35

[...] pełny i z 4 polaków...cały czas coś nawijali a ja się wkvrwiałem SS na szybie malowałem(zamarznięta była) Potem gadam z matką przez telefon i zaczeli się coś drzeć i śmiac..a ja "CICHO KVRWA!!!!" na całego busa sie wydarłem..i sie zamkneli i do końca drogi nic sie nie odzywali Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2009-01-07 16:35:24

witajcie karki ptaka i jak tam kiedy startujesz z cyklem? Zmieniony przez - sewycz w dniu 2009-03-19 17:35:10

no siema sokuś ide na tron bo o***ałem kilo szamy zara bede Zmieniony przez - diablosv w dniu 2009-03-23 22:25:35

mi tez ni chooya zostane pewnie przy samym omo. ale kusi mnie trenik w szafce i megace zeby sprubowac Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-03-25 00:55:35

[...] bo testy psychologiczne dokładnie wychwytują takich cwaniaczków jak ty dzieciaczku :).Bo widze że nie umiesz uszanować pomocy nikogo. A wracają do twojego pytania do 30 można spokojnie składać podania do AT. Aha i jeszcze jedno sterydziarze odpadają na testach najczęściej jako pierwsi :) Zmieniony przez - Razor153 w dniu 2010-04-21 13:35:41

no niestety ja lesczem jestem jeszcze:( wyniki siłowe? hmm ja w nie wierze )) pewnie w przysiad nie wierzysz? wielu nie wierzy ale neiwem mój Ojciec trenował siady mozę po nim mam za***iste nogi Zmieniony przez - ilu w dniu 2010-02-20 12:14:35 Zmieniony przez - ilu w dniu 2010-02-20 12:18:57

nie chcem żartowałem kurva ! dawaj Zmieniony przez - nastukafsy w dniu 2010-02-20 22:45:35

siemanko Zmieniony przez - gring0 w dniu 2010-02-23 16:06:35

niby co 5 lat czyli powinienem miec juz 35

http://www.youtube.com/watch?v=3HOlQLS0An4&feature=related czemu nie chcesz do mnie pisać ? Zmieniony przez - gring0 w dniu 2010-02-25 10:35:54

[...] Stoker, wczoraj przeglądam sobie gazetkę sportową i tabela e-klasy i wyglądała tak: 1 wisła 21 44 34-15 2 Legia 21 39 25-11 3 Lech 20 39 34-18 4 Ruch 21 39 28-19 5 GKS 21 35 24-18 6 Lechia 21 31 21-20 7 Polonia B. 20 28 21-17 8 Śląsk 21 25 22-22 9 Cracovia 21 23 18-27 10 Korona 21 22 24-34 11 Arka 21 21 17-23 12 Zagłębie 20 21 17-27 [...]

[...] - RCD Mallorca Typ - Typ: 2 2,80 UD Almeria - Real Zaragoza Typ - Typ: 1 2,00 Feyenoord Rotterdam - FC Twente Enschede Typ - Typ: 1 2,50 Aalborg BK - Silkeborg IF Typ - Typ: 2 3,35 wiem że to bardzo małe prawdopodobieństwo ze taki kupon wejdzie ale nie stawiam dużo AKO : 1145 stawka : 10zł ew. wygrana : 1145zł WISZ MI A LAK FELLAS

Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu 2010-03-28 12:35:25

dla mnie Peja miał zayebiste kawałki, ale parę lat temu cyryl - Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-03-30 17:35:11

Cześć, mam 5 serii w wyciskaniu leżąc poziomo i idzie mi dość słabo te ćwiczenie 35-45-55-65-75kg (wszystkie 10powt ostatnia x6) . Zastanawiam się czy nie lepiej zmienić na 4 serie a zwiększyć ciężar? Ma to w ogóle znaczenie na tym etapie? Zmieniony przez - Addamek w dniu 2014-01-16 14:47:08

Co tydzień kilka minut. Po dojściu do 35/40,przyjdzie czas by zmniejszyć ilość aerobów. Wtedy w dni wolne dodajesz interwały.

Czy to normalne że wyciskanie żołnierskie ( military press ) jest dla mnie dużo cięższe od zwykłego wyciskania. Np. wyciskanie robie 35-40kg w serii a żołnierskie ledwo 20-25kg. Czy wyniki obu ćwiczeń powinny być podobne?

[...] całego ciała. Ćwiczenia pod trójbój są spoko, ale przy budowie sylwetki nie wystarczą. Zarzuć wyciskanie sztangi żołnierskie/push press lub siedząc, wyciskanie francuskie/pompki na poręczach/pompki w podporze tyłem i jakieś uginanie na bicki i prawie ominąłem podstawę podstaw: PODCIĄGANIE Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-11 09:29:35

[...] połowę ciężaru roboczego i sprawić by w 10 powtórzeniach wiosłowania spróbowac doprowadzić do sytuacji aby ruch przyciągania sztangi zacząć od spięcie łopatek w taki sposób jak byście chcieli je ze sobą złączyć krawędzią i zobaczycie różnice w wykonaniu wiosła i jak sponiewiera czworoboczny Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-03-12 19:35:11

[...] moja rada" od Tomasza Lecha i mówił on że każda seria powinna być wykonywana z takim ciężarem aby prowadziła do upadku mięśniowego, tzn że każdą serię powinniśmy wykonywać z trudem. Czy to znaczy że nie powinno się robić serii dajmy na to na barki 20-25-30-35 kg tylko zamiast tego 4 serie w granicach 27kg aby już pierwsza sprawiała nam trudności?