35

[...] : 73, bez zmian Obwód talii w najwęższym miejscu : 65, 64 Obwód na wysokości pępka : 70, 68 Obwód bioder : 97, bez zmian Obwód uda 60, 58(24.01), 57(31.01) Obwód łydki 35, bez zmian. Myślę, że jednak trzeba pomyśleć o obcięciu kalorii. Dzisiejszy trening: 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) - 12 x 4 kg , 12 x 6 kg, 12 x 6 kg [...]

[...] : Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu : 64 Obwód na wysokości pępka : 68 Obwód bioder : 97 Obwód uda 60, 58(24.01), 57(31.01), 58 (07.02) Obwód łydki 35 Oraz trening: 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) - 12 x 6 kg , 12 x 6 kg, 12 x 8 kg 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) - 12 x 6 kg , 12 x 6 kg, 12 x 8 kg [...]

[...] w najwęższym miejscu : 64, 63 (14.02) Obwód talii w najszerszym miejscu: 78 Obwód bioder : 97, bez Obwód uda 60, 58(24.01), 57(31.01), 58 (07.02), 57 (14.02) Obwód łydki 35 Dziś dodałam obwód talii w najszerszym miejscu - wydaje mi się, że będzie dla mnie dobrym odnośnikiem, jeśli chodzi o wymiary brzucha. W najwęższym miejscu, czyli [...]

[...] Waga : 57(06.01), 55.5(18.02) Obwód w biuście : 93, 90 Obwód pod biustem : 73, 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 64, 63 Obwód talii w najszerszym miejscu: 78 (14.02), 76 (18.02) Obwód bioder : 97, 96 - czyżby w końcu coś ruszyło? a może źle mierzyłam Obwód uda 60, 57 Obwód łydki 35, bz Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-02-18 08:53:53

[...] sztangielek siedząc (barki)", niż to, co obecnie. Nie czuję się na tyle stabilnie na piłce, żeby dorzucać więcej ciężaru. Poza tym, mam wrażenie, że zbyt mocno obciążam mój kręgosłup. Mój chłopak zasugerował, żebym zamiast na piłce spróbowała na twardym podłożu. Może to pomoże Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-03-01 13:16:35

[...] talii w najwęższym miejscu : 64, 63, bz Obwód talii w najszerszym miejscu: 78 (14.02), 76 (18.02), 74 (04.03) Obwód bioder : 97, 96, bz Obwód uda 60, 57, bz Obwód łydki 35, bz 2) Trening: 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) - 12 x 6 kg , 12 x 8 kg, 10 x 10 kg 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) - 12 x 6 kg , 12 x 8 kg, 10 x 10 [...]

[...] Jajka 2, Kakao 10g, Miód 20g, Klementynka Posiłek 2 Śledź wędzony 75g, Orzechy nerkowca 25g, Warzywa Posiłek 3 Pasztet z ciecierzycy 194g, Warzywa Posiłek 4 Wołowina 150g, Olej lniany 20g, Warzywa Posiłek 5 Mięso z indyka 150g, Orzechy nerkowca 20g, Warzywa Łącznie 112B, 80T, 97W, 1588 kalorii Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-03-11 10:35:01

[...] Banan 200g Posiłek 2 Mięso z indyka 150g, Kasza gryczana 50g, Śliwka suszona 20g, Warzywa Posiłek 3 Tuńczyk 130g, Ryż 25g, Olej lniany 10g, Warzywa Posiłek 4 Wołowina 150g, Orzechy włoskie 15g, Warzywa Posiłek 5 Serek wiejski 200g DT: 146B, 50T, 150W 1634kcal DT**: 150B, 50T, 150W, 1650kcal Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-03-24 08:30:35

rozumiem, że szacun za nie ? (ale nie jest łatwo, jak widać, tylko 8..) zapomniałam o dzisiejszej misce: Posiłek 1 Płatki owsiane 50g, Odżywka 35g, Jajko, Banan 150g Posiłek 2 Mięso z indyka 150g, Ryż brązowy 25g, Śliwka suszona 50g, Warzywa Posiłek 3 Wołowina, rostbef 150g, Olej lniany 10g, Ryż brązowy 25g, Warzywa Posiłek 4 Odżywka 20g, Ser [...]

[...] zrobić mniejszą czcionkę też nie kumam z góry dzięki Obiecane pomiary : myślę, że zeszła opuchlizna okresowa, co więcej sporo na wadze jest różnicy (największa zmiana jak do tej pory o 0,6 kg od ostatnich pomiarów). Doopa oczywiście - nic Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-04-05 20:56:44 Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-04-06 06:18:35

[...] organizmowi od diety, nie wiem więc, czy takie pomiary byłyby miarodajne). Co więcej zbliżają się 'te' dni, więc mogę być już spuchnięta. Reasumując, w tym tygodniu trudno mi stwierdzić, czy są jakieś postępy. dziś powinnam mieć już tran i tak, jak mi pisałaś, będę go piła przez 2 tygodnie. Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-04-27 08:35:50

[...] zielona 50g, Warzywa Posiłek 3 Krewetki 150g, Ryż brązowy 50g, Warzywa Posiłek 4 Płatki owsiane 65g, Odżywka 10g Posiłek 5 Olej lniany 10g, Jajko 10, Warzywa BTW 135B, 57T, 144W, 1629 kcal BTW* 130B, 55T, 150W, 1615 kcal Trening => przy MC pomyliłam się w obliczeniach co do ciężaru sztangi, w efekcie w drugiej serii miałam niższy [...]

[...] Śliwka suszona 30g 2. Tilapia 200g, Marchew, Papryka 100g, Oliwa 10g, Truskawki 200g 3. Mięso z kurczaka 150g, Czereśnie 200g + warzywa (brokuł/kalafior) 4. Odżywka 35g, Banan, Orzechy włoskie 10g 5. Jajko, Oliwa 10g, Orzechy nerkowca 25g, 2 Pomidory BTW 142/64/129 1660 kcal 34%/35%/31% Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-05-30 08:20:23

cześć Marta (ale mnie głowa boli )

Szamanko :-D /SFD/Images/2016/1/6/3fb06a15f11c40d0aae902e6efe84eec.jpg /SFD/Images/2016/1/6/e40d10587a61482dbe0cb1328cf718b5.jpg /SFD/Images/2016/1/6/3b986b6e573f4f7f9d3761a31d2e6fb8.jpg /SFD/Images/2016/1/6/05e050bd76884f6f9df2f84542d82cd8.jpg Zmieniony przez - lalare w dniu 2016-01-06 23:35:59

Witamy w dziale + 35. Najlepiej założyć dziennik treningowy-jak wielu uczestników tego działu robi-wtedy można coś doradzić dotyczącego treningu,diety i itp... Można brać udziłą w konkursach nagradzanych suplami firmy Hitec.... Taka ,nawet internetowa rywalizacja-daje bardzo dużą motywacje do pracy nad swoja sylwetką. Co do środków [...]

Gienek ma racje nie piszcie w ten sposób co na 35 stronie.

500 zł to dill zrywa z ciebie w hvj enan 500 week przez 8 tyg, d otego 2 liscie cloma i 100 mety pl to okolo 35-38 kart maksymalnie heyah za dysze do prolo ? 0,7 daje lekko rade, mozesz do nabierania 0,9 dac, a do strzała 07 Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2009-12-27 23:21:20

8xprolo -35 3listki scantela -20 2clomidu -30 za sztuki oczywiscie Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-12-27 23:22:36

Tomq idz mu powykooorwiaj wszystkie szyby!!! albo daj mi jego gadu to mu napisze ze ma sspierrdalac Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-12-28 12:35:29