pierwsza lekcja (angilk) i od razu średnia ocen 1,5. bania i dwuja ...no ale w końcu weekend pozdrawiam

Ja kończe placek owsiany i za jakąś godzine uderzam na trening Barki i nogi aż się proszą o porządny trening Wygrałem 30 minutową walke z plackiem Zmieniony przez - erulf w dniu 2007-01-26 19:06:35

[...] tego o co pytałeś egzamin zdałem po niecałych 3 miechach od rozpoczęcia kursu. dałoby rade szybciej i tu dużo, ale można zdawać dopiero po 18-tce, no a ja zdawałem 3 dni po i w między czasie miałem tak, że np 2 tygodnie nie jeździłem bo sie nie spieszyłem z wyjeżdżaniem godzin. pozdrawiam Zmieniony przez - capus w dniu 2007-03-02 17:35:43

dubel Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2007-10-26 21:58:35

No oglądałem Kubę, ale Kadziewicz trochę onieśmielony był. A z tym Świdrem to mnie "Wyborcza" oszukała. Chyba zacznę kupować Tele Tydzień.

Damixxx jak możesz to odwieś ten temat o typerze PLS i podwieś tematy o Lidze Światowej i Grand Prix siatkarek bo one będą teraz "na czasie". Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-06-13 09:35:04

Atl. Madryt 22 mln kasy na transfery Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-07-17 10:45:35

współczesne zomo Zmieniony przez - pakmator w dniu 2013-04-22 00:14:35

mniej niż 120 nie zejde wcześniej widziałem kawasaki 190koni petarda Zmieniony przez - $PIOTREK$ w dniu 2013-05-10 13:43:35

skos dodatni robilem dzisiaj 42kg ale tylko 4 razy dalem rade. za ch**owy jeszcze jestem%-) Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2013-05-29 19:35:44

[...] w który Państwo ma wyj**ane na zdrowie obywatela. Nie ważne, ile byś tym złodziejom od ubezpieczenia dał, to i tak musisz czekać, zdychać. Lekarz przez ten czas wypisze Ci lekarstwa przeciwbólowe i karze czekać, może samo przejdzie, bez świadomości co Ci tak naprawdę je bło w kręgosłupie. @-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2013-06-03 11:48:35

Porsche mnie jakoś specjalnie nie grzeje ;-) może z tego powodu ze jestem realistą i nie mierze zbyt wysoko %-) kvrrrwa coś mnie sie zebało ze z taba pisać nie mogę. ja jajecznicę tez przeważnie w weekendy zarzucam, bo w tyg. to jakoś nie ma czasu i chęci na ebanie się z żarciem z rana ;-) Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2013-06-08 01:04:35

[...] nocy wiec nie wiem jak to silowo wyjdzie Niestety kijowy cieżko sie wstaje w poniedziałki chociaż poszedłem wcześniej spac w porównaniu do Ciebie wiec może cos będzie siły, ale odziwo mi jakoś zleciała ten dzionek. Ja na 18 z kumplem u siebie, tez siłeczka wiec nie mam problemu z tłokiem :D Zmieniony przez - kamil_0590 w dniu 2013-06-10 17:35:59

;/ z kompa tylko 1 obrazek mozna wstawiac ;< Zmieniony przez - Bakus09 w dniu 2013-06-19 17:35:59

[...] i nagany, ebie się w główkach konkretnie ;-) kvrwa pochwały i nagany to w dziale junior i w przedszkolach niech sobie wręczają. hehe wyobraźcie sobie typ np. w dziale +35 który ma 42 lata na forum od 8 lat, za coś dostaje naganę %-) kvrwa toż to śmiech na sali, i co z tego powodu ma nagle skruszeć ;-) edit: a dostaje naganę od nasto lub [...]